ווינטער איז די ידעאַל צייַט פֿאַר סקיינג. עס זענען פילע פאַרשידענע אינסטרוקציעס באקאנט, אַזוי פילע וועלן זיין ביכולת צו געפֿינען פֿאַר זיך וואָס וועט ברענגען פאַרגעניגן. דערצו, דרויסנדיק טריינינג האט אַ ברייט קייט פון בענעפיץ פֿאַר אַ מענטש.
צילן און אַבדזשעקטיווז פון סקיינג
איינער פון די מערסט פאָלקס איז סקיינג. פילע פון די אינסטרוקציעס אַרייַנגערעכנט אין עס זענען רעפּריזענטיד בייַ די אָלימפּיק גאַמעס. די וויכטיקייט פון סקיינג פֿאַר אַ מענטש איז ריזיק:
- Wellness . בעשאַס טריינינג, די גוף טוט אַ פּלאַץ פון גשמיות אַרבעט, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט.
- בילדונגקרייז . בשעת סקיינג, אַ מענטש דערציען און ימפּרוווז אין זיך פילע וויכטיק סקילז, פֿאַר בייַשפּיל, ענדעראַנס, פלינקייַט, שטאַרקייַט, ענדעראַנס און אַזוי אויף.
- Applied . סקיס זענען געניצט אין פאַרשידן אַרבעט אַקטיוויטעטן, די אַרמיי, וואָכעדיק לעבן און אין אנדערע ספערעס.
ווי טוט סקיינג ווירקן מענטש געזונט?
רעגולער טאן ספּאָרט, איר קענען באַקומען אַ ריזיק positive ווירקונג, און דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס אָנטייל נעמען אין די אַרבעט. די ווירקונג פון סקיינג אויף דעם גוף איז ענלעך צו פליסנדיק אָדער שפּרינגען, אָבער די מאַסע איז ווייך, אַזוי פילע געביטן קענען זיין דייל מיט אַפֿילו דורך מענטשן אין זייער צייטן. טראַינינג איז ערלויבט צו ביידע יונג קינדער און פּענשאַנערז.
די בענעפיץ פון סקיינג פֿאַר געזונט
רעדן וועגן די positive ווירקונג אַז אַ מענטש געץ, קעסיידער באַקומען אויף סקיס, קענען זיין אַ לאַנג צייַט. דעם איז רעכט ניט בלויז צו דעם פאַקט אַז איר האָבן צו אַרבעטן מיט דיין הענט און פֿיס, בעכעסקעם דיין וואָג, אָבער אויך ווייַל טריינינג נעמט אָרט אין די פריש לופט.
- גיין אויף די גאַס אין ווינטער, ענלעך צו קווענטשינג, וואָס העלפט שטארקן ימיונאַטי .
- עס איז פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ און בלוט כלים, און אַלע ווייַל סקיינג איז אַ קאַרדיאָו-מאַסע.
- די עצות פון סקיינג זענען פארבונדן מיט אַ באַגריף אַזאַ ווי לאַנדשאַפט טעראַפּיע, וואָס ינוואַלווז היילונג און פֿאַרשטאַרקונג די גוף דורך דרויסנדיק טריינינג. דעם אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ, סטייבאַלייז די נערוועז סיסטעם, פֿאַרבעסערן שטימונג און קאָפּע מיט דרוק .
- העכערן פּולמאַנערי ווענאַליישאַן, וואָס ינקריסיז די סומע פון ינקאַמינג זויערשטאָף אין דעם גוף.
- סקיינג העלפט צו פאַרלירן וואָג און פארשטארקן די מאַסקיאַלער סיסטעם.
שאַטן צו סקיינג
אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, סקיינג קענען גרונט פילע געזונט פּראָבלעמס. ינדזשעריז אין סקיינג זענען אַ אָפט געשעעניש, און אַלע ווייַל פון ניט-העסקעם מיט זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז, ימפּראַפּערלי ענלעך ויסריכט און דרייווינג אויף אַנקלאָוזד פּאַטס. דיסקרייבינג די פּראָס און קאָנס פון סקיינג, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
- ערנסט פּאַטאַלאַדזשי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אָדער רוקנביין.
- דיסעאַסעס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
- פּעריאָד פון שוואַנגערשאַפט.
- וויקאַנד ימיונאַטי און שלאָס פראבלעמען.
- לעצטנס געליטן חולאתן און אַפּעריישאַנז.
טייפּס פון סקיינג
ווי שוין דערמאנט, די פאָרשטעלן ספּאָרט ריכטונג איז געהאלטן די מערסט מאַסיוו. די הויפּט טייפּס פון סקיינג און זייער קורץ באַשרייַבונג:
- קרייַז-לאַנד סקיינג . עס איז אַ סייקליק ספּאָרט וואָס איז ראַסינג אין פאַרשידענע דיסטאַנסאַז. זיי אַרייַננעמען: באַזונדער אָנהייב, מאַסע אָנהייב, יאָג שטאַם און אנדערע.
- אַלפּיין סקיינג . אַראָפּגאַנג פון דעם באַרג אַקערז צוזאמען אַ זיכער מאַרשרוט, וואָס איז אנגעוויזן דורך אַ ספּעציעל טויער. די לענג פון די מאַרשרוט, די הייך דזשאַמפּס און די נומער פון טויערן זענען שטענדיק געגרינדעט. עס זענען פאַרשידענע מינים פון ספּאָרט אויף סקיס: סלאַלאַם, סופּער-ריז, גיגאַנט סלאַלאַם, דאַונכיל און אַזוי אויף.
- דזשאַמפּינג אויף די נאַרטע מיט אַ ספּרינגבאָרד . אין דעם ספּאָרט ספּעציעל נאַרטע פליגל זענען געניצט, וואָס העלפן די אַטלעט, טירינג זיך אַוועק פון דער ערד, צו רעגולירן די פלי.
- קרייַז-לאַנד געשעעניש . אין דעם ריכטונג, דזשאַמפּס פון די ספּרינגבאָרד (2 פרווון) און 15 קילאמעטער ראַסע זענען קאַמביינד.
- סנאָובאָרד . דעם סקיינג ינוואַלווז טאן עקסערסייזיז אויף איין נאַרטע, וואָס איז גערופן אַ "שניי ברעט". עס זענען עטלעכע טייפּס: גיגאַנט און פּאַראַלעל סלאַלאַם, סנאָובאָרד קרייַז און אנדערע.
- פרעעסטילע . דעם ריכטונג ינוואַלווז פאָרשטעלונג פאַרשידן טריקס און דזשאַמפּס. עס זענען עטלעכע דיסאַפּלאַנז: נאַרטע אַקראַבאַטיקס, מאָגול, נאַרטע קרייַז און האַלב-רער.
ווי צו טאָן סקיינג?
עס זענען עטלעכע וויכטיק טנאָים אַז ביגינערז דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט.
- עס איז נייטיק צו קלייַבן די רעכט עקוויפּמענט. ווען טשוזינג סקיס, וויכטיק פרטים זענען גענומען אין חשבון, פֿאַר בייַשפּיל, ספּאָרט, וווּקס און אַזוי אויף.
- אין דערצו, איר זאָל קויפן די רעכט קליידער, וואָס זאָל נישט ימפּיד מווומאַנץ, אָבער עס איז גוט צו האַלטן וואַרעם.
- עס איז נייטיק צו דורכפירן דורכקוק און ויסשליסן מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
- בעגיננערס זאָל אָנהייבן מיט מינימאַל לאָודז און זיין זיכער צו פאָר אויף די צוגעגרייט רוץ. אויב מעגלעך, איר זאָל פיר מיט דער טריינער.
- אויב אַ מענטש וויל צו פיר פּראַפעשאַנאַלי, דעמאָלט צוגרייטונג פֿאַר סקיינג מוזן נעמען אין ספּעציעל שולן ווו טריינינג מגילה זענען דעוועלאָפּעד.
אינטערעסאנט פאקטן וועגן סקיינג
מיסטאָמע, אין יעדער קויל איר קענען געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וואָס איז אומבאַקאַנט צו אַ גרויס נומער פון מענטשן. עס זענען אינטערעסאנט פאקטן וועגן די נאַרטע ספּאָרט:
- סקיינג אנגעהויבן צו זיין געניצט אין אַ צייַט ווען כייַע סקינס זענען געוויינט אַנשטאָט פון קליידער. דעם איז פּרוווד דורך די פּעטראָגליפס געפונען.
- מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז אין אַ שעה ס פאָר איר קענען וואַרפן וועגן 350-400 קייקאַל.
- עס איז געגלויבט אַז סקיינג אויפגעשטאנען אין דער צייַט פון די אלטע סקאַנדינאַוויאַנס, און אַזוי זיי האבן אַ דיידזשאַס פּאַטראָן פון סקיס - וללאָם.
- ספורט נאַרטע דעסטאַניישאַנז זענען ערשטער אַרייַנגערעכנט אין די אָלימפּיק גאַמעס אין 1924 און דעמאָלט כּמעט אַלע די אַוואַרדס זענען גענומען דורך די נאָרוועגיש מאַנשאַפֿט.
- דער ערשטער סקיס פֿאַר פּלייינג ספּאָרט אין לענג ריטשט דרייַ מעטער.
- דער ערשטער אַנטקעגנשטעלנ פון סקיינג אין שווייץ איז אַרטהור קאָנאַן דויל.
לעגענדס פון סקיינג
פּראַקטאַקלי אין יעדער ספּאָרט ריכטונג, קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן, וואָס העלפט צו דערשייַנען דער בעסטער צווישן אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ. טשאַמפּיאָנס פון סקיינג האָבן באקומען מעדאַלז אין פאַרשידענע קאַמפּאַטישאַנז, אַרייַנגערעכנט אין די אָלימפּיק גאַמעס.
- Bjorn Daly . א טייטאַלד נאַרטלער וואס האט זעקס וועלט קאַפּ און אַכט אָלימפּיק גאָלד מעדאַלז.
- Travis Rice . די דערגרייכונגען פון דעם סנאָובאָרדער זענען די יקער פון דעם ספּאָרט, און זיי שטעלן די ריכטונג פֿאַר ווייַטער אַנטוויקלונג. ער האט אַ ברייט רשימה פון אַוואַרדס.
- Tony Seiler . די באַרימט אַוסטריאַן נאַרטלער, וואָס איז איינער פון דרייַ אַבסאָלוט וועלט טשאַמפּיאָנס. ער איז אויך אַ זיבן-מאָל וועלט מייַסטער צווישן מענטשן.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler