פלעקסאַבאַל מיל, דין טאַליע, לאַנג שנירל לעגס אין שיכלעך אויף כילז - אַלע די אַטריביוץ פון עלעגאַנט פעמאַנינאַטי. אבער עס איז אַ דאַונסייד צו די מאַטבייע. פֿאַר אַ לאַנג אַרבעט טאָג, אַ אָרעם פרוי איז מיד אַזוי אַז זי האט ניט מער שיינקייט. לאָמיט ס צוריק, זיין קאָפּ כערץ און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיין פֿיס זענען בוזזינג מיט אַ לאַנג גיין אויף זייַן כילז. מיט עלטער, אויב איר טאָן ניט נעמען קיין מיטלען, די בילד קען זיין ערגער: אין די לעגס עס איז שוואַכקייַט, ווייטיק און ציטערניש, גיין אויף די שעפּן איז שווער. אָבער איז עס דיין שולד? זאל ס פֿאַרשטיין דעם שווער קשיא.
פארוואס טאָן לעגס ווערן שוואַך?
די סיבות פון מוסקל שוואַכקייַט, ווייטיק און ציטערניש אין די לעגס איז זייער, זייער פיל. אין אַ יונג עלטער, ווי שוין דערמאנט, עס קענען זיין ומבאַקוועם שיכלעך מיט הויך כילז, מידקייַט בייַ אַרבעט, קאָס פון פאַכמאַן טעטיקייט, לאַנג שטייענדיק אָדער זיצן אין איין פּאָזע. מאל אַ פּלוצעמדיק שטאַרק שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז פון די לעגס קענען זיין באמערקט אין ניי געגעבן פרויען רעכט צו וויקאַנינג פון דעם גוף.
די רגע קאַטעגאָריע איז די עלטער. פֿאַר זיי, שוואַכקייַט אין די לעגס פון די לעגס איז גאַנץ נאַטירלעך. נאָך אַלע, איבער צייַט, די גוף ווערז אויס און וואַקסן אַלט, פון דעם, ליידער, איר קענען נישט אַנטלויפן.
און איינער מער גרופּע זענען מענטשן מיט פארשידענע חולאתן, ווו מוסקל שוואַכקייַט, ציטערניש און ווייטיק אין די לעגס איז איינער פון די הויפּט סימפּטאָמס. עס זענען פילע אַזאַ חולאתן, אָבער אַלע פון זיי זענען קאַנדאַקטיוולי צעטיילט אין דרייַ הויפּט גרופּעס:
- קודם, עס איז יילז פון וואַסקיאַלער גענעסיס. וואַריקאָסע וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און אַבליידזשיטינג ייטאַרטעריטיס. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך ימפּערד בלוט סערקיאַליישאַן, ינטערמיטאַנט קלאַודאַקיישאַן און פּלוצעמדיק פּלוצעמדיק ווייטיק און שוואַכקייַט אין די לעגס מיט פּראַלאָנגד פיזיש יגזערשאַן.
- צווייטנס, ווייאַליישאַנז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם - אַרטריט, אַרטראַסיז, ינטערווערטעבאַלאַל הערניאַ, סקאָליאָסיס, אָסטעאָטשאָנדראָסיס, אאז"וו דאָ די וואָרצל פון דעם פּראָבלעם ליגט אין די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ, אָנצינדונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און נערוו ימפּערמאַנט.
- דריט, דיסראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון די ענדאָוקריין סיסטעם. רובֿ אָפט עס איז היפּאָטהיראָידיסם און צוקערקרענק מעלליטוס. מיט די חולאתן, רעכט צו כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, נאַמנאַס און שוואַכקייַט אין די לעגס זענען טיפּיש אין דער מאָרגן נאָך אַוואַקענינג.
און וואָס זאָל איך טאָן?
אָבער וועלכער ליגט אין דער באַזע פון דעם פּראָבלעם, עס קענען און זאָל זיין ילימאַנייטאַד. און עס זענען אַ פּלאַץ פון מעטהאָדס פֿאַר דעם. פֿאַר יונג מענטשן, די פּרעווענטיוו מיטלען, ווייַל קיין קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן היילן. אַזוי, אויב איר טאָן נישט וועלן צו געווינען עלטער אָדער אַפֿילו מיטן עלטער, באַקומען שוואַך און ווייטיק אין די לעגס פון דיין פיס, פון יוגנט, אָפּהיטן וואָכעדיק קליידער פון האַירפּינס, ריפּלייסינג זיי מיט אַ נידעריקער און מער סטאַביל פּיאַטע. בייַ אַרבעט, טאָן ניט פאַרגעסן צו געבן בייַ מינדסטער פינף מינוט פּער שעה פיזיש רעליעף. וואַך פֿאַר וואָג און דערנערונג.
עלטערן און קראַנק מענטשן קענען זיין רעקאַמענדיד צו געניסן אין דער מאָרגן, לאַנג גייט אין די פריש לופט, ווי געזונט ווי אַטענטיוו באַהאַנדלונג און בייַצייַטיק באַהאַנדלונג פון זייער געשווירן. פון קורס, מעדיציניש באַהאַנדלונג זאָל זיין ריפערד צו ספּעשאַליסס, אָבער מיר קענען טיילן עטלעכע רעסאַפּיז פון פאָלק מעדיצין מיט איר.
רעצעפּט 1
נעמען אין גלייַך טיילן בלעטער און בלומען פון די פאלגענדע געוויקסן: כאָטאָרן בלוט-רויט, לינדען האַרץ, האַזעל (האַזעל) און קאַרש. א לעפל פון שרעדיד זאַמלונג גיסן אַ גלאז פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער און באַשטיין אַ שעה. נעמען 1/3 טעפּל 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 30 מינוט איידער עסן פֿאַר 45-60 טעג. דעמאלט נעמען אַ ברעכן פֿאַר 30 טעג און איבערחזרן דעם קורס ווידער.
רעצעפּט 2
אין פרי פרילינג אָדער שפּעט האַרבסט, גיסן די רוץ פון דאַנדאַנדיאָן און, נאָך וואַשינג געזונט, צעהאַקן זיי. אין טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 2 ראָאָטלעץ. זיי קענען זיין דאַר און ערד אין אַ בלענדער אָדער פליישמילכל, און דעמאָלט צוגעגעבן צו עסנוואַרג אָדער טיי ברו. דעם סגולע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי צוקערקרענק און היפּאָטהיראָידיסם.
רעצעפּט 3
אין אַ ליטער פון הייס-טאָלעראַנט הייס וואַסער, צעלאָזן אַ לעפל פון האַלב יאָדיזעד אָדער ים זאַלץ. נעמען אַ וואַטע טוך, ווייקן עס אין ראָסל און ייַנוויקלען די ווייטיקדיק ספּאַץ. פון אויבן ייַנוויקלען דיין פֿיס מיט אַ שאַל און זיכער דעם קאַמפּרעס. האַלטן עס פֿאַר 2 שעה, און דאַן נעמען אַוועק און וואַש דיין פֿיס מיט וואַסער. אַזאַ באַהאַנדלונג פון שוואַכקייַט און ווייטיק אין די לעגס איז פּאַסיק פֿאַר די קאָרעס, און אָפּאָרניקאָוו, און דייאַבעטיקס. און טאָן ניט פאַרגעסן צו מאַך מער. נאָך אַלע, באַוועגונג איז לעבן.