פילע פרויען ווייַל פון אַזאַ אַ פאַרנומען לעבן פשוט טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו גיין אין ספורט. אין דעם פאַל, זיי זענען אינטערעסירט אין ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט. דעם מעגלעכקייט נאָך יגזיסץ, און איר ערשטער דאַרפֿן צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם .
עצות אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אָן טאן ספּאָרט
- זיין זיכער צו האָבן פרישטיק. דאַנק צו דעם, איר אָנהייבן די מאַטאַבאַליזאַם וואָס מיטל אַז איר וועט אָנהייבן ברענען קאַלאָריעס. מאָרגן איז די צייַט ווען איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ, נאָר קאָמפּליצירט. אין די לאָנטש און מיטאָג עס איז בעסער צו רעדוצירן זייער קוואַנטיטי צו אַ מינימום אָדער אַפֿילו צו אָפּזאָגן זיי גאַנץ.
- געזונט שלאָפן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר לוזינג וואָג, ווי מידקייַט פּראַוואָוקס אַ פאַרקלענערן אין מאַטאַבאַליזאַם.
- דער ווייַטער שפּיץ, ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט - גיין צו די וואַנע אָדער סאָנאַ. אַ פאַרגרעסערן און אַ שאַרף פאַרקלענערן אין טעמפּעראַטור ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן אַז מיט עס סלאַגס און טאַקסאַנז לאָזן די גוף צוזאַמען.
- א זייער וויכטיק צושטאַנד, ווי צו פאַרלירן וואָג אָן פּלייינג ספּאָרט - האַלטן טרינקט אַלקאָהאָל. אַזאַ טרינקען פאַרהאַלטן וואַסער אין די גוף און זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס.
- טוישן דיין דיעטע און אָפּזאָגן צו עסן שעדלעך פודז. ברענגען אין דיין טעגלעך מעניו וועדזשטאַבאַלז, פירות , דאַר פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן. נעמען עסנוואַרג מוזן זיין אין קליין קוואַנטאַטיז און אָפט. דאַנק צו דעם, דער גוף וועט קעסיידער אַרבעט, און דעריבער, ברענען קאַלאָריעס.
- אן אנדער שפּיץ, ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט - איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. די טעגלעך קלאַל איז 2 ליטער. וואַסער איז דארף צו רייניקן דעם גוף, און אָפט איר באמערקן די געוויינטלעך דאָרשט פֿאַר הונגער.
געדענקען אַז פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט וועט נישט ברענגען שנעל רעזולטאַטן. האָבן גענוג געדולד און אין אַ ביסל וואָכן איר וועט זען די ערשטער שיפץ. די מערסט וויכטיק מייַלע פון פּאַמעלעך וואָג אָנווער - טאָן ניט זאָרג וועגן די פאַקט אַז איבער צייַט, די פונט וועט צוריקקומען.