דרוק איז אַ ינטאַגראַל טייל פון יעדער מענטש 'ס לעבן. ער קענען ניט בלויז רעדוצירן מענטש קעגנשטעל צו די נעגאַטיוו פּראַל פון די סוויווע, אָבער, אין די פאַרקערט, פאַרגרעסערן עס. אבער אויב איר קרייַז די שורה פון די גלייַך, דרוק קענען זיין פארוואנדלען אין אַ נעגאַטיוו שטאַט - נויט.
וואָס איז נויט?
די נויט איז אַ נעגאַטיוו אָפּרוף, קעראַקטערייזד דורך אַ מיסמאַטשאַסט צווישן די וויטאַל באדערפענישן און די רעסורסן פון דעם יחיד. ווען סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אויפשטיין, די מענטשלעך גוף אַקטאַווייץ אַדאַפּטיוו ריזערווז. אויב דעם פּראָצעס איז מצליח, דרוק האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, באטייטיק ינקריטשינג זייַן פאַנגקשאַנאַל רעזערוו. אָבער מיט אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם, דרוק ווערט נעגאַטיוו, עס טוט נישט אָפּשפּילן געזונט אויף די אַלגעמיינע פּסיכאָפיש שטאַט.
מיט אַזאַ אַ שעדלעך צושטאַנד אין כיומאַנז:
- עס איז מיד;
- יריטאַבילאַטי אויס;
- עקסטינגגווישיז געשלעכט אַטטראַקטיאָן ;
- טעם פּרעפֿערענצן טוישן;
- די שטימונג ענדערונגען אָן סיבה.
וואָס איז נויט אין פּסיטשאָלאָגי?
די נויט אין פּסיכאָלאָגיע איז אַ דעסטרוקטיווע דרוק וואָס איז רעכט צו פּראַלאָנגד פּסיכאָפיש לאָודז. דאָס איז אַ ווייטיקדיק צושטאַנד, ווען, נאָך אַ סטרעספאַל סיטואַציע, די לאַנג-אַווייטאַד אָפּרו איז נישט פאַלן אין דעם גוף, דער גוף איז אונטערטעניק צו אַפֿילו גרעסער לאָודז, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט, וואָס פאַרשאַפן אַ נומער פון חולאתן.
דעם ווירקונג דיסאָרגאַניז פילע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, ווייאַלייץ גייסטיק טעטיקייט, מענטשלעך נאַטור. עס זענען ווייַטערדיק טייפּס פון נויט:
- עמאָציאָנעל;
- פיזיאַלאַדזשיקאַל;
- נערוועז;
- כראָניש;
- קורץ-טערמין.
יעדער צושטאַנד איז באגלייט דורך ימפּערד פאַנגקשאַנינג, לאַנג-טערמין דעפּרעסיע און זעלבסטמאָרד פרווון. ניט ריכטיק פון די מינים, די רעדע, זיקאָרן, טראכטן פון אַ מענטש פון קיין עלטער איז חרובֿ. מיט פּראַלאָנגד ויסשטעלן, דעם צושטאַנד זיינט נעוראָסעס, ינסאַמניאַ, דיסראַפּץ זיקאָרן, ופמערקזאַמקייַט. א מענטש ווערט עכט, לאַנגפולע, פאַרקרימט, אינטערעס אין לעבן פארשווינדט.
