די קשיא פון ווי צו רויק איידער די עקסאַם אָדער פאָרשטעלונג , אין פאַרשידענע צייט, וועריז יעדער פון אונדז. ווייניק מענטשן זענען ביכולת צו פאַרטראָגן אַזאַ דרוק לייכט. די הויפּט זאַך איז צו נוצן די רעכט מעטהאָדס און געבן אַרויף מיסטייקס, אַזוי ווי ניט צו פאַרהאַלטן אַגראַוויישאַן פון די סיטואַציע.
טוט די וואַלעריער העלפן רויק אַראָפּ?
די מערסט געפערלעך זאַך איר קענען טאָן איז נעמען קיין באַרועכץ. די פאַקט איז אַז זיי זענען אַלע אַטשיווד צו פאַרלאָזן די עמאָציאָנעל אָפּרוף, וואָס מיטל אַז איר קענען לייכט אַרייַן אַ שטאַט פון ליכט סטופּער און בעשאַס אַ וויכטיק געשעעניש קיינמאָל באַקומען אויס פון אים. ווען איר פרעגן אַ קשיא, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייַט צו געפינען די רעכט ענטפער אין דיין רילאַקסט באוווסטזיין.
אין סדר צו געפֿינען די רעכט וויסן אין דיין קאָפּ, איר דאַרפֿן אַ העל מיינונג, אַניסטורבעדד דורך דרוגס. עקססיטעמענט מאָובאַלייז די שטאַרקייַט פון די גוף און אַלאַוז איר צו זיין פיל מער עפעקטיוו. עטלעכע סטודענטן אין דעם שטאַט קענען געדענקען אַפֿילו וואָס זיי האבן נישט וויסן!
ווי צו שטיל איידער די עקסאַם?
איר קענען געבן פאַרשידענע עצה אויף ווי צו רויק אַראָפּ , אָבער די מערסט עפעקטיוו איז שטענדיק דער גוט אַלט אופֿן - צו טאָן געשעפט. ניצן די צייַט צו איבערחזרן דעם מאַטעריאַל, שרייַבן אויס די פאָרמיוליישאַנז אָדער וואָס איז געווען געגעבן צו איר די מערסט שווער. די בעסער איר שלאָפן, די מער באַקוועם און פרידלעך איר וועט פילן. טאָמער איר דאַרפֿן עטלעכע רילאַקסינג מוזיק צו רויק און פאַלן שלאָפנדיק. דערצו, איר קענען נוצן אַ אַראָמאַ לאָמפּ אָדער עראַמאַטיק סטיקס.
אין סדר צו זיין דערשראָקן פון די עקסאַם, איר קענען ימאַדזשאַן די ערגסט פאַל: ימאַדזשאַן. אַז איר קענען ציען אַ שלעכט בילעט און נישט פאָרן. אָבער, נאָך אַז, איר וועט ניט שטאַרבן, איר וועט גיין אויס, שלאָף אַוועק און באַלד גיין צו אַ ריטייק, איידער איר ענדיקן שולע וואָס איר האָט נישט האָבן צייַט צו לערנען פֿאַר די ערשטער מאָל. די רעאַליזאַטיאָן אַז עס איז גאָרנישט פאַלש מיט "נישט סערענדערינג" וועט העלפן איר באַקומען דרוק און נעמען אַ אַנדערש קוק אין דער סיטואַציע וואָס פראַווערטס איר אַזוי פיל.