פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמינס פֿאַר אַ 13-יאָר-אַלט?
עס איז אין דעם צייַט אַז דער פּראָצעס פון פּובערטי און די גיך וווּקס פון דעם יונג אָרגאַניזם פאַלן. מינעראַלס און וויטאַמינס העלפן די ריכטיק פאָרמירונג פון ביין געוועב און אַלע סיסטעמס. זיי זענען יראַפּלייסאַבאַל עלעמענטן אין אַלע בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון אַנטוויקלונג פון אַ יונג אָרגאַניזם.
וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר אַדאָולעסאַנץ?
די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר אַ ינטענסיוולי גראָוינג יחיד זענען קאַלסיום, וויטאַמינס א, ד 3 , C, ב 1 און ב 12. דער בעסטער לייזונג איז צו קלייַבן אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס וואָס וועט אַנטהאַלטן די נייטיק סומע פון מינעראַלס און וויטאַמינס.
ווי צו קלייַבן וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז?
צו דאַטע, די וויטאַמין מאַרק איז פול פון פארשידענע אָפפערס. די ברירה דעפּענדס אויף די פינאַנציעל קייפּאַבילאַטיז און יחיד פּרעפֿערענצן פון יעדער קוינע. מיר האָבן צונויפגעשטעלט אַ קורץ ראַנג פון וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז. צווישן די מערסט פאָלקס וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז זענען:
- וויטרום די טיניידזשער.
- Multi טובז טיניידזשער.
- קאָמפּליוויט.
- דואָוויט.
- אלפאבעט טיניידזשער און אַזוי אויף.
רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו רעכט נעמען וויטאַמינס פֿאַר קינדער 13 יאר אַלט זענען ווי גייט:
פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי זאָל נעמען נאָך מילז, פּרעפעראַבלי אין די מאָרגן שעה; - איר קענען נישט דערלאָזן אַ אָווועראַבונדאַנס פון וויטאַמינס - דאָס קען פירן צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז;
- פֿאַר אַ אָפּטימאַל רעזולטאַט, צו טרינקען וויטאַמינס בעסער אין די ווינטער-פרילינג צייַט, אָבער נישט מער ווי 1-2 מאָל אַ יאָר;
- בייַ די מינדסטע מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף - האַלטן גענומען וויטאַמינס.
וויטאַמינס פֿאַר טינז פון 13 יאר קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון נוץ צו אַ גראָוינג גוף. אבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז דער גרונט פון געזונט איז מעסיק פיזיש טעטיקייט, אַ אַקטיוו לייפסטייל און אַ באַלאַנסט דיעטע.