סיבות פון נויט
קיין עמאָציאָנעל אָוטבורסט קענען גרונט דרוק, עס איז פּסיטשאָעמאָטיאָנאַל שפּאַנונג, געוואקסן דייַגעס, אַ שטאַט פון ווירקונג. דיפערד אַקערז ווייַל פון:
- ימפּאָסיביליטי צו באַפרידיקן פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן;
- שווער לעבעדיק באדינגונגען;
- שטרענג שעדיקן צו די הויט, שטרענג ווייטיק;
- לאַנג נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
סיגנס פון נויט
די ערשטיק דיאַגנאָסיס פון דעם צושטאַנד קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי. דער באַגריף פון נויט איז קעראַקטערייזד דורך די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- שאַרף ענדערונגען די אַפּעטיט (אַטשיווד דורך אַ שטאַרק זאָר, אָדער די אַפּעטיט גאָר פאַרשווונדן);
- דער פּאַציענט איז אַננעסאַסאַסי יקסייטאַד אָדער יראַטייטאַד;
- די סמאָוקער האט אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין ברירות פֿאַר סיגערעץ אָדער אַ פּלוצעמדיק קרייווינג פֿאַר אַלקאָהאָל;
- אַ מענטש ווערט דיסטראַקטיד, ער קענען נישט פאָקוס אויף קיין איין פּראָבלעם;
- די רייד פון אַ מענטש איז יבערקערן, ער סטאַרץ צו שטאַפּל, מאכט קיין געפיל צו איבערחזרן זיך, קוים אַרטיקיאַלאַץ זאצן;
- דער מאָגן, אַ לוין, האַרץ, אַ קאָפּ כערץ;
- אַ מענטש סאַפערז פון ינסאַמניאַ;
- קעסיידערדיק שפּאַנונג אין די מאַסאַלז.
וואָס איז די חילוק צווישן דרוק און נויט?
יעדער מענטש יקספּיריאַנסט אַ שטאַרק עמאָציאָנעל דערפאַרונג פון צייַט צו צייַט, אָבער אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער איז אַ נעגאַטיוו פּראָצעס, עס דיסאַפּירז די פאַנגקשאַנאַל סיסטעמען אין די מענטש גוף, זייַנען כראָניש חולאתן. לעבן איז אוממעגלעך אָן דרוק, סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז דער אָפּטימאַל מדרגה פון דרוק איז נייטיק פֿאַר אַ אָנגענעם יקסייטמאַנט, עמאָציאָנעל, שעפעריש יבערבליק. עס איז וויכטיק בלויז צו לערנען צו שטיצן די דרוק און די נויט , די שורה צווישן וואָס איז געהאלטן די קלאַל, און וואָס קענען זיין ערנסט שעדיקן דיין געזונט.
יבערגאַנג פון דרוק צו נויט
פּסיטשאָלאָגיסץ טאָן אַ קלאָר חילוק צווישן דרוק און נויט, אָבער עס אָפט סטעמס פון דרוק. ווי אַזוי טאָן איר פֿאַרשטיין וואָס דאָס ברעכן פּאַסאַבילאַטיז? צו ענטפֿערן דעם קשיא, איר דאַרפֿן צו קוקן אין די פאַסעס פון דרוק זיך:
- דער ערשטער פאַסע איז דרוק זיך, קעראַקטערייזד דורך רעדדענינג פון די הויט, פּאַלפּיטיישאַנז און ברידינג. דעם אַקערז אונטער דער השפּעה פון די מעלדונג פון די האָרמאָנע אַדרענאַלינע, די פּראָדוקציע וואָס אַקערז אין דער ערשטער פאַסע. דעם קאַנטריביוץ צו אַ אַקסעלערייטיד העכערונג אין בלוט גלוקאָוס, וואָס טורנס אין ענערגיע.
- די רגע פאַסע איז אָפּרו, וואָס אַלאַוז אַ מענטש צו רויק אַראָפּ. אין דעם פאַל, דרוק אָן נויט איז מעגלעך אויב אָפּזאָגן וועט צונויפשטעלנ זיך פון טויגן מנוחה און עסנוואַרג.
- אויב די רגע פאַסע טוט נישט פאַלן, עס איז ריפּלייסט דורך אַ דריט פאַסע, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך די מעלדונג פון נאָרעפּינעפרינע אין די בלוט, וואָס איז באגלייט דורך די הויט פון קאַלאָריע, קאַלט שווייס, ימאָובילז און אָנווער פון באוווסטזיין. ווייַל נאָרעפּינעפרינע הייבט צו גאַלאַפּ דרוק, דיקריסאַז גלוקאָוס, ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם.
