ווי צו נעמען אָפּזוך נאָך קימפּעט?

ווארטן צייַט פון די בעיבי איז אַ זייער שווער צייַט פֿאַר יעדער פרוי און אַ שטאַרק דרוק פֿאַר איר גוף. זייער אָפֿט נאָך שוואַנגערשאַפט יונג מוטערס קענען נישט קומען צו פאָרעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און זייער פאָרעם און אויסזען לאָזן זייער פיל. דערווייַל, יעדער מיידל אין לעבן וויל צו זיין שיין און אַטראַקטיוו פֿאַר מיטגלידער פון די פאַרקערט געשלעכט.

עס זאָל זיין באזירט אַז דער גוף פון אַ יונג מוטער נאָך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט איז שיין פיל דיפּליטיד, און עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו ריזאָרט צו שווער פיזיש טעטיקייט צו ומקערן די פיגור. אין דערצו, רובֿ גערלז מיד נאָך שוואַנגערשאַפט אָנהייב צו ברעסטפעד, און יבעריק טעטיקייט קענען שעדיקן לאַקטיישאַן.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר וואָס זאָל אַרייַננעמען די פּאָסטפּאַרטום אָפּזוך פּראָגראַם, און ווו עס איז בעסטער צו אָנהייבן צוריקקומען צו די אַלט פארמען אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט, אָבער טאָן ניט שאַטן דיין געזונט.

רעסטאָראַטיאָן פון די פיגור נאָך קימפּעט

תיכף נאָך דעם אויסזען פון די בעיבי, יונג מוטערס קענען זיין זייער באַזאָרגט וועגן זייער פארענדערט פיגור. צו געשווינד באַקומען צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן, ערשטער, מיט די קערעקשאַן פון דערנערונג און לייפסטייל.

אָנהייבן צו ציילן קאַלאָריעס - אַ טאָג איר זאָל קאַנסומינג וועגן 2500 קייקאַלז גענומען אין חשבון לעגאַמרע אַלע מילז. עסן יעדער 2-3 שעה, אָבער שנייַדן די חלק צו אַ מינימום. פּרובירן צו ויסמייַדן מעל פּראָדוקטן, סוויץ, קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פּראָדוקטן, און אין דער זעלביקער צייַט פּרובירן צו טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך, געבן ייבערהאַנט צו דזשוסאַז, קאָמפּאָטעס און מינעראַל וואסערן.

אין דערצו, זיין זיכער צו געבן גענוג צייַט צו גיין מיט דיין קינד, קעסיידער נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, און מיד נאָך עס, נוצן אַן אַנטי-סעללוליטע קרעם מיט אַ מאַסאַזש ווירקונג.

עקסערסייזאַז צו ומקערן דעם פיגור נאָך געבורט און די קאָראַספּאַנדינג פון אַ סאַגינג בויך זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי. פֿאַר די ערשטע 2 חדשים נאָך קימפּעט, איר קענען נוצן אַזאַ גימנאַסטיק עלעמענטן ווי פּאַמעלעך ינקליינז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, סווינגינג הענט מיט דומבבעללס מיט אַ וואָג פון 1 קג געהאלטן אין זיי, סקוואַץ און לעגס מיט שטיצן פֿאַר שטיצן.

האָר רעסטעריישאַן נאָך קימפּעט

האָרמאָנאַל ענדערונגען פארבונדן מיט דער פּעריאָד פון שוואַנגערשאַפט און דער געבורט פּראָצעס, אָפט פירן צו האָר אָנווער, זייער געוואקסן בריטטלענעסס און אנדערע פּראָבלעמס. צו ריכטיק די סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעל וויטאַמינס פֿאַר אָפּזוך נאָך קימפּעט.

הייַנט אין יעדער אַפּטייק איר קענען קויפן אַ פּלאַץ פון מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס. אויב איר ווילן צו כאַפּן דיין האָר אין אַ קורץ צייַט דענסלי און שיין, מאַכן זיכער אַז די וויטאַמינס אַנטהאַלטן אייַזן, פאַליק זויער, שוועבל, צינק און וויטאַמין ב 12.

דערצו, אין דיין דיעטע איז אויך נוציק צו מאַכן פודז רייַך אין די סאַבסטאַנסיז - שפּינאַט, ים קאַלע, קעראַץ און וואָלנאַץ.