זייער פילע מענטשן, ניצן אַפערמיישאַנז פֿאַר זיך-בטחון, דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. עס טורנס אויס אַז דאָס פאקטיש אַרבעט! וואָס זענען אַפערמיישאַנז? דאס זענען סטייטמאַנץ, דאַנק צו וואָס יעדער מענטש איז ביכולת צו טוישן די וועג פון טראכטן, צו מאַכן דעם צופרידן צוקונפֿט, צו וואָס יעדער מענטש סטרייץ. די סטייטמאַנץ שטיצן איר איבער דעם טאָג, זיי געבן בטחון אין זיך און דיין סטרענגקטס.
אָן אפילו נאָוטיסינג, מיר אָפט אַרויסרופן נעגאַטיוו אַפערמיישאַנז, זאָגן עטלעכע פיס פון נעגאַטיוו צופרידן יעדער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, פילע האָבן די ווערטער "פּעראַסייץ" - גרויל אָדער נייטמער און אנדערע. דעריבער, אין סדר צו טוישן עפּעס אין דיין לעבן, צו זיין זיך-זיכער, איר דאַרפֿן צו לערנען צו קאָנטראָלירן ווערטער און געדאנקען. טוישן אַלע נעגאַטיוו אַפערמיישאַנז צו positive אַפערמיישאַנז, כאָטש עס איז גאַנץ שווער צו טאָן. יעדער מאָרגן זאָל אָנהייבן מיט אַ שמייכל און דאנקבארקייט פֿאַר אַלץ וואָס סעראַונדז איר.
עס טורנס אויס אַז אַפערמיישאַנז זענען גאָרנישט אָבער אונדזער געדאנקען. אין דעם פּשוט און זייער שטאַרק וועג, מיר קענען השפּעה דעם סאַבקאַנשאַס מיינונג. קלייַבן די אַפערמיישאַן וואָס וועט אויסדריקן דיין תאוות, און איבערחזרן עס עטלעכע מאל. עס איז וויכטיק צו מאַכן אַזאַ סיקוואַנס ריכטיק.
כּללים פֿאַר שאפן אַפערמיישאַנז
- אויב איר ווילן צו טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער, איר דאַרפֿן צו פאָרמולירן דיין געדאנקען בלויז אין אַ positive וועג אָן ניצן אַ שטיק פון "נישט".
- איר האָבן צו בויען אַפערמיישאַנז אין די פאָרשטעלן געשפּאַנט, פֿאַר בייַשפּיל איך ליבע זיך.
- א ספּעציפיש פאָרמאַליישאַן פון דיין תאוות איז וויכטיק - עס איז די אַפערמיישאַנז וואָס קענען גרונט שטאַרק ימאָושאַנז.
- יעדער אַפפירמאַטיאָן זאָל דינען נאָר איר, ווי געזונט ווי די סיטואַציע פון דיין ענינים. אויב עס איז אַימעד בייַ ימפּרוווינג די ענינים פון עמעצער אַנדערש, דעמאָלט אַזאַ אַפערמיישאַן וועט נישט אַרבעטן.
עס איז זייער וויכטיק צו איבערחזרן די פראַסעס וועגן זיך-ליבע. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נוצלעך צו איבערחזרן די פאלגענדע אַפערמיישאַנז עטלעכע מאל:
- איך ליבע זיך;
- איך ליבע מיין גוף;
- מיין גוף ליב צו זיין געזונט;
- ליבע איז צענטערעד אין מיין האַרץ;
- יעדער צעל פון מיין גוף איז ליב געהאט;
- איך ליבע זיך פֿאַר וואָס איך בין;
- איך קענען ווערן וואָס איך ווילן.
זאָגן אַפערמיישאַנז יעדער טאָג צו זיך אָדער אויס הויך עטלעכע מאָל איז אַ עפעקטיוו וועג צו דערגרייכן צילן, גליק און ליבע. ווי אַ רעזולטאַט, אין דיין לעבן עס וועט זיין בלויז positive ימאָושאַנז און געפילן, און צוזאַמען מיט זיי ליבע און קעגנצייַטיק פארשטאנד, זיך-בטחון וועט קומען צו איר.
זייער נוציק אַפערמיישאַנז פֿאַר ינקריסינג זיך-שאַצן. הויך זיך-שאַצן איז די גרונט פון positive ענדערונגען. אויב אַ מענטש טוט נישט גלויבן אין זיך, טוט נישט ליבע זיך, און טוט נישט פילן אַז עס פארדינט דער בעסטער אין לעבן, ער וועט נישט באַקומען עפּעס. אַלע אונדזער געדאנקען קענען זיין איינגעזען. דעריבער, אין קיין פאַל קענען איר קאַנסאַנטרייט אויף די פאַקט אַז איר זענען שלעכט אָדער טאָן ניט דערוואַרטן עפּעס גוט אין לעבן.
זאל זיך זיין זיך, און דעמאָלט איר וועט שורלי ליבע זיך. איר זאָל וויסן אַז איר זענט אַ יינציק מענטש. אַזוי אַנשטאָט פון קאַלטיווייטינג דיין שאָרטקאָמינגס, ונטערשטרייַכן דיין כשיוועס, פאַרגרעסערן אייער זיך-שאַצן מיט אַפערמיישאַן, ריפּיטינג: איך בין שיין. און איר טאַקע וועט זייער באַלד קוקן אין דיין אויסזען פון די אנדערע זייַט.
פארוואס קענען נישט אַפערמיישאַנז אַרבעט?
- ערשטער, עס קען פּאַסירן ווייַל איר קענען נוצן די וואָרט "קענען" אין די קאַנסטראַקטאַד פראַזע. נאָך אַלע, דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג ווייסט אַז איר קענען, און דעריבער דעם וואָרט טוט נישט דאַרפֿן צו זיין ינסערטאַד אין אַפערמיישאַן.
- צווייטנס, אויב איר טאָן ניט קעסיידער איבערחזרן אַפערמיישאַנז, זיי וועלן האַלטן ארבעטן פֿאַר איר.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די פראַסעס מוזן זיין אין די פאָרשטעלן געשפּאַנט, ניט אין דער צוקונפֿט.
- אויב איר טאָן ניט גלויבן וואָס איר זאָגן, אַפערמיישאַנז גרונט קעגנשטעל, דעמאָלט רובֿ מסתּמא זיי וועלן נישט אַרבעטן.