וואָס איז נויט און עוסטרעסס?
די קאַנסאָולז פון עוסטרעסס און נויט זענען אַנדערש. עוסטרעסס איז אַ צושטאַנד אַז געפֿירט positive ימאָושאַנז, עס העלפט צו אַקטאַווייט די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז פון דעם גוף. עוסטרעסס ינסטילז אין אַ מענטש בטחון אין זייער אייגן סטרענגקטס, וויסן. מיט דער הילף פון עס, די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט ינקריסיז, דער מענטש ווערט מער געזאמלט, זיין טראכטן און זכּרון זענען געגרינדעט.
די דיפעראַנסיז צווישן עוסטרעסס און נויט זענען קלאָר ווי דער טאָג:
- עאַסטרעסס סטייבאַלייזאַז, ינקריסיז די וויטאַל רעסורסן פון דעם גוף.
- נויט דיפּליץ רעסורסן, ימפּערז געזונט.
ווי צו באַפרייַען פון נויט?
פּשוט טרינקגעלט וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון דעם צושטאַנד.
- דער ערשטער זאַך וואָס דאַרף צו זיין געטאן איז צו פֿאַרבעסערן דעם וועג פון לעבן . צי גשמיות עקסערסייזיז, וואָג דיין דיעטע, מנוחה, שלאָפן.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען צייַט מיט מענטשן דיסאַטאַספייד מיט לעבן. פּרובירן צו אַבדזשעקטיוולי אַססעסס די סיטואַציע, די געשעעניש. ווייַזנדיק נעגאַטיוו נייַעס בלויז ווייסאַנז די קוילעלדיק סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט.
- גוט מוזיק, גייט אין נאַטור - אַז ס 'וואָס טאַקע איז דארף.
ינוועסטאַגייטינג די נויט אין פּסיכאָלאָגיע, סייאַנטיס געקומען צו דער מסקנא אַז 46% פון פּאַטיענץ וואס געווענדט צו רוסיש קליניקס האָבן ענלעך פראבלעמען פון סייקאָנעוראָטיק דיסאָרדער. אויב איר האָט שוין אַנדערגיין אַזאַ אַ נעגאַטיוו שטאַט, די בעסטער זאַך וואָס איר קענען טאָן איז אַדאַפּט צו די סיטואַציע, טאָן ניט פּאַניק, פאַרצווייפלונג. סערעניטי און אָפּרו וועט העלפן איר באַקומען אויס פון די נעגאַטיוו.
נויט אין ספּאָרט
יעדער אַטלעט האט זיין אייגן יחיד דרוק שוועל, און בשעת דעם גרענעץ איז באמערקט, אַ זיכער טיילן פון דרוק העלפט צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. אויב סטרעס ענדערונגען די שטאַט פון נויט, די רעזולטאַטן פאַרמינערן באטייטיק. אין סך שטודיום פון גייַסטיק דרוק, סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז, דיפּענדינג אויף דער טיפּ פון נערוועז סיסטעם פון די אַטלעט, דרוק קענען האָבן אַ אַנדערש ווירקונג.
פֿאַר בייַשפּיל, אַטליץ מיט אַ שוואַך נערוועז סיסטעם זענען ביכולת צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן מיט אַ נידעריק מדרגה פון דרוק. אין קאַנטראַסט, מענטשן מיט אַ שטאַרק נערוועז סיסטעם, אַ ביסל באַזאָרגט, ימאָושנאַלי אַניקסיזאַבאַל, דערגרייכן בעסער פאָרשטעלונג מיט אַ הויך מדרגה פון דרוק. אויב אַ אַטלעט קראָסיז די שורה פון וואָס איז דערלויבט, אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער וועט פירן צו עמאָציאָנעל-סענסערי, מאָטאָר, אַססאָסיאַטיווע דיסאָרדערס.