ווייל פאַרפאַלן אַ זיס לאָך, אַלע די יונג מאַמיז חלום פון ווידער געטינג אין "דין" זאכן, פלאַונטינג אין אַ קורץ קלייד און פרייען אין די צוריקקומען חן און ליכטנאַס. עטלעכע מענטשן מצליח, אָבער פֿאַר פילע אַלע חלומות סוף אין אַנטוישונג. די קילאַמז געזאמלט פֿאַר שוואַנגערשאַפט זענען פעסט פאַרפרוירן אויף די היפּס און מאָגן און זענען אין קיין ייַלן.
פון קורס, דעם פאָרסעס קאַמפּרעשאַן און מאל פירט צו דעפּרעסיע. ווי צו ויסמייַדן דעם און געשווינד צוריקקומען צו די אַלט שלאַנק פארמען? עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פֿאַר לוזינג וואָג נאָך קימפּעט און אַלע פון זיי ברענגען זייער רעזולטאַטן.
סלימינג נאָך קימפּעט מיט אַ געזונט אָרגאַניזירט דיעטע
אָפט, מאָמס זענען אַזוי אַדיקטיד צו קאַרינג פֿאַר די בעיבי אַז זיי פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג. אָבער ווען די בעיבי סליפּט סוויטלי, די הונגעריק מאָגן מאכט זיך פּעלץ, און מאָם ראַשאַז כעדלאָנג צו די פרידזשידער, ופראַמען אַלץ אַוועק די שעלוועס. דעם רעזשים פירט צו דעם פאַקט אַז דער גוף ינטענסיוולי אַקיומיאַלייץ קאַלאָריעס, זייַענדיק דערשראָקן פון אן אנדער הונגעריק צייַט.
באַן זיך צו עסן 4-5 מאל אַ טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז. צו מאַכן עס גרינגער, בונד דיין רעזשים צו די רעזשים פון די בעיבי. מאַכן אַ כּללים צו עסן און טרינקען העלפט אַ שעה איידער איר זענט געגאנגען צו ברעסטפיד. דעריבער, און די מילך וועט זיין אין זעט, און דיין דיעטע וועט העכערן וואָג אָנווער.
ווירקעוודיק וואָג אָנווער נאָך עקספּרעס: לאַקטיישאַן
עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז זיי זאָגן אַז די מוטערס וואס פיטער זייער בייביז קומען צו די פאָרעם נאָך 9-12 חדשים נאָך עקספּרעס. פון קורס, דאָס כאַפּאַנז בלויז אין דעם פאַל, ווען אַ פרוי אונטער די טומל פון פידינג טוט נישט פאַלן אין גלאַטאַני. עסנוואַרג "פֿאַר צוויי" איז נישט גערעכטפארטיקט, און די פאַרלאַנג פֿאַר אַלץ וואָס איז פאַטער און מער סאַטיספייינג, פירט צו אַזאַ רעזולטאַטן וואָס וועט זיין שווער צו באַקומען באַפרייַען פון אַפֿילו מיט הילף פון דיעטע און טויגיקייַט.
לוזינג וואָג: מער באַוועגונג
אָפּצאָל איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט. אָבער ניט שטענדיק מאָמס האָבן צייַט צו גיין צו אַעראָביקס קלאסן אָדער אָנטייל נעמען אין גימנאַסטיק אין שטוב. אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה איז אַ שנעל גיין. דו זאלסט נישט זיין פויל צו גיין אויס גיין מיט אַ סטראָולער עטלעכע מאָל אַ טאָג. און אַזוי עס איז קיין זינען צו זיצן אויף אַ באַנק - צו גיין און נאָר גיין! 3 שעה פון אַקטיוו גיין פאַרבייַטן די שעה פון טריינינג אויף די סימיאַלייטערז.
ווען די בעיבי איז אַ ביסל עלטער, איר קענען קאַמביין עקסערסייזיז מיט אים און געניטונג פֿאַר דיין מוטער. עס זענען פילע ספּעציעל עקסערסייזיז אין וואָס מאָם און בייבי זענען ינוואַלווד - אַזאַ אַקטיוויטעטן זענען נישט בלויז נוציק פֿאַר לוזינג וואָג, אָבער אויך ברענגען אַ פּלאַץ פון פרייד פון קאַמיונאַקייטינג מיט אַ באַליבט קינד. יא, און דער קינד זיך וועט זיין דילייטיד מיט די קאַווע אַקטיוו פאַרווייַלונג מיט מאָם.
מיטל פֿאַר לוזינג וואָג מיט לאַקטיישאַן: פּילז, דרוגס פֿאַר לוזינג וואָג שוועסטערייַ מוטער
שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען זענען גאָר נישט רעקאַמענדיד צו נוצן ראַדיקאַל מיטלען פֿאַר לוזינג וואָג: נעמען דיעטע פּילז, גיין פֿאַר כירורגיע, זיצן אויף שטרענג דיייץ. אַלע דעם נעגאַטיוולי אַפעקץ די גוף און די געזונט פון די מוטער און בעיבי, און אין דערצו, די וואָג נאָך וואָס געשווינד קערט. דערצו, די הויט ווערט פלייש און סאַגינג.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער, לאַקסאַטיוו טאַבלאַץ - זיי זענען נישט נוצלעך פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל אויב איר זענט ברעסטפידינג. די ווירקונג פון די טאַבלאַץ קענען ווירקן די בעיבי, וואס וועט לייַדן פון שטענדיק שילשל דורך דיכיידריישאַן.
עס איז בעסער נישט צו שטרעבן פֿאַר אַ שאַרף וואָג אָנווער נאָך קימפּעט, עס וועט בלויז ברענגען פראבלעמען מיט די ענדאָוקריין סיסטעם. עס איז פיל מער נוצלעך צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, געמאכט אַ דיעטע מעניו פֿאַר די שוועסטערייַ. עס מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פודז רייַך אין קאַלסיום (פיש, קעז, מילכיק פּראָדוקטן) און פּראָטעינס (ניסלעך, לעגיומז, פלייש, אָף, פיש). די הויפּט זאַך - רעגולער מילז אין קליין פּאָרשאַנז. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פיזיש טעטיקייט.