סעללוליטע אויף די הינטן

זייער אָפט דעם דערשיינונג איז קאַמפּערד מיט מאַראַנץ שאָלעכץ. און עס טאַקע קוקט ווי די זעלבע באַמפּס און ירעגיאַלעראַטיז אויף די הויט, וואָס טוט נישט לייגן צו איר אַטראַקטיוונאַס. סעללוליטע אָפט אויס אויף די הינטן, היפּס און אויבערשטער געווער. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן וואָס ער אויס און ווי צו באַזייַטיקן סעללוליטע פון ​​די הינטן.

די סיבות פון דער אויסזען פון סעללוליטע

יראָניקאַללי, ניט בלויז פול פרויען פּנים די פּראָבלעם פון סעללוליטע, אָבער אויך זייער דין מיידל מאָדעלס. עקספּערץ זאָגן אַז סעללוליטע אויס ווען די פעט שיכטע הייבט צו האַלטן די פליסיק. די סיבות פֿאַר דעם אָפּפירונג זענען אַ פּלאַץ פון וואָג - אַ בלייַבן אין אַ שטאַט פון דרוק, און נעבעך דערנערונג, און נעבעך עקאָלאָגי, און, פון קורס, אַ זיציק לייפסטייל. שעדלעך געוווינהייטן אויך בייַשטייַערן צו די פאָרמירונג פון מיעס טובערקאַלז אויף די הויט. באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע אויף די הינטן קענען זיין אין פילע וועגן - צו העלפן קומען קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און עקסערסייזיז קעגן סעללוליטע. אבער דער הויפּט צושטאַנד, עס וועט נאָך זיין - אַ רעצענזיע פון ​​זייער עסן געוווינהייטן און אַדיקשאַן, פֿאַר בייַשפּיל, צו סיגאַרעטטעס. פון קורס, פילע מענטשן געפינען עס שווער צו לייקענען זיך אַ געוווינהייטן פּאַפּיראָס איבער אַ גלעזל פון מאָרגן קאַווע אָדער אַ געשמאַק שפּעט מיטאָג. אָבער, אויב מיר באַשלאָסן צו קעמפן סעללוליטע, מיר וועט האָבן צו קרבן עפּעס. אויב די קשיא "ווי צו באַזייַטיקן סעללוליטע פון ​​די הינטן?" טוט נישט לאָזן איר צו שלאָפן בייַ נאַכט, אָבער איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען געלט אויף די שיינקייט סאַלאַן, איר קענען פּרובירן צו באַזיגן דעם "סקאָרינקע" אין שטוב. אַססיסטאַנץ אין דעם שווער ענין וועט זיין עקסערסייזיז פון סעללוליטע אויף די הינטן און מאַסאַזש.

מאַסאַזש

נאָך גענומען אַ וואַנע, איר קענען מאַסאַזש די פּראָבלעם געביטן. דורך דעם וועג, עס איז בעסער צו נעמען אַ וואַנע מיט ים זאַלץ אָדער הערבס. א געמיש פון הערבס פון לאַוואַנדע, מערדזשאָראַם, האָרסעטאַיל, ראָוזמערי, אָרעגאַנאָ, יווי, סאַגע און טהימע איז וואָס איז דארף פֿאַר דעם צוועק. אַזוי, מאַסאַזש. עס זאָל זיין אנגעהויבן מיט ליכט סטראָוקס, דעמאָלט מיר מאַך אויף צו מער אַקטיוו אַקשאַנז, סטרעטשינג די הינטן מיט מווומאַנץ ענלעך צו די מיט וואָס די טייג ניד. ווייַטער נאַקאַלז פון פינגער מיר פאָרן דורך אַלע פּראָבלעם זאָנעס און מיר ענדיקן מאַסאַזש דורך גרינג פּאַטס. נאָך אַזאַ טעראַפּיע, איר מוזן צולייגן אַ קרעם אויף די הויט.

עקסערסיסעס קעגן סעללוליטע

  1. אין דער קאַמף קעגן סעללוליטע אויף די הינטן, שפּרינגען שטריק העלפט אַ פּלאַץ. צי ניט מיד פּרובירן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון דזשאַמפּס, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט 10. אבער איר דאַרפֿן צו טאָן זיי אָן סטאַפּס. און יעדער טאָג צו די צען לייגן אנדערן 5-10 דזשאַמפּס. און די מאַסאַלז פון די הינטן טייטנינג און סעללוליטע שטעלעס וועט נעמען איבער.
  2. ליגנעריש אויף די צוריק, מיר הייבן די גלייַך לעגס אין קער. אַפּפּראָאַטשעס זאָל זיין 2, 10 ליפץ פּער פֿיס.
  3. ליגנעריש אויף דיין צוריק, ציען די סאַקס פון גלייַך לעגס צו זיך. און דעריבער, געלאזן די סאַקס אין דעם שטעלע, מיר אַנפאָולד די פֿיס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, נישט פאַרגעסן צו שפּאַנונג די הינטן. געניטונג איז נישט שווער, אָבער איר דאַרפֿן צו איבערחזרן עס אַמאָל 40.
  4. ליגנעריש אויף זייַן מאָגן, אויסשטרעקן זייַן רעכט געווער צוזאמען דעם שטאַם. און דעמאָלט מיר סיימאַלטייניאַסלי טרער אַוועק די הענט און פֿיס פון די שטאָק. פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין דעם פּאָסטן עס איז נייטיק צו זאַמדיק און צוריקקומען ביידע הענט און פֿיס צו די שטאָק. אַפּפּראָאַטשעס צו דעם געניטונג 2, פֿאַר 10-15 רעפּאַטישאַנז.
  5. סקוואַץ, אָן ליפטינג די כילז אַוועק די שטאָק. אין דעם פאַל, די פֿיס און קני זאָל זיין צוזאַמען, און מיר פּרובירן צו האַלטן אונדזער צוריק גלייַך. און, סקוואַץ זענען געטאן ווי גייט. מיר בייגן די לעגס אין די ניז, גיין אַראָפּ צו די האַלב-סקוואַט (די ווינקל צווישן די שאַנק און די דיך איז וועגן 900) און בלייַבן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין דעם פּאָסטן. דעמאָלט מיר ויסגלייַכן זיך. אַפּפּראָאַטשעס צו דעם געניטונג 2-10 זיצן-אַפּס.

מיסטאָמע, אין דער קאַמף קעגן סעללוליטע די מערסט עפעקטיוו זענען נאָך טאן ספורט. אבער אנדערע מעטהאָדס זאָל נישט זיין אָפּגעהיט, אָבער נאָר ווי אַ דערגאַנג.

און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געדענקען אַלץ איר טאָן צו קעמפן סעללוליטע, איר טאָן פֿאַר זיך. אַזוי איר זאָל נישט געבן אין פוילקייַט און ויסמייַדן די פעלן פון צייַט. א ביסל פון שיינקייט און גוט שטימונג האָבן נישט כאַרמד ווער עס יז נאָך.