נאָך פאלם זונטיק, די רוח וואָך הייבט, אין וואָס איינער זאָל אַדכיר צו די שטרענג פאסטן. פילע געגלויבט באַטראַכטן די פארבארגן, באַטראַכטן עס אַ געלעגנהייט צו רייניקן זיך און צוגרייטן פֿאַר דעם גרויסן יום טוּב. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז איר קענען נישט עסן פאסטן אויף די רוח וואָך, אַזוי ווי נישט צו טראַסק באַונדריז. פֿאַר זיבן טעג, עס איז פארלאנגט צו עסן עסנוואַרג וואָס איז היץ באהאנדלט, און דריינאַס זאָל זיין אַדכירד צו.
וואָס קענען ניט זיין געגעסן אין די רוח וואָך?
אין די זיבן טעג עס איז ווערט צו פאַרלאָזן די פּראָדוקטן מיט כייַע פּראָטעין. אַנשטאָט, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע טוווע, לעגיומז און בינז , ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעין. אויב איר זענט אינטערעסירט אין וואָס עס איז אוממעגלעך צו עסן עגגס אין די רוח וואָך, אַלץ איז גאַנץ פּשוט, עס איז פּראָטעין עסנוואַרג, און עס איז אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון די פאַרבאָטן. דער הויפּט פאָקוס פון די מעניו איז וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס זענען בעסער צו עסן רוי, אָבער זיי קענען זיין בייקט. פלייש און פיש קענען אויך זייַן ריפּלייסט מיט מאַשרומז. איר קענען נישט עסן שאָקאָלאַד, אָבער אויך דיזערץ און פּייסטריז, אין וואָס גרינס ייל איז פאָרשטעלן. אין פאַקט, עס זענען אַ ריזיק נומער פון קיילים אַז קענען זיין צוגעגרייט פון די ערלויבט פּראָדוקטן.
פילע נאָך ווונדער וואָס איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל אין די רוח וואָך. עס איז פארבונדן, מער מסתּמא מיט דעם פאַקט אַז אונטער דער השפּעה פון אַלקאָהאָל אַ מענטש קען נישט גאָר קאָנטראָלירן זיין אַקשאַנז, און דאָס אין עטלעכע סיטואַטיאָנס פירט צו הילעל פון יגזיסטינג פארבארגן. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. עס איז בעסטער צו באַקומען אַרויף פון די טיש אַ ביסל הונגעריק. עס זאָל זיין געזאגט אַז קראַנק, שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען זענען בנימצא פון שטרענג דיעטע.
אויף מאנטאג, דינסטאג, מיטוואך, דאנערשטאג און שבת עס איז בעסער צו עסן אַמאָל אַ טאָג און אין די אָוונט, פּריפערינג קעלט און רוי עסנוואַרג אָן גרינס בוימל. אויף פרייטאג, עס איז בעסער נישט צו עסן גאָרנישט.
וואָס קענען ניט זיין געטאן אין דער וואָך איידער יסטער?
אין די רוח וואָך, קיין פאַרווייַלונג זענען געראָטן ינאַפּראָופּרייט, אַזוי סעלאַברייטינג קיין האָלידייַס, אַרייַנגערעכנט אַ דיין געבורסטאָג, איז בעסטער איבערגעגעבן צו אן אנדער וואָך. חוץ, איר זאָל נישט באַפּטייזן קינדער און קאַמעמערייט די טויט. עס איז בעסטער מעגלעך צו באַגרענעצן קאָמוניקאַציע מיט אנדערע מענטשן, דאָס אַפּלייז צו ביידע פאַקטיש שמועסן און קאָרעספּאָנדענץ אויף די נעץ. עס איז ווערט שאפן פֿאַר דעם צייַט אַ מין פון מדבר אין דער שפּריץ.
פּרובירן צו פאַרברענגען מער צייַט אין די רוח וואָך תפילות און לייענען די בשורה.