ביטע זאָגן מיר, ליב ליידיז, וואָס אַסאָוסייישאַנז טאָן איר רופן דעם וואָרט "פּערסיע"? וואָס, ניט? עס איז אַ שאָד. דעם יופאָנשיק וואָרט אין די אַלט טעג, דיכטערס און קינסטלער גערופן פרויען ס בריסט - ווייך, שיין און רעסיליענט. און טאָן ניט טראַכטן אַז דאָס דעפֿיניציע אַפּלייז בלויז צו די יונג גערלז, נישט בייַ אַלע. אפילו אַ עלטער פרוי קענען זיין אין איר אַרסענאַל. און ווי אין דער היים צו מאַכן אַ גומע אַפֿילו סאַגינג בריסט, לייענען אין דעם אַרטיקל.
האַלטן דיין ברוסט יונג
עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו באַשיצן דיין ברוסט פון אַ יונג עלטער. עס איז גאַנץ פּשוט. איר נאָר האָבן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט כּללים:
- דער ביוסטהאַלטער זאָל זיין פון אָפּטימאַל גרייס. אויך גרויס אַ ביוסטהאַלטער וועט נישט האַלטן די קאַסטן געזונט, און עס וועט געשווינד בייז. אויך קליין וועט שטערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל.
- ויסמיידן די זון. געדענקען אַז די הויט אויף די קאַסטן איז 2 מאל טינער ווי אויף די פּנים. די זון ס שטראַלן זענען נישט נוצלעך פֿאַר אים, און אַפֿילו שעדלעך. אונטער זייער השפּעה, רינגקאַלז און פּיגמענט ספּאַץ קענען פאָרעם. צי איר דאַרפֿן עס?
- וואַך דיין האַכנאָסע. מיט אַ סטופּט צוריק, די קאַסטן כאַנגז פאַסטער, ווי די פּעקטרעראַל מאַסאַלז טאָן ניט שטיצן עס געזונט. אבער איר זאָל ויסגלייַכן דיין פּלייצעס, און די בילד ענדערונגען ראדיקאל.
- דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג יקסקלייס אָדער צוריקקריגן. זינט די גרונט פון די מאַמלאָר דריז איז פעט געוועב, אַ גיך ענדערונג אין וואָג אויך אַדווערסלי אַפעקץ זייַן ילאַסטיסאַטי. מיט אַ שאַרף וואָג אָנווער, די הויט כאַנגז, און מיט גיך וואָג געווינען, אויסשטרעקן מאַרקס דערשייַנען.
צו די ברוסט איז גומע
און וואָס וועגן די וואס האבן ניט אָבסערווירן די כּללים? ערשטער טאָן ניט פאַרצווייפלונג. צווייטנס, ציען זיך צוזאַמען און נעמען קעיר פון דיין שיינקייט. אַזוי, ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו מאַכן די סאַגינג ברוסט מער גומע זענען די עקסערסייזיז, דעמאָלט מיר באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו זיי. דאָ ס אַ פייַן קאָמפּלעקס:
- דרוק אויף די וואַנט. ווערן פּנים צו די וואַנט און רוען אין עס מיט די פּאַלמז פון די קאַסטן. איצט דריקן די וואַנט פֿאַר 10 סעקונדעס, ווי אויב איר ווילן צו מאַך עס. אָפּרוען, שאָקלען הענט און ווידער פאָרויס צו די "עמבראַסורע." איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.
- שטיין אַרויף גלייַך, נאָר בייגן דיין געווער אין די עלבאָוז און שטעלן דיין הענט אויף דיין היפּס. גענטלי ציען דיין עלבאָוז צוריק, ווי אויב איר פּרובירן צו פאַרבינדן זיי הינטער דיין צוריק. איבערחזרן די געניטונג 8 מאל.
- שטיין אַרויף אָדער זיצן גלייַך. פאַרבינדן די ווערטיקלי געשטעלט פּאַלמז פון די בענט הענט פּונקט אַנטקעגן די מידלאַנד פון די קאַסטן. מיט אַלע דיין זאל, דריקן דיין פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע פֿאַר 10 סעקונדעס, געפיל די שפּאַנונג פון די פּעקטאָראַל מאַסאַלז. דעמאָלט אָפּרוען און איבערחזרן די געניטונג 9 מאל.
- ליגן אויף דיין צוריק און רוען דיין פֿיס אויף די שטאָק. נעמען אין יעדער האַנט אַ קליין האַנטעל און כאַפּן דיין געווער גלייַך אַרויף. איצט סלאָולי ייַנאָטעמען דיין הענט, אָבער טאָן נישט פאַרבינדן די שטאָק. אויף עקסהאַלאַטיאָן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 10 מאל.
- פּוש-אַרויף. ערשטער, טאָן דעם געניטונג אויף דיין ניז אין די קאַנאַפּע. און ווען איר באַן, דעמאָלט קוועטשן אַוועק די שטאָק. די הויפּט זאַך איז נישט צו הייל אין דער נידעריקער צוריק. טאָן די געניטונג ווי איר קענען, ביסלעכווייַז ברענגען די נומער פון רעפּאַטישאַנז אַרויף צו 15 מאל. דער ערשטער רעזולטאטן איר וועט באַמערקן נאָך 5 וואָכן פון קלאסן. נאָר טאָן עס קעסיידער, ווייַל עס וועט נישט זיין מעגלעך צו דערגרייכן אַ גומע בריסט אויף אַ אַנדערש וועג.
ווי צו מאַכן די הויט פון די ברוסט גומע מיט מאַסקס?
ווייַל די יידל הויט פון די דעקאָללעטע אָפט סאַפערז פון אַ פעלן פון נעץ, מאָיסטוריזינג און נערישינג מאַסקס זענען אנדערן גרויס וועג צו מאַכן אַ פערמער ברוסט. איר דאַרפֿן צו נוצן זיי לפּחות אַמאָל אַ וואָך.
- שנייַדן סלייסיז פון לימענע און אַרומרינגלען זיי מיט קאַסטן און דעקאָללעטטע געגנט. האַלטן די קאַמפּרעס פֿאַר 5-7 מינוט און שווענקען די זאַפט מיט וואַרעם וואַסער אָן זייף. דעמאָלט שמירן די הויט מיט אַ נערישינג קרעם. דעם זעלביקער קאַמף קענען זיין געטאן מיט מאַראַנץ און וגערקע.
- צעברעכן די בעריז פון סטראָבעריז אָדער סטראָבעריז און לייגן פאַטי קרעם. צונויפגיסן די געמיש געזונט און צולייגן צו די ברוסט. האַלטן די מאַסקע פֿאַר 10 מינוט, דעמאָלט שווענקען.
- אין 1 טבספּ. l. מאַסלינע ייל, לייגן 2-3 טראפנס פון דיין באַליבט אַראָמאַ בוימל, מישן ונ דורך און רייַבן אין די הויט פון דיין קאַסטן נאָך אַ שפּריץ אָדער וואַנע. און קיינמאָל נוצן צו וואַשן דעם געגנט מיט פּשוט וואַנע זייף. עס איז אַ דריינג ווירקונג. דו זאלסט נישט ספּער די געלט און באַקומען כאַנמייד סאָופּס מיט דלאָניע בוימל און אויסצוגן פון הערבס.
איר זען ווי גרינג עס איז צו מאַכן די בריסט גומע. די הויפּט זאַך איז נישט צו פויל, און אַלץ וועט קער אויס!