די וואָרט "קאַנטראַקשאַנז" איז ענג פארבונדן מיט ווייטיק און מורא, און דאָס איז נאַטירלעך. אבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו סטרויערן זיך צו יריזיסטאַבאַל טאָרן. געדענקט די ווערטער פון דעם ליד: "ווי איר רופן אַ שיפל, אַזוי עס וועט לאָזנ שווימען." עס וועט זיין מער ריכטיק צו געדענקען אן אנדער אויסדרוק: "ווער איז אַווער, ער איז אַרמד." דעריבער, איר זאָל לאַגער אַרויף ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך, ווי צו דערנידעריקן דעם ווייטיק אין די באַוץ און אין דער זעלביקער צייַט לאָזן דיין שטאַרקייַט פֿאַר קימפּעט.
הילף מיט פייץ
קאָפּע מיט קיין שוועריקייטן איז בעסער נישט אַליין, אָבער אין דער געזעלשאַפט פון אַ ליב געהאט איין. קאָמוניקאַציע פון געבורט איז איצט גלייַך פאָלקס. דיין שוטעף, אויב מאַם, בעסטער פרייַנד, אָדער ליב געהאט איינער, וועט העלפן איר געפֿינען אַ עפעקטיוו און נאַטירלעך וועג פֿאַר איר, ווי צו יז די באַוץ. קעסיידערדיק בייַזייַן האט אַ דיסטראַקטשער פאַקטאָר - טאָן נישט בלייַבן "איינער אויף איין" מיט דיין געפילן, שפּריצן אויס און טיילן זיי מיט דיין שוטעף.
אָפּרוען אין די באַטאַלז העלפט און אַ גוט אַטמאָספער. דער טיפּ פון שפּיטאָל קעסטקינד קיינמאָל זט positive ימאָושאַנז. נעמען דיין באַליבט זאכן מיט איר - אַ קישן, אָנגענעם אַודיאָ רעקאָרדינגס אָדער אַ זשורנאַל. אין ערשטער בליק, די ביסל זאכן וועט נישט קענען צו העלפן מיט די באַטאַלז, אָבער צוגעהערט צו דיין באַליבסטע לידער אָדער מעשיות פון דעם זשורנאַל אין דער ערשטער בינע פון די באַוץ, איר באמערקט פאָרן די צייַט.
באַוועגונג איז אַ עפעקטיוו וועג פון אַנעסטהעטיזינג פֿאַר קימפּעט. איר קענען טאָן עפּעס אַז ראַדוסאַז דער ווייטיק: גיין שנעל אָדער פּאַמעלעך גאַנג, טאָן די סלאָפּעס, מאַך סיידווייז מיט די שוטעף. אין דערצו, עס איז נוצלעך פֿאַר די בעיבי, ווייַל פֿאַר אים דער געבורט פּראָצעס איז אויך אַ שווער פּרובירן. די ווערטיקאַל שטעלע קאַנטריביוץ צו די באַקוועם פּלייסמאַנט פון די בעיבי אין די האַלדז פון די יוטעראַס, און עס זייַנען וואָג צו מאַך עס פאַסטער. אויב פּשוט גיין טוט נישט העלפן צו קאָפּע מיט די ווייטיק, פּרובירן צו שפּרינגען אויף די פיטבאַלל, אָדער כאַנגגינג אויף די שוועדיש וואַנט.
מאַסאַזש בעשאַס די באַוץ
קוים די מערסט עפעקטיוו וועג ווי צו יז די ווייטיק אין די באַוץ איז מאַסאַזש. מאַסאַזש אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן, דיסטראַקץ, סודז. אפילו אויב איר אַטענדז קאָרסאַז פֿאַר שוואַנגער פרויען, דעמאָלט צו פֿאַרשטיין ווי צו טאָן די מאַסאַזש אין באַטאַלז, איר קענען הערן צו זיך און דיין געפילן. רילאַקסינג, גרינג מאַסאַזש איז עפעקטיוו אין די ינטערוואַלז צווישן קאַנטראַקשאַנז, בשעת טיף פיר אין אַרבעט. צוריק מאַסאַזש אין די פייץ, ניימלי די סאַקראַל געגנט, ווו די נערוו ענדינגז לידינג צו די יוטעראַס, קענען רעדוצירן די טראַנסמיסיע פון ווייטיק ימפּאַלס. אַנאַסטעטיק מאַסאַזש בעשאַס אַרבעט קענען זיין געפירט אויס מיט די גאַנץ דלאָניע, פינגגערטיפּס אָדער פויסט, די הויפּט זאַך איז אַז עס גיט רעליעף. אַ עפעקטיוו מאַסאַזש פֿאַר די צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט איז די מאַסאַזשינג פון די אַנטיריער פּעלוויק ביין פּראָטרוסיאָנס. דעם סטימיאַליישאַן וועט העלפן איר אָפּרוען און יז די ווייטיק אין די באַוץ. דרינגלעך אין די געגנט פון די סאַקראַל רהאָמבוס, איר קענען רעדוצירן די ווייטיק בעשאַס דעם באַוט. מאַסאַזש בעשאַס באַטאַלז איז געטאן מיט די פויסט אָדער טאָמער פון די הענט מיט גאַנץ אינטענסיווע מווומאַנץ.
א באַטייַטיק אַנאַלדזשיסיק ווירקונג איז צוגעשטעלט דורך אַקופּרעססורע בייַ עקספּרעס. זייַן פּרינציפּ איז צו האַנדלען מיט ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו ווייזט, אין קער באָדן ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און קאַנטריביוץ צו ווייטיק רעליעף. עס זענען צוויי הויפּט פונקטן פון אַניסטיזשאַ בעשאַס קימפּעט: היי-גו און די זעקסט ספּלעניק. די היץ-גו פונט איז ליגן אין די נעץ פון די צוריק ייבערפלאַך פון די באַרשט צווישן די גראָבער פינגער און פאָרפינגער.
די אויבן טאַפּס פון אַנאַלדזשיסיק מאַסאַזש בעשאַס קימפּעט זאָל נישט גרונט פּריקרע און ריפּאַלסיוו סענסיישאַנז.
הערן צו זיך, ייַנטיילן דיין געפילן מיט דיין שוטעף, און דעמאָלט אַלץ וועט דאַווקע פּאַסירן!