ווי צו שלאָפן רעכט אין געשטאַלט?
צו אָנהייבן מיט, עס מוזן זיין געזאָגט, אַז אין כּמעט 1 יאָר, די פרוי איז געגעבן די אַזוי גערופענע "פֿרייַהייט פון קאַמף", און אַזוי אויף. זי קענען נעמען די מערסט באַקוועם און באַליבט שטעלע בעשאַס רעסט. אָבער, דורך די 12-13 וואָך, דאקטוירים רעקאַמענדיד סטאַרטינג צו ריטרייין און מאַכן זיכער אַז דער גוף בעשאַס שלאָפן איז אין די רעכט שטעלע.
אַזוי, די בעסטער שטעלע פֿאַר סליפּינג אין שוואַנגערשאַפט איז די איין אין וואָס אַ פרוי שלאָפן אויף איר זייַט, און אויף די לינקס. דעם פּאָזיציע פּראַפיץ בעסער בלוט לויפן אין די כלים פון די יוטעראַס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די אַנטוויקלונג פון אַזאַ אַ הילעל ווי פיטאַל היפּאָקסיאַ איז יקסקלודיד.
אויך איינער פון די ריכטיק פּאָוזיז בעשאַס שלאָפן פֿאַר שוואַנגער פרויען איז די פאָולער שטעלע, ריקלינינג. דער אויבערשטער טייל פון דער גוף איז ליגן בייַ די דנאָ בעערעך אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז. צו טאָן דאָס, איר זאָל שטעלן אַ קישן אונטער דיין צוריק. אין דעם פּאָסטן, די דרוק אויף די דייאַפראַם, יגזערץ דורך די יוטעראַס, איז מינימאַל, אַזוי דאָס דורכויס אַפעקץ די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס און יקסקלודז שאָרטנאַס פון אָטעם.
די 2 פּאַסטשערז פֿאַר סליפּינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען זיין גערופן ריכטיק, טק. דאָס איז די שטעלע פון דעם גוף טוט נישט ווירקן די בלוט סערקיאַליישאַן און די צושטעלן פון נוטריאַנץ צו די פיטאַס.
וואָס פּאָוזיז זאָל זיין אַוווידיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
ענטפֿער דעם קשיא, עס איז ערשטער פון אַלע נייטיק צו זאָגן וועגן די סופּיין שטעלע. מנוחה אין דעם פּאָסטן קענען יפעקטיוולי ימפּראָוועד די אַנטוויקלונג פון די בעיבי, ווי געזונט ווי צו געבן אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס צו די מערסט שוואַנגער:
- נידעריקער בלוט דרוק;
- קאָמפּליצירן דעם פּראָצעס פון ברידינג;
- צו שטערן בלוט לויפן אין די פּעלוויק געגנט;
- גרונט ווייטיק אין די צוריק;
- אַרויסרופן אַ יגזאַסערמאַנט פון כעמערוידז.
די מערסט געפערלעך פון די פאלגן פון די מנוחה אויף די צוריק דערמאנט אויבן אין די שייַכעס פון די בעיבי איז אַ הילעל פון די סערקיאַליישאַן. דער זאַך איז אַז מיט די פאַרגרעסערן אין די צייַט, די דרוק אויף די בלוט כלים, וואָס זענען גלייַך הינטער די יוטעראַס, שארף ינקריסיז. די גרעסטע פון די איז די ערגער ווענאַ קאַוואַ, וואָס יקסטענדז צוזאמען די ווערביבאַל זייַל. ווייאַליישאַן פון בלוט לויפן צוזאמען עס קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון אַספיקסיאַ אין די פיטאַס.
דער זעלביקער קענען זיין אנגעוויזן און מיט אַ חלום אויף די רעכט זייַט. דערצו, אין דעם פאַל עס איז אַ מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג אַזאַ אַ דערשיינונג ווי רעפלוקס - די אינהאַלט פון די מאָגן באַקומען צוריק אין די עסאָפאַגוס און גרונט ברענעניש.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שלאָפן אויף די בויך בשעת טראָגן די בעיבי, אַפֿילו ווען די גרייס נאָך אַלאַוז עס. יבעריק דרוק אויף די יוטעראַס און פיטאַס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון יוטעראַן כייפּערטענשאַן, וואָס קענען דערנאָך פירן צו אַבאָרשאַן אָדער פריערדיקן געבורט אויף אַ לאַנג טערמין. דיסקרייבד סליפּינג שטעלעס זענען ינאַדמיססיבלע אין די דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
וואָס דעוויסעס קענען זיין געניצט פֿאַר שוואַנגער פרויען בעשאַס מנוחה?
אין סדר פֿאַר אַ פרוי אין דער שטעלע צו פילן מער באַקוועם, עס זענען ספּעציעל קישן.
- ו-שייפּט - שטיצן די גוף פון די פרוי מיד פון 2 זייטן, רילאַקסינג און ליפטינג די מאַסע פון די דאָרסאַל מאַסאַלז, סופּפּאָרטינג די מאָגן;
- C-שייפּט - ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר שלאָפן אויף די זייַט, פּראַוויידינג שטיצן פֿאַר ינקריסינג די באַנד פון די מאָגן;
- איך-שייפּט - געשטעלט אונטער די בויך, געניצט פֿאַר מנוחה אויף די זייַט.
אַזאַ אַדאַפּטיישאַנז לאָזן די צוקונפֿט מוטער צו אָפּרוען און האָבן אַ גוט מנוחה.