בינז פֿאַר וואָג אָנווער

יעדער וועגעטאַריער ווייסט אַז אַלע לעגיומז זענען די מערסט וויכטיק מקור פון גרינס פּראָטעין, וואָס בישליימעס ריפּלייסיז די פּראָטעין פון כייַע אָפּשטאַם. אָבער, זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז איר קענען נוצן בינז פֿאַר וואָג אָנווער - אָבער דאָס איז אַ זייער צוטריטלעך און נוציק צוגאַנג!

פארוואס איז בעבל עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג?

בעאַנס, אין דערצו צו זייַענדיק אַ נאַטירלעך מקור פון פּראָטעין, איז אַ באמת יינציק טאַלאַנט פון נאַטור. דער רשימה פון positive מידות איז ינקרעדאַבלי גרויס:

  1. נאַטירלעך פּראָטעין איז אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. בינז זענען ווייניקער קאַלאָריק ווי פלייש אָדער פיש, און טאָן ניט ווי פיל פעט אין זייער זאַץ, וואָס איז אַ כאַרמאָוניאַס און נאַטירלעך פאַרטרעטער פֿאַר כייַע פּראָטעין.
  2. פון די בעבל די גוף נעמט וויטאַמינס פון גרופּע ב, און אויך C, E און פּפּ.
  3. עס זענען אַ פּלאַץ פון מאַקראָו און מיקראָ עלעמענטן אין דער בעבל וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש: פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, אייַזן און אנדערע.
  4. בינז האָבן די פיייקייַט צו דיספּירירן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר גיך און עפעקטיוו וואָג אָנווער.
  5. בעאַנס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז גרונט דעם גוף צו פלייש פּראָדוצירן די האָרמאָנע טשאָלעסיסטאָקינין. עס איז ער וואס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ברייקדאַון פון גראָב און מאַטאַבאַליזאַם, וואָס וואָג אָנווער מיט די אָנטייל פון לעגיומז שטענדיק גייט פאַסטער.
  6. ווייַס בינז פֿאַר וואָג אָנווער האט אן אנדער מייַלע - עס בלאַקס אַלפאַ-אַמילאַסע - אַ ספּעציעל ענזיים אַז איז ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון קראָכמאַל. אזוי, קראָכמאַל איז נישט דיידזשעסטיד און טוט נישט געבן דעם גוף עקסטרע קאַלאָריעס.
  7. סטרינג בינז וועט האָבן קיין ווייניקער positive פּראַל - עס איז גרינגער צו דיידזשעסט און פיץ בישליימעס אין קיין דייאַטערי דיעטע סיסטעם.

אַז ס וואָס מיר קענען זאָגן מיט זיכער אַז רויט און ווייַס בינז שפּילן אַ זייער ספּעציעל ראָלע פֿאַר וואָג אָנווער. דורך עסן קעסיידער, איר וועט באַמערקן אַ positive ווירקונג.

דיייץ פֿאַר בינז

באַזירט אויף די מערסט פאַרשידן טייפּס פון בינז, עס זענען פילע דיייץ. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע פון ​​זיי.

  1. דיעטע אויף גרין בינז . פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, איר קענען פאַרברענגען 7-10 טעג אויף אַ זופּ דיעטע מיט גרין בינז. שטעלן 4 טאַמאַטאָוז אין אַ פּאַן, אַ פּאַקאַט פון פאַרפרוירן בינז און האַלב אַ קענען פון שנייַדן הזיתים אָן פּיץ. גיסן די פּראָדוקטן מיט וואַסער און קאָכן ביז געטאן. אין די סוף, זאַלץ און פעפער צייַט. צו אַזאַ זופּ איר קענען דינען בייקט פּאַטייטאָוז אָדער קראַקערז פון שוואַרץ ברויט. עס זאָל זיין געגעסן דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 7-10 טעג, סופּפּלעמענטינג די דיעטע מיט בלויז רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. אַזוי איר קענען פאַרלירן 3-5 קג. אויב דער רעצעפּט פֿאַר אַ דיעטע אויף גרין בינז האט שוין ווערן נודנע, איר קענען לייגן קעראַץ און אַניאַנז אָדער ליקס צו די זופּ.
  2. דיעטע אויף רויט בינז . ווייקן די בעבל גלאז פֿאַר 30-60 מינוט, און קאָכן עס ביז האַלב 2-3 ליטער פון וואַסער. פֿאַר מיטאָג, טרינקען אַ גלאז פון יויך און עסן אַ ביסל פירות (קיין, חוץ ווייַנטרויבן און bananas). איר וועט ביסלעכווייַז רעדוצירן וואָג - די מער טיף, די גרינגער איר עסן אַלע די מנוחה פון די צייַט.
  3. א פּשוט דיעטע אויף ווייַס בינז . וסואַללי פֿאַר מיטאָג מיר עסן אַלע די הויך-קאַלאָריע, ווייַל מיר באַקומען מיד נאָך אַ טאָג 'ס אַרבעט און פּרובירן צו מאַכן זיך פֿאַר די שטאַרקייַט. דאָס איז זייער שעדלעך צו די פיגור, און אַזאַ אַ דיעטע ענדערונגען די יגזיסטינג סדר. טעגלעך פֿאַר מיטאָג, עסן בוילד ווייַס בינז מיט וועדזשטאַבאַלז - בראַקאַלי, קרויט, טאַמייטאָוז, אאז"ו ו. עס איז בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל מיט כּמעט אַלע פּראָדוקטן. נאָך אַזאַ אַ מיטאָג, איר זאָל נישט טרינקען טיי, און עס זאָל נעמען 2-3 שעה איידער בעדטיים. אין אַ וואָך איר וועט באַמערקן די רעזולטאטן.

וואָס דיעטע איר קלייַבן, אונטער אַלע באדינגונגען, די רעזולטאַטן וועט זיין אָנגענעם. אויב קיין פון די דיייץ סוץ איר - איר קענען נאָר פאַרבייַטן די בעבל שיסל מיט קיין פון די מילז און נאָכגיין די רעזולטאַטן. עס איז בעסטער נישט צו דינען דעם שיסל מיט אַ פעט סאָוס - נאָר אין דעם פאַל עס וועט ברענגען פאַקטיש בענעפיץ.