סילינדריקאַל ספורט

יענע וואס נאָכגיין זייער פיגור און ווילן צו האָבן נישט בלויז אַ שלאַנק אָבער אויך אַ שיין רעליעף גוף וויסן אַז עס איז בעסער ווי מאַכט ספּאָרט אין דעם וועט נישט העלפן. רשימה פון מאַכט ספורט אין וואָס פרויען קענען פּרובירן זייער האַנט בייַ עפּעס גאַנץ ימפּרעסיוו, און מיר ווילן ווי צו וווינען אויף עטלעכע פון ​​זיי.

וועיגהטליפטינג פֿאַר פרויען

וועיגהטליפטינג איז אַ מאַכט ספּאָרט וואָס איז באזירט אויף טאן ליפטינג עקסערסייזיז. עס רובֿ אָפט געניצט אַזאַ שעלז ווי אַ באַרבעלל און ספּאָרט וואָג. כאָטש ווייטליפטינג איז באטראכט צו זיין פּרידאַמאַנאַנטלי אַ מענלעך ספּאָרט, פרויען אויך פּרובירן זייער האַנט אין עס און דערגרייכן הצלחה. דאָ אַלץ דעפּענדס אויף די ליטעראַסי פון די טריינער, וואָס מוזן נעמען אין חשבון די קעראַקטעריסטיקס פון די ווייַבלעך גוף, וואָס דורך נאַטור איז וויקער ווי די זכר, ווען קאַנסטראַקטינג אַ מוסטער פון שטודיום. ווי פֿאַר די פירז פון פילע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט אַז נאָך די טריינינג זייער גוף וועט טוישן און ווערן ווי אַ זכר, דאָס איז נישט אַזוי. אויב איר טאָן ניט נעמען סטערוידז אין אַנלימאַטאַד אַמאַונץ, דעמאָלט דער גוף וועט ווערן שטארקער, אָבער עס וועט ניט ענדערן ויסווייניק.

קעטטלעבעלל ליפטינג און פרויען

Kettlebell lifting is also quite popular with women, as it helps not only to create a beautiful body, but also to develop strength. צווישן די מעריטיס פון ווייץ קענען זיין גערופן זייער אַוויילאַביליטי, עקאנאמיע און פּאַשטעס. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז דאָס איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט ספּאָרט אַז ריקווייערז ערנסט צוגרייטונג און זיכער פיזיש קייפּאַבילאַטיז. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט ווייץ בייַ אַמאָל. עס איז בעסער צו קודם גיין דורך אַ גוט פיזיש טריינינג לויף, און דאַן מאַך אויף צו כעוויער ווערקלאָודז. אין דער זעלביקער צייַט, שטודיום האָבן געוויזן אַז אַזאַ שטאַרקייַט טריינינג, גענומען די חשבון פון ווייַבלעך פיזיאַלאַדזשי, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ פון די פּעלוויק שטאָק, ימפּרוווז געזונט און פיגור. עס איז בעסטער צו נעמען טריינינג מיט ווייץ אין אַ פרי עלטער, אַרויף צו 18-20 יאר, דעמאָלט עס איז גרינגער צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, אויב איר באַשליסן צו קלייַבן דעם ספּאָרט אין אַ שפּעטער עלטער, איר זאָל קערפאַלי און ראַשאַנאַלי צוגאַנג טריינינג אָן אָוווערלאָודינג דיין גוף.

פּאָווערליפטינג פֿאַר פרויען

אויב איר ווי מאַכט ספּאָרט, דעמאָלט פּאָווערליפטינג, גאנץ פֿאַר מוסקל אַנטוויקלונג און געזונט העכערונג. עס איז מיט די הילף פון דעם ספּאָרט איר קענען געבן דיין גוף אַ רעליעף אַז איר וועט קיינמאָל באַקומען דורך פּראַקטיסינג אויף די סימיאַלייטערז אין די ספּאָרטזאַל. פון קורס, דאָס איז פיל מער קאָמפּליצירט, אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט עס, אָבער די פירז אַז נאָך טריינינג דיין מאַסאַלז וועט זיין ווי ריזיק ווי מענטשן, גאָר באַדלאַס, ווייַל די ווייַבלעך אָרגאַניזם איז עריינדזשד דיפערענטלי און דאָס איז אוממעגלעך. ערשטער, רעכט צו דעם פאַקט אַז פרויען האָבן אַ נידעריק מדרגה פון טעסטאַסטעראָון, וואָס ספּייץ אַ זייער וויכטיק ראָלע אין ינקריסינג מוסקל מאַסע. צווייטנס, רובֿ פרויען טאָן נישט טראָגן ווי פיל פּראָטעין ווי זיי דאַרפֿן פֿאַר מוסקל וווּקס.

ווייַבלעך אַרמוורעסטלינג

אן אנדער קראַפטיק ספּאָרט פֿאַר פרויען איז אַרמוורעסטלינג . קאַמפּאַטישאַנז אויף אַרמוואַשינג צווישן פרויען קלייַבן מער ספּעקטאַקיאַלער ווי ענלעך געשעענישן צווישן מענטשן, אָבער אָפט בלויז די גערלז וואָס ווילן צו דורכפירן אין אַ פאַכמאַן מדרגה זענען אינטערעסירט אין דעם ספּאָרט. פונקט פֿאַר זיך, צו טייַנען די שיינקייט און געזונט פון אַזאַ עקסערסייזיז, ווייניק מענטשן זענען פאַרקנאַסט.

אן אנדער פֿאַרוויילערישע פאַרמעסט, אין וואָס פרויען אָנטייל נעמען - אָרעם ליפטינג. אין דעם טיפּ פון פאַרמעסט, די וואָג זאָל זיין אויפגעהויבן דורך אַ קייַלעכיק ראָוטייטינג קנופּ מיט אַ דיאַמעטער פון 60 מם. פֿאַר דער נצחון אין דעם ספּאָרט, עס איז נישט אַזוי פיל די קוילעלדיק גשמיות צוגרייטונג, אָבער די שטאַרקייט פון די גריפּ, וואָס איז וויכטיק, דעריבער, אין אַזאַ קאַמפּאַטישאַנז פאַכמאַן ספּאָרזמען אָפט נעמען טייל.