די בייַזייַן פון ימאָושאַנז איז אַ טאַלאַנט פון נאַטור צו אַ מענטש וואָס ער אַקטיוולי ניצט איבער זיין לעבן. פרייד, פאַרדראָס, יבערראַשן - אָן זיי די מענטשלעך לעבן טוט נישט טאָן, און ניט-עמאָציאָנעל מענטשן טאָן ניט פאַרשאַפן סימפּאַטי פון אנדערע. אבער לעצטנס, די מדרגה פון נעגאַטיוויטי איז גראָוינג אין געזעלשאַפט, קעסיידערדיק נערוועז שפּאַנונג איז באמערקט.
גרונט פון נערוו טענסיאָן
קיין צושטאַנד אַז זייַנען וויקאַנד פון די גוף פירט צו נערוועז ברייקדאַונז. די סיבות פון נערוואַס שפּאַנונג זענען:
- קעסיידערדיק פעלן פון שלאָף;
- יבעריק פיזיש יגזערשאַן;
- בייַזייַן פון כראָניש חולאתן;
- פעלן פון מנוחה;
- אַלקאָהאָל און מעדיצין פאַרסאַמונג;
- אָפט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אין שטוב און אין די דינסט;
- דער גאַנג פון לעבן וואָס טוט נישט שטימען צו די גשמיות און גייַסטיק קייפּאַבילאַטיז פון דעם יחיד.
נערוואַס שפּאַנונג - סימפּטאָמס
עס איז געגרינדעט אַז די באוווינער פון מעגאַסיטיעס און גרויס שטעט זענען גראָוינג נערוואַסלי גייַסטיק דרוק, וואָס האט אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף דעם קורס פון פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז און פסיכאלאגישן געזונט . עס ספּלאַשיז אַוטווערד אין צוויי וועגן פון נאַטור, דיפּענדינג אויף דער גענעראַל שטאַט פון אַ מענטש: פּאַסיוו און אַגרעסיוו. נערוואַס אָווערטראַין איז דיטעקטאַד און מאַנאַפעסט זיך, אין דער ערשטער פאַל, מיט די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- לעטהאַרגי, דעפּרעסיע, דראַוזינאַס, מידקייַט;
- דיקריסט ופמערקזאַמקייַט, סלאָוד אַראָפּ ריאַקשאַנז;
- אָנווער פון אינטערעס אין לעבן.
וואונדער פון נערוואַסנאַס פון אַ מענטש קענען זיין אנטפלעקט אין אנדערן ווערסיע:
- אַגרעסט;
- געוואקסן עקססיטאַביליטי;
- אָבטרוסיווענעסס פון מאַניק געדאנקען;
- דיסאָרדערס פון די האַרץ ריטם: ערידמיאַ;
- געוואקסן דרוק.
וואָס קענען פירן צו נערוועז שפּאַנונג?
דער סיסטעם פון מענטשלעך לעבן איז טונד צו נערוועז לאָודז, צו די מאַנאַפעסטיישאַן פון וואָס עס אַדאַפּט, און דעמאָלט געזונט. אָבער, די פּאַסאַבילאַטיז פון די פּסיכיק זענען נישט אַנלימאַטאַד, און די דיפענסיוו פאָרסעס קענען ביסלעכווייַז זיין דיפּליטיד. אויב איר טאָן ניט האַנדלען מיט געזונט מיט נערוועז אָווערלאָאַדס און בלייַבן אין אַזאַ אַ שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס פירט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון די בילד פון די וועלט, און די קאָנסעקווענץ פון נערוועז שפּאַנונג וועט זיין פיל מער ערנסט ווי איינער קען ימאַדזשאַן. זיי ציטירן:
- צו האַרץ אנפאלן און סטראָקעס;
- ונקאָנטראָללאַבלע נערוועז ברייקדאַונז, כיסטעריקס;
- די ימערדזשאַנס פון גייַסטיק דיסאָרדערס;
- כייפּערטענשאַן;
- אַנטוויקלונג פון מאָגן אַלסערז און אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן;
- וויקאַנינג פון ימיונאַטי;
- אָפט ינפעקטיאָוס חולאתן.
ווי צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג אין שטוב?
צו ראַטעווען ווייטאַלאַטי און עפעקטיווקייַט, אַ מענטש דאַרף צו לערנען ווי צו ומקערן שטאַרקייַט, ניט לידינג צו נערוועז יגזאָסטשאַן . פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו באַפרייַען די נעוראָפּסיקיק שפּאַנונג דורך זיכער מעטהאָדס און טעקניקס, אַזוי אַז די אַרויסגאַנג פון קיין סיטואַציע איז ווי שנעל און זיכער ווי מעגלעך. אָפט געניצט און עפעקטיוו זענען:
- גיין טאָורס;
- גשמיות בילדונג;
- ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז;
- אַקופּרעססורע;
- גשמיות אַרבעט;
- נוצן פון רפואות.
ווי צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג - עקסערסיסעס
צו באַקומען דרוק און דעפּרעסיוו שטאַטן, עס זענען וועגן צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג וואָס קענען זייַן געניצט אין שטוב. צווישן זיי - גשמיות און ברידינג עקסערסייזיז אַז העלפן ומקערן אַ נאָרמאַל סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, פֿאַר בייַשפּיל:
- קעגנשטעל . שטעלן דיין הענט אין די שלאָס הינטער דיין קאָפּ און אָנהייב דרינגלעך זיי קעגן דיין האַלדז בשעת אַנטקעגנשטעלנ זיך די גוף.
- אַנטיסטרעס ברידינג . זיצן אויף דעם ברעג פון די שטול, הענט פרילי לאָוערד צוזאמען די גוף, הייבן די קאָפּ אַרויף, זיצן אין דעם שטעלע, קאַונטינג צו 10. נאָך אַז, נעמען אַ טיף אָטעם, בייגן צו די ניז בשעת ויסזאָגן. אין דעם פּאָסטן, נעמען אַ אָטעם, און אויף אַ ויסשיידונג ויסמעסטונג.
אין זוכן פון אַ געלעגנהייט, ווי צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו ברידינג עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו נאָרמאַלייז די צושטאַנד פון אַ מענטש יקספּאָוזד קעסיידערדיק אָווערטראַין. זיי באַפרייַען פון סיסטעמאַטיש כעדייקס, צוריקקומען וויזאַסיטי, אַ געזונט שלאָפן, פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט . קלאַססעס וועט נעמען אַרויף צו 20 מינוט, און די ענערגיע וועט זיין צוגעגעבן פֿאַר די גאנצע טאָג. דאָ זענען צוויי פּשוט און עפעקטיוו מווומאַנץ:
- "בעלי טאַנצן" איז איינער פון די הויפּט מווומאַנץ פון די מזרח קאָריאַגראַפי "כוואַליע", באזירט אויף די צייכענונג אין די בויך אויף ינאַליישאַן און אָפּרו - אויף ויסשיידונג. איר קענען אָנהייבן מיט 3 אַקשאַנז, ביסלעכווייַז ברענגען זיי אַרויף צו 15-20. דעם געניטונג סאַלווז די פּראָבלעם פון ווי געשווינד צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג.
- אַבדאָמינאַל ברידינג . הענט אויף די טאַליע, ייַנאָטעמען דורך די נאָז, ציילן צו 8, "ינפלייטינג" די מאָגן. גאַנץ עקסהאַלאַטיאָן - דורך די מויל בייַ די קאָסט פון 16, סלאָולי לאָזן אויס די לופט, אַטערינג די געזונט "C".
מאַסאַזש פון נערוועז שפּאַנונג
ווען עס קומט צו מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון עס: עטלעכע אָפּרוען, אנדערע סטימולירן, אָנצינדן. צו רעקאָמענדירן, וואָס מאַסאַזש צו טאָן אין נערוועז דרוק די עקספּערט קענען. צוטריטלעך פֿאַר אַלע און ניט ריקוויירינג ספּעציעל טריינינג איז אַ אָרט - אַקופּרעססורע. עס סטימיאַלייץ בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו ווייזט און פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון האָרמאָנעס פון "גוט שטימונג". אבער דאָ איר אויך דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט און נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פּונקט.
- טשין מאַסאַזש . צו באַקומען די ווירקונג, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש די פונט אין די צענטער פון דער גומע אונטער די ליפּ: נייַן מווומאַנץ קלאַקווייז, ווי פיל - אין די פאַרקערט ריכטונג.
- מאַסאַזש פון פינגער פון הענט . מאַבאַל אין קייַלעכיק מאָושאַנז אָלטערנאַטלי אַלע פינגער ערשטער אויף איין האַנט, דעמאָלט אויף די אנדערע.
פּרעפּאַראַטיאָנס פֿאַר באַזייַטיקונג פון נערוועז שפּאַנונג
אין אַ נומער פון וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק, גענומען רפואות איז נישט די לעצט אָרט. דרוגס פון נערוועז שפּאַנונג קענען זיין געפונען אין קיין אַפּטייק: רובֿ פון זיי זענען פארקויפט אָן רעצעפּט. אין ערנסט קאַסעס, דאקטוירים רעקאַמענדיד די נוצן פון פּסיטשאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז, וואָס דאַרפֿן אַ דאָקטער ס רעצעפּט. די סימפּלאַסט יפעקטיוולי, ווייל אַ סודינג ווירקונג, זענען:
- צומיש פון וואַליריאַן, מאָטהערוואָרט, כאָטאָרן;
- novopassit;
- Persen;
- נאָטטאַ;
- קאָרוואַלאָל.
וויטאַמינס אין פאַל פון נערוועז שפּאַנונג
ווייקנאַס, נידעריק ארבעטן קאַפּאַציטעט, יריטיישאַן זענען געצווונגען צו זוכן וועגן ווי צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג. אבער זיי זענען נישט שטענדיק דער רעזולטאַט פון דרוק און דעפּרעסיע. אין פילע וועגן, דעם צושטאַנד איז געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמינס אין די דיעטע. דיפּליטיד עסנוואַרג נעגאַטיוולי אַפעקץ די פאָרשטעלונג און טעטיקייט, כאָטש קיין איינער לייקענען אַז וויטאַמינס מיט גייַסטיק דרוק און נערוועז שפּאַנונג זענען גאָר וויכטיק. צו טייַנען די גוף אין אַרבעט צושטאַנד און באַקומען באַפרייַען פון דרוק , איר דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמינס סיסטאַמאַטיקלי:
- אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C);
- רעטינאָל (וויטאַמין א);
- טאָקאָהאָרם (וויטאַמין E).
הערבס אַז באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג
מיר רעקאַמענדיד נישט בלויז פּילז פֿאַר יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס אין דעם קאַמף קעגן נערוועז אָווערעקסערשאַן, אָבער אויך מעדיסינאַל הערבס. פאָלק כילערז רעקאָמענדירן צו צוגרייטן טינקטשערז פון פיז, וואָס כולל הערבס פון נערוועז שפּאַנונג. דאָ איז איינער פון די רעסאַפּיז וואָס קענען נישט קאָכן.
סודינג דעקאָקטיאָן פון הערבס
ינגרידיאַנץ:
- קאָרב פון טשאַמאָמילע - 1 טייל;
- כאָטאָרן קאָליר - 3 טיילן;
- גראָז מאָטהערוואָרט און קאָטוועעד - 3 טיילן;
- הייס וואַסער 0.5 ליטער.
צוגרייטונג
- מישן קאַמפּאָונאַנץ, גיסן הייס וואַסער, באַשטיין 5 מינוט און טרינקען ווי טיי.