אָפט פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָבלעם וואָס קען ניט זיין איגנאָרירט אין קיין פאַל. אין דערצו צו ומבאַקוועם סענסיישאַנז, זעלטן דעפעקיישאַנז קענען גרונט מער ערנסט סימפּטאָמס און קאַמפּלאַקיישאַנז:
- עקלדיק;
- dense belly;
- פּריקרע רייעך פון די מויל;
- קאָפּווייטיק;
- שנעל מידקייַט;
- יריטאַבילאַטי;
- וויקאַנינג פון דעם גוף ס ימיון פאַרטיידיקונג;
- כעמערוידז ;
- אָנצינדונג פון די קישקע, אאז"ו ו
באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג איז אַ שווער אַרבעט אַפֿילו פֿאַר ספּעשאַלטיז, און מאל קאָמפּליצירט דורך די אַנקאַנטראָולד נוצן פון לאַקסאַטיווז דורך פּאַטיענץ, און דורך די ינאַביליטי אָדער אַנווילינגלי צו עלימינירן פּראַוואָוקינג סיבות, אַזאַ ווי: מאַלנוטרישאַן, פעלן פון מאָביליטי, דרוק, אאז"ו ו צו היילן פאַרשטאָפּונג אויף אייביק, און יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אָבער, עס זענען אויך אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז פּראָסט צו אַלע פּאַטיענץ, צולייגן צו וואָס, אין דערצו צו יקערדיק טעראַפּיע, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג, ביידע עפּאַסאָודיק און כראָניש, אַמאָל און פֿאַר אַלע.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון כראָניש פאַרשטאָפּונג אויף אייביק?
יענע וואס ליידן פון פּראָבלעמס מיט דעפעקאַטיאָן אָפֿט פּרובירן צו געפינען אַ שנעל און עפעקטיוו סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג אין דער אַפּטייק אָדער אין טראדיציאנעלן מעדיצין רעסאַפּיז, אָן ימאַדזשאַן אַז עס איז מעגלעך צו סטרויערן די ווערק פון די געדערעם מיט פּשוט כּללים. באַטראַכטן די יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען בכלל פּאַסיק פֿאַר אַלע פּאַטיענץ:
די רעכט דיעטע
ערשטער, עס איז נייטיק צו פאַרלייגן אַ דיעטע, מאכן מילז אין דער זעלביקער צייַט, אָן דיסטראַקטיד דורך אנדערע אַקטיוויטעטן (גערעדט, לייענען, וואַטשינג טעלעוויזיע, אאז"ו ו), סלאָולי און ונ דורך טשודינג עסנוואַרג. די יקער פון די דיעטע זאָל זייַן די פאלגענדע פּראָדוקטן וואָס סטימולירן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך:
- וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, בלומענקרויט, קעראַץ, ביץ, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, לעגיומז);
- פרוכט, בעריז (bananas, אַוואָקאַדאָ קיוויס, apples, ראַזבעריז, סטראָבעריז);
- קאַשע (באַקוויט, פּאַפּשוי, ווייץ);
- ווהאָלעמעאַל מעל פּראָדוקטן;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.
עס איז אויך דיזייראַבאַל צו לייגן קעז, שפּריץ גריינז צו די עסנוואַרג ראַציע. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין, די נומער פון מילז אַ טאָג - 4-5, מיט מיטאָג קיין שפּעטער 3-4 שעה איידער בעדטיים.
געטרונקען רעזשים
די סיבה פֿאַר בענקל רעטענטיאָן אין פילע קאַסעס איז ניט גענוגיק פליסיק ינטייק. דעריבער עס איז נייטיק צו טרינקען אין די טאָג ווי פיל ווי מעגלעך ריין וואַסער אָן גאַז (6-8 ברילז פּער טאָג), ווי געזונט ווי טיז, קאָמפּאָטעס, דזשוסאַז, פרוכט טרינקען. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָנהייבן די מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט די דערצו פון צוויי טיספּונז פון נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק און אַ לעפעלע פון האָניק (דעם טרינקען העלפט צו "לויפן" די געדערעם).
גשמיות טעטיקייט
פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָסט פּאַסירונג פֿאַר מענטשן וואס האָבן אַ נידעריק אַקטיוו לייפסטייל און וואס האָבן אַ "זיציק" אַרבעט. טוישן די סיטואַציע וועט העלפן טעגלעך געניטונג. איר קענען אָנהייבן מיט קורץ גייט, אַרומפאָרן אין הויך-העכערונג בנינים אויף די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט, פּשוט מאָרגן עקסערסייזאַז . נוציק פֿאַר יענע וואס ליידן פון אַ דעפעקאַטיאָן דיסאָרדער, געניטונג אויף די דרוק, סקוואַץ, סייקלינג, שווימערייַ, דזשאַגינג.
מאַסאַזש די בויך
אַ עפעקטיוו טעכניק פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג איז אַ מאַסאַזש פון די בויך, וואָס פּראַמאָוץ סטימיאַליישאַן פון ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, די באַפפירונג פון בענקל. איר קענען מאַסאַזש זיך אין דער שטעלע
- אַלע מאַסאַזש מווומאַנץ זאָל זיין געטאן קלאַקווייז.
- מאַסאַזש מווומאַנץ זאָל זיין גלאַט, ווייך, אָן שאַרף רעסאַפּיז און דרוק.
- מאַסאַזש זאָל זיין געטאן פריער ווי 2.5 שעה נאָך עסן, און מיט אַ פּענכער עמפּטיד.
- אָפּזאָגן צו מאַסאַזש די בויך זאָל זיין מיט צייַט, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פּראָבלעמס מיט דרוק.