עס זענען מענטשן וואס ליבע צו שוועבן אויבן די ערד, קוקן אויס פון די פּאָרטהאַל, צו ימאַדזשאַן ווי זיי פאַרבינדן די גייט פארביי וואָלקן. און עס זענען די וואס גאָר ויסמייַדן עס. אין די זייערע אויגן פון קיין ערקראַפט, זיי זענען אָוווערכוועלמד דורך פאַרשידענע געדאנקען, און וואָס בלייבט צו זיין געטאן אין דעם סיטואַציע איז צו ויסמייַדן אַזאַ ערטער וואָס פּאַניק מורא וועט מאַכן זיך פילן.
איך בין דערשראָקן צו פליען אַ פלאַך - וואָס קענען איך טאָן?
די מערסט טשיקאַווע זאַך איז אַז כּמעט יעדער פיליק מענטש קענען אַנטוויקלען אַעראָפאָביאַ. ווי אָן עס, אויב דער מאָרגן הייבט מיט דער ווייַטער נייַעס אַז ערגעץ די פלאַך האט געפאלן ווידער. עטלעכע אַזאַ "אָנגענעם" אַרטיקלען פון די מידיאַ און, הערן די זשומען פון אַ ערקראַפט מאָטאָר, אַ מענטש טרעמבלעס מיט מורא, פֿאַרגייט אַלץ און קענען נישט רירן.
עס וועט נישט זיין יבעריק צו דערמאָנען אַז עס איז אַזאַ אַ וויידספּרעד מורא אַז אַפֿילו באַרימט פערזענלעכקייטן אַזאַ ווי מיכאל זשעקסאן, קאָלין פאַררעלל און אנדערע יקספּיריאַנסט עס. לויט צו עקספּערץ, עס זענען פילע באַקוועם וועגן צו האַלטן האַלטן דערשראָקן צו פליען. זיי זענען צוטריטלעך צו אַלעמען. די הויפּט זאַך איז צו געפֿינען אַ גרויס פאַרלאַנג צו שטעלן אַ סוף צו די האַטעד פאָוביאַ אויף אייביק.
זאָל איך זיין דערשראָקן אָדער וואָס מענטשן טאָן נישט וועלן צו פליען אויף ערפּליינז?
ערשטער, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַז דאָס מורא איז אַרויסגעוואָרפן. נאָך אַלע, סייאַנטיס האָבן שוין פּראָווען אַז לופט אַריבערפירן איז איינער פון די סייפאַסט. פון קורס, אויב איר זענט צוגעוווינט צו שטענדיק קאָנטראָל אַלץ, דעמאָלט זייַענדיק אין די קאַבינע פון די ערקראַפט אין קילאמעטער פון די ערד, ווייַל פון די פעלן פון געוווינהייטן קאָנטראָל, איר קענען אָנהייבן צו דערפאַרונג נישט די מערסט אָנגענעם ימאָושאַנז.
עס איז באקאנט אַז וועגן 20% פון די וועלט באַפעלקערונג דערפאַרונג אַזאַ מורא. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן יידענאַפייד עטלעכע סיבות וואָס זענען די הויפּט סיבה פון די פאָוביאַ:
- אַמאָל אין אַ היציק געברויז, אַ מענטש יקספּיריאַנסט עקסטרעם דרוק;
- זייַענדיק ווייַט פון דער ערד איז אַ געלעגנהייַט צו פילן ינסיקיוריטי, מורא;
- אַעראָפאָביאַ איז נאָר די ייבערהאַנט ייבערפלאַך פון ונרעסאָלוועד ינערלעך פּראָבלעמס.
זייער דערשראָקן פון פליענדיק אַ פלאַך - וואָס צו טאָן?
די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון דעם פאָוביאַ איז נלפּ פּראַקטיסיז, היפּנאָסיס, באזוכן דעם טעראַפּיסט. גערעדט מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט, די וואָרצל זז פון מורא זענען קלעראַפייד, דער קליענט איז געלערנט די סקילז פון געהעריק אָפּרו, ווי געזונט ווי זיך קאָנטראָל.
ווען פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז אוממעגלעך צו באַזוכן אַ מומכע, דעמאָלט עס איז כּדאַי צו באַקומען אַעראָפאָביאַ אויף דיין אייגן. אַזוי, אויב איר זענען דערשראָקן צו פליען, דעמאָלט בעשאַס די פלי איר דאַרפֿן צו טאָן וואָס וועט העלפן צו דיסטראַקט:
- וואַטשינג קאָמעדיע קינאָ;
- עס איז וויכטיק צו פּרובירן סמילייס פנימער צווישן די פּאַסאַנדזשערז;
- מעדיטאַטיאָן איז עפּעס אַז סאַוועס איר פון פילע רוחניות פראבלעמען.
אויב עס איז אַ אָנסעט פון דייַגעס, איר קענען אַ ביסל בייַסן דיין ליפּ אָדער קניפּ זיך. אזוי, דער גוף וועט באַשטימען צו די גוף סענסיישאַנז, פארגעסן וועגן אַבסעסיוו געדאנקען.
פון קורס, ווי באַלד ווי איר זען פּליינז אָדער שריט אויף די לייטער, דאַווקע עס זענען נישט געסט - נעגאַטיוו געדאנקען. זיי דאַרפֿן צו פּרובירן צו פאָרן אַוועק, איך נוצן אַפערמיישאַנז ווי "איך הנאה פליענדיק", "איך פילן פייַן." אויב מיר רעדן וועגן דעם ריכטיק זאַץ פון אַזאַ ווונדערלעך רעפּלאַקאַז, עס איז וויכטיק נישט צו דערמאָנען די פּאַרטאַקאַל "ניט." אַנדערש, די סאַבקאַנשאַס וועט נישט זען "איך בין נישט דערשראָקן צו פליען אַן אַעראָפּלאַן און איך וויסן וואָס צו טאָן", אָבער "איך בין דערשראָקן צו פליען ...".
עס איז שטענדיק נייטיק צו סטרויערן זיך צו אַ positive שטימונג. אַן אָפּטימיסטיש שטעלונג קען אַרבעטן וואונדער. אפילו איידער די פלי עס איז וויכטיק צו ימאַדזשאַן ווי איר נעמען דיין באַגאַזש, איר פאַרשטיין אַז איר געקוקט אין די אויג פון דיין אייגן מורא און געווארן שטארקער.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פֿאַר די וואס זענען דערשראָקן צו פליען, עס זענען טאַבלעץ באשאפן דורך נאַטור - ינפיוזשאַנז פון מאָטהערוואָרט און וואַלעריאַן.