ווען אַ מענטש זעט שוואַך, און דעם סטאַרץ טאַקע צו געבן אים ומבאַקוועמקייַט, ער מיינט וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין פינף מינוט. אַזוי, צו נעמען עטלעכע קאַמף, און מיד פילן ריליווד. פון קורס, אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט, די אויגן קענען נישט זיין גאָר געהיילט. אָבער עפּעס צו טאָן, אַזוי אַז די וועלט באַלד געווארן אַ ביסל מער קלאָר, עס איז נאָך מעגלעך!
ווי קען איך פֿאַרבעסערן פֿאַרבעסערן מיין ריע?
אפילו די אָפּעראַציע ניצן לאַזער און קאָמפּלעקס קאָמפּיוטער טעקנאַלאַדזשיז קענען נישט טראָגן אַ רעזולטאַט אין פינף מינוט. ערשטער, עס לאַסץ אַ ביסל מער. צווייטנס, נאָך אַזאַ אריינמישונג, דער פּאַציענט נעמט אַ פּלאַץ פון צייַט צו צוריקקריגן.
צו העלפן די אויגן קענען זיין אַ דיעטע וואָס ינוואַלווז עסן גענוג פיש, לעבער, מילך, פרעשלי סקוויזד מער זאַפט, שפּינאַט פּעטרעשקע מיט די דערצו פון ציקאָריע. אבער אפילו דעם אופֿן, כאָטש עפעקטיוו, וועט ברענגען באמערקט ענדערונגען בלויז אין אַ ביסל חדשים.
ווי אַזוי, צו פֿאַרבעסערן רייז אין 5 מינוט? מיט דער הילף פון פּאַלמינג! דאס איז אַ פּשוט געניטונג, וואָס נעמט נישט מער ווי אַ פּאָר פון מינוט, אָבער מיד נאָך עס קוקט אַ ביסל. עס זאָל זיין געטאן ווי דאָס:
- נאָענט דיין אויגן מיט דיין הענט. אין דער זעלביקער צייַט, גלייַך דיין פינגער. דו זאלסט נישט לייגן דרוק אויף די ייבאָלז.
- נאָענט יילידז, אָבער טאָן ניט נאָענט דיין אויגן.
- זיצן אַראָפּ אַזוי אַז די רוקנביין איז פלאַך, אָבער איר פילן באַקוועם, און די מאַסאַלז טאָן נישט שפּאַנונג.
אַלע דעם איז נייטיק צו אָפּרוען! דער מחבר פון דער געניטונג - באַטעס - זאגט אַז גאַנץ אָפּרו צו די אויגן קענען נאָר זיין אַטשיווד אויב ליכט טוט נישט דורכנעמען זיי.
ווען דער גרונט געניטונג איז מאַסטערד, איר קענען אַ ביסל קאָמפּליצירן עס. צו טאָן דאָס, קוק אין עטלעכע בילד אָדער בריוו, געדענקען עס. און דעמאָלט נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן די כייפעץ איר געזען. אַמאָל דער יענער סטאַרץ צו נעמען אַ דאַרקער שאָטן - דעם ווערייישאַן פון דער געניטונג קענען אויך זיין געהאלטן מאַסטערד!
ווי אַנדערש קענען איר געשווינד פֿאַרבעסערן דיין ריע אין שטוב?
עס זענען אנדערע עקסערסייזיז וואָס בייַשטייַערן צו אַ פרי אויפקלערונג. למשל, דאָס: אין די דייטיים אויף די גאַס, אָדער שטייענדיק לעבן די פֿענצטער, קלייַבן עטלעכע סאָרט פון קאַנטראַסטינג לייאַבאַל ינסקריפּשאַן. מאַך אַוועק פון די כייפעץ פֿאַר אַ ווייַטקייט פון וואָס איר קענען לייענען די געשריבן. אָנהייב בלינקינג, אָבער טאָן ניט האַלטן קוקן אין די כייפעץ און קאַנסאַנטרייט עס, ווען דערזאמלט ווערן שיטער (דעם כאַפּאַנז נאָך יעדער בלינק).
די מער געניטונג, די מער די גלימפּסיז פון אַקוטע זעאונג וועט זיין. און אַקאָרדינגלי, און איר קענען זען בעסער.