עס איז קיין סוד אַז פאַרשטאָפּונג - ביידע זעלטן און כראָניש אָנעס - זאָל ניט זיין באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַן, אָבער מיט געהעריק דערנערונג. גאָרנישט אַנדערש, אַ ויסרעדן דיעטע, טוט נישט גאַראַנטירן איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ אַ פּריקרע פּראָבלעם. ניצן די רעכט דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג, איר וועט באַמערקן באַטייַטיק ענדערונגען אין 1-2 וואָכן.
געהעריק דערנערונג מיט פאַרשטאָפּונג: וואַסער
אָפט מיר פאַרגעסן וועגן די מערסט וויכטיק זאַך מיר וויסן פון קינדשאַפט. פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. די דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג שטענדיק ערשטער פון אַלע כולל 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. דאס איז בלויז 8 ברילן, און איר דאַרפֿן צו טרינקען אָדער האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, אָדער אַ שעה אָדער צוויי נאָך עס. עס איז די ניט גענוגיק מדרגה פון נעץ אין דעם גוף וואָס קענען האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף פּעריסטאַלסיס. און טאָן נישט צעמישן וואַסער און טרינקען: איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען טיי, קאַווע אָדער זאַפט, ניימלי, ריין טרינקט וואַסער.
דיעטע מיט פאַרשטאָפּונג אין אַדאַלץ: פיברע
דער יסוד פון טעראַפּיוטיק דערנערונג פֿאַר פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָדוקט רייַך אין פיברע. פיבער איז אָפט נישט גענוג פֿאַר דעם גוף צו ענשור אַז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פאַנגקשאַנז. דער מקור פון פיברע קענען זיין אַ גאַנץ רשימה פון פּראָדוקטן. יוזשאַוואַלי אַ מענטש זאָל באַקומען וועגן 35 ג טעגלעך - פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 2-3 סערווינגז פון פודז רייַך אין פיברע. אַזאַ פודסטאַפס מיט פאַרשטאָפּונג אַרייַננעמען:
- וועגעטאַבלעס און גרינז : קרויט, ביץ, קעראַץ, שפּינאַט, אאז"ו ו.
- טוווע און פּראָדוקטן פון זיי : גאַנץ קערל און קלייַען ברויט, ברוין און שוואַרץ רייַז, באַקוויט און האָבערגריץ.
- פירות און דאַר פרוכט : apples, פּערז, bananas, פּרונז, פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, אאז"ו ו.
אין דערצו, איר קענען קער אַוועק זייער פיברע, וואָס איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז אין זייַן ריין פאָרעם. עס איז יוזשאַוואַלי געמישט מיט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און קאַנסומד 1-2 מאל אַ טאָג. עס איז געשמאַק, שנעל, נערעוודיק און העלפט צו קעמפן מיט פאַרשטאָפּונג. קיין קיוראַטיוו דיעטע מיט פאַרשטאָפּונג דאַווקע טימז מיט פיברע.
דערנערונג פֿאַר כראָניש פאַרשטאָפּונג: מילכיק פּראָדוקטן
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין דערצו צו וואַסער און פיברע דיעטע זאָל דאַווקע אַרייַננעמען און מילכיק פּראָדוקטן, ווייַל זיי העלפן ומקערן די מיקראָפלאָראַ פון די קישקע און העלפן די גוף צו קאָפּע מיט די פּראָבלעם אויף זיך. קיין דיעטע קעגן פאַרשטאָפּונג קענען נישט טאָן אָן אַזאַ אַדישאַנז.
אין עטלעכע גרינג קאַסעס, עס איז גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט אָדער קרוקד מילך פון גוט מילך איידער געגאנגען צו בעט. אין אנדערע, עס איז פארלאנגט צו פאַרבינדן "שווער אַרטילעריע" און לייגן אַ פּאָר פון ספּונז פון זויער קרעם צו די ראַטירונג יעדער טאָג.
מאָדע צושטעלן מיט פאַרשטאָפּונג
זאלן די גענעראַליזע די אויבן און פאָרשטעלן אַ דערנענטערנ דיעטע פון אַ מענטש וואס אַדכירז צו אַ דיעטע מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג.
- פרישטיק : אַ טעלער פון האָבערגריץ, טיי אָן צוקער, דאַר פרוכט אָדער געצוקערט פרוכט.
- צווייטע פרישטיק : עפּל.
- אָנבאָט : קיין זופּ און רעפטל פון ברוין ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : פרוכט סאַלאַט מיט פּרונז און סמעטענע סאָוס.
- מיטאָג : אַ ביסל פיש / הינדל / פלייש מיט אַ גאַרניש פון פריש אָדער האַלב
וועדזשטאַבאַלז, קרויט / בעעטראָאָט / מער סאַלאַט. - איידער געגאנגען צו בעט : אַ גלאז פון יאָגורט מיט קלענזינג.
עס איז נייטיק צו האַלטן אַזאַ אַ דