ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף?

דראַוזינאַס - אַ פערלי אָפט דערשיינונג אין מאָדערן מענטש: אַ שנעל ריטם פון לעבן, אַ קעסיידערדיק ענדערונג פון טעטיקייט טייערסאַם און פירן צו די פאַקט אַז אין דער מאָרגן, אין די מיטן פון די טאָג און אָוונט, אויגן שטעקן צוזאַמען, באַקומען יאַונינג און אַזוי פּולז צו ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ פּאָר פון שעה, ספּעציעל נאָך מיטאָג אָדער מיטאָג . וואָס צו טאָן אויב איר טאָן ניט באַקומען צו גיין צו בעט, ווייַל איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אָדער לערנען מיט קינדער, טאָן איר וואַרטן פֿאַר געסט אָדער איר גיין ערגעץ? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף געזונט און יפעקטיוולי? ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַשטימען די סיבות פון דראַוזינאַס: עס איז באַלדיק אָדער כראָניש, רעכט צו וועטער טנאָים אָדער צייַט פון טאָג.

כראָניש דראַוזינאַס

קענען נישט וואַקסן אַרויף אין דער מאָרגן? אין די אויגן פון אַ ברענען געפיל, ווי אויב זאַמד האט גאַט אין זיי, עס איז אַ צעמישונג אין דיין קאָפּ און קיין שטאַרקייַט פֿאַר די סימפּלאַסט מווומאַנץ? בעשאַס דעם טאָג, טאָן איר פּיריאַדיקלי כאַפּן זיך אַז דיין אויגן צעשטערונג און דיין קאָפּ פאלט אַוועק? אין די אָוונט, איר טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע נאָך אַ גלעזל, אָבער אַנשטאָט פון שטאַרקייט איר פילן בלויז אַ ברענען געפיל אין די מאָגן און אַ פאַרלאַנג צו נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע? צי איר שלאָפן שלאָפנדיק בשעת שטייענדיק אין די אַריבערפירן און זיצן בייַ די קאָמפּיוטער? איר האָבן אַ שטאַרק כראָניש מידקייַט, מידקייַט און אַ גאַנץ ברייקדאַון. עס ס צייַט צו היילן. שטרענג דראַוזינאַס אין דעם פאַל איז באהאנדלט בלויז מיט אַ פול רו: 8-9 שעה פון שלאָפן, אַ געזונט דיעטע, גענומען וויטאַמינס, גיין אין פריש לופט און נייַ ימפּרעססיאָנס. דו זאלסט נישט פּרובירן צו מייַכל מידקייַט זיך - עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט, באַראַטנ אַ דאָקטער. אפשר צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף, איר זאָל זיין ווי אַ מאַסאַזש, נעמען זויערשטאָף קאַקטיילז און מעדאַקיישאַנז.

דראַוזינאַס אין דער מאָרגן

צי איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן? קען נישט האָבן אַ נאָרמאַל פרישטיק, און אַ טעפּל פון קאַווע איז אַלע וואָס איר קענען צו שטופּן זיך דורך? צי איר טראַכטן באַדלי אין דער מאָרגן, פילן פויל און מיד? צי איר האַס די רינגינג פון די שרעק זייגער? איר זענט אַ נאַכט ייַל, אַ מענטש וועמענס טעטיקייט איז הויך אין די נאָכמיטאָג. קיין מעדיצין אין דעם פאַל וועט נישט העלפן. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די סליפּינאַס פון אַולז? קומען אַרויף מיט אַ אַרבעט מיט אַ פֿרייַ פּלאַן (די פיייקייַט צו אַרבעטן בייַ נאַכט און שלאָפן אַוועק אין די טאָג) אָדער די צווייט יבעררוק. אָבער, מאָרגן דראַוזינאַס זאל זיין דער ערשטער צייכן פון וויטאַמין דיפישאַנסי - אין דעם פאַל עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער.

אין די אָוונט, אַלע אלנגעשלאפן ...

די זון האט באַשטימט און דיין אויגן זענען קלאָוזינג? מיטל פון דראַוזינאַס אין די נאָכמיטאָג דאָרט. יבערקערן דראַוזינאַס קענען זיין אין דרייַ וועגן: מיט די הילף פון ינוויגערייטינג מיטל, די ינפלאַקס פון זויערשטאָף אָדער וואַסער פּראָוסידזשערז און גימנאַסטיק. געוויינטלעך, די ינוויגערייטינג מיטל זאָל זיין זייער קערפאַלי: די נוצן פון קאַווע און ענערגיע טרינקען וועט ספּורז די נערוועז סיסטעם, און איר פריי זיך אַרויף, אָבער איר וועט נישט קאָסטן דעם וועג צו באַקומען דראַוזינאַס. באַהאַנדלונג איז אָפט נייטיק פֿאַר די וואס "כוקט" אויף ענערגיע, ווייַל די קעסיידערדיק נוצן פון ינוויגערייטינג דרוגס און די פעלן פון אַדעקוואַטע מנוחה פירט צו די יגזאָסטשאַן פון דעם גוף. דעריבער, ווי צו טרינקען אַ דריט טעפּל פון קאַווע אָדער אַ פינף סלוי פון ענערגיע, עס איז בעסער צו עפענען די פֿענצטער און ויסמייַדן די צימער געזונט, נעמען אַ קיל שפּריץ, שטיין אויף דער באַלקאָן אָדער אין אַ עפענען פֿענצטער (פון קורס, אויב די טעמפּעראַטור פון די פֿענצטער אַלאַוז) און אָטעמען דיעטע, פֿאַר 6-10 סעקונדעס, דעמאָלט ויסמישען סלאָולי סלאָולי. דראָפּלעט, טאָן די טאָרסאָ פון דעם שטאַם, מאַך דיין געווער און לעגס. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו טאָן אַ פול אָפּצאָל, נאָר צעשפּרייטן די בלוט דורך די וועינס.

טוט עס מאַכן איר שלאָפן אין די רעגן?

עס איז אַ רעגן אַרויס די פֿענצטער, און איר קענען נישט טרער דיין קאָפּ אַוועק די קישן? צי איר אָפט באַקומען פאַרשלאָפן אין דער זומער פֿאַר טאַנדערסטאָרמז? זענט איר וועטער-אָפענגיק? טשעק דיין בלוט דרוק. מערסט אָפט מעטאָזאַוויסימי מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק. באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, איר וועט זיין פּריסקרייבד די מיטל צו נאָרמאַלייז דעם דרוק. אין עקסטרעם קאַסעס, טרינקען אַ גלעזל פון שטאַרק שוואַרץ קאַווע, הייס זיס טיי אָדער פּאָר.

אָפט דראַוזינאַס איז אַ שרעקלעך פאַקטאָר וואָס דערציילט איר אַז עפּעס דאַרף זיין געביטן אין לעבן. מאַכן אַ פול מעדיציניש דורכקוק, רעצייעך דיין טעגלעך רוטין, ווענטאַלייט די רומז אין וואָס איר אַרבעט און אָפּרוען, טאָן ניט בלייַבן נאָענט צו לופט קאַנדישאַנערז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, גיין מער.