רעקאַמאַנדיישאַנז אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט
טיפּ 1: סטרויערן דיין דיעטע און דיעטע
ערשטער, אַ באַלאַנסט דיעטע אַפעקץ די קורס פון שוואַנגערשאַפט און די אַנטוויקלונג פון ברעקלעך, ווייַל אַ פרוי זאָל נאָכפאָלגן זייער מעניו. טעגלעך אין די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין פאָרשטעלן פירות, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש, פלייש. עס איז נייטיק צו ויסשליסן שאַרף, סמאָוקט קיילים, צו אָפּזאָגן די נוצן פון קאַנד עסנוואַרג. איר דאַרפֿן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט.
טיפּ 2: עלימינירן אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס
יענע פרויען וואס רייכערן דאַרפֿן צו גאָר געבן אַרויף סמאָקינג. דאס מידע האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס. אַלקאָהאָל אויך כאַרמז די בעיבי און קענען ווערן איינער פון די סיבות פֿאַר די אויסזען פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז.
שפּיץ 3: צושטעלן קוואַליטעט שלאָפן
איינער פון די וויכטיק עצות פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די ערשטער טרימעסטער איז אַז די צוקונפֿט מוטער זאָל קוקן איר חלום. אין דעם צייַט, שלאָפן בייַ מינדסטער 8 שעה בייַ נאַכט. עס איז דיזייעראַבאַל צו זיין בעשאָלעם און אין דעם טאָג.
טיפּ 4: האָבן אַ זעקל פון קראַקערז אָדער ביסקאַץ לעבן די בעט
דעם איז צונעמען אויב איר באַשלאָסן צו האַנדלען מיט טאַקסימיאַ. אויב פון די זייערע מאָרגן, נאָך אַוואַקענינג, צו עסן אַ שטיק פון ביסקאַט אָדער קיכלעך, דעמאָלט עקל און וואַמאַטינג קען ניט דערשייַנען בייַ אַלע.
שפּיץ 5: סאָלווע פּראָבלעמס מיט אַרבעט
די צוקונפֿט מוטער זאָל נישט פאַרגעסן אַז די וועג זי ספּענדז איר אַרבעט שעה אויך אַפעקץ שוואַנגערשאַפט. אויב אַ פרוי אַרבעט אין שעדלעך פּראָדוקציע, דעמאָלט נאָך פּרעזענטינג איר מיט אַ באַווייַזן פון אַ דאָקטער, זי מוזן זיין טראַנספערד צו גרינג אַרבעט .
שפּיץ 6: מאָניטאָר פיזיש טעטיקייט
פון קורס, מיינטיינינג זיך אין גשמיות פאָרעם איז וויכטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען. זיי קענען פאָרזעצן צו שפּילן ספּאָרט, אָבער איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער, ווי יבעריק לאָודז קענען שעדיקן די פיטאַס. אויך דער דאָקטער קענען רעקאָמענדירן צו ויסשליסן עטלעכע מינים פון עקסערסייזיז.
שפּיץ 7: זיין אַטענטיוו צו דיין געזונט
איינער פון די הויפּט עצות פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די ערשטער טרימעסטער איז אַז קיין באַזאָרגט סימפּטאָמס, אַזאַ ווי די אויסזען פון בלאַדי אָפּזאָגן, אַבדאָמינאַל ווייטיק, זאָל ניט זיין לייטלי. עס איז נייטיק צו מיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
שפּיץ 8: טאָן ניט נעמען מעדיצין אָן די אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער.
פילע דרוגס האָבן זייער לימיטיישאַנז ווען גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עטלעכע פון זיי זענען ערלויבט אויף שפּעטער ווערטער, אָבער עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין דער פרי. זינט די ערשטע וואָכן איז אַ לאגלען פון אָרגאַנס, און דרוגס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל, ווייַטער צו באַשיצן די בעיבי פון פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז וועט זיין די פּלאַסענטאַ, וואָס אין די ערשטער טרימעסטער איז נאָר פאָרמינג. דעריבער, אַפֿילו מיט אַ פּראָסט קעלט, אַ קאַנסאַלטיז פון אַ מומכע איז נייטיק, אַזוי אַז ער באשטייט
שפּיץ 9: ווערן רעגיסטרירט מיט אַ פרויען קאָנסולטאַטיאָן
אין סדר צו האָבן אַ גאַנץ בילד פון די געזונט און אַנטוויקלונג פון די ברעקלעך, אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט די פאַקטיש עצה וועט זיין צו רעגיסטרירן אין די פרויען ס באַראַטונג איידער די 12 וואָך פון דער צייַט. דער דאָקטער וועט קענען צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון די פרוי פון די זייער ערשטער חדשים.
שפּיץ 10: ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס
אין די 9 חדשים, פרוי זאָל דאַווקע פּרובירן צו ויסמייַדן קאָנפליקט, דיספּיוץ, און פּרובירן צו גיין מער, גיין צו קינאָ, ויסשטעלונג, אָנטייל נעמען אין אַ באַליבט פערדל, פֿאַרבעסערן איר שטימונג און אָפּשאַצן positive ימאָושאַנז.
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן מאַכן די 1 טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט אַ אָנגענעם און טשיקאַווע שריט צו דער געבורט פון אַ בעיבי.