זייער אָפֿט, די אומרעכט און אַנבאַלאַנסט דיעטע איז די סיבה פֿאַר די ינאַדאַקוואַט פּראָדוקציע פון ווייַבלעך כאָרמאָונז. עס איז לאַנג באקאנט אַז פילע פרויען ס כאָרמז זענען געפונען אין עסנוואַרג.
פֿאַר קיין פרוי, אָדער אלא פֿאַר איר געשלעכט סיסטעם, אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען זייער וויכטיק, צו וואָס איינער קענען אַרייַננעמען וויטאַמינס, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אייַזן, פאַליק זויער און אנדערע.
וואָס פּראָדוקטן זענען קאַנטיינד?
אָפֿט, פרויען, פייסט מיט אַ נידעריק צופרידן פון כאָרמאָונז אין די בלוט, זענען געבעטן: "וואָס פודז פאַרגרעסערן די צופרידן פון ווייַבלעך האָרמאָנעס אין די בלוט און סטימולירן זייער פּראָדוקציע דורך דעם גוף?".
צו פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די מדרגה פון ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז און בייַשטייַערן צו זייער פּראָדוקציע, עס איז מעגלעך צו אָפּשיקן:
- עגגס. דעם פּראָדוקט אין גרויס קוואַנאַטיז כּולל לעסיטהין, וואָס נעמט אַ דירעקטע טייל אין דער פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, ווי געזונט ווי אין דער נאָרמאַל געהעריק אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס. פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון די גוף פון אַ פרוי. עס איז אַ פול-פלעדזשד מקור פון פּראָטעין.
- פאַטי פיש. כּולל אַ ריזיק סומע פון תוו 3, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און נאָרמאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון די ווייַבלעך גוף. אין קיילים צוזאמען מיט יאָדינע-מיט פּראָדוקטן (וועלשענער נוס, ים קאַלע), פיש איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ראַק.
- אָליווע בוימל. דעם פּראָדוקט, צוזאמען מיט סאַלאַט און ספּראַוטאַד גריינז פון ווייץ, כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין E. עס איז דעם וויטאַמין אַז איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון געשלעכט כאָרמאָונז און אַפעקץ די רעגולירן פון די מענסטרואַל ציקל.
- סיטרוס, הונט רויז, גרין אַניאַנז אויך אָפּשיקן צו פודז וואָס פאַרגרעסערן די צופרידן פון ווייַבלעך כאָרמאָונז אין די בלוט. זיי זענען אַ מקור פון וויטאַמין C, וואָס געהערט צו אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- ליפי וועדזשטאַבאַלז און גרינז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי פאַליק זויער, וואָס, אין קער, איז זייער נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די שוואַנגער פרויען.
- קעפירס און יאָגורץ מיט נאַטירלעך לעאַוואַן זענען אַ מקור פון וויטאַמין ב, ווי געזונט ווי קאַלסיום און פּראָטעין.
- גאַנץ ווייץ ברויט, ברויט, ונקאָקקעד טוווע, קלייַען. זיי אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם פון אַ פרוי.
- סעאַפאָאָד. אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ יאָדינע, קופּער, פּראָטעין, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
ווי איר קענען זען, פילע פּראָדוקטן קענען זיין געניצט צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון ווייַבלעך כאָרמאָונז. אָבער, דאָס איז בלויז אַ אַגזיליערי געצייַג, וואָס, קאַמביינד מיט האָרמאָנע טעראַפּיע, גיט אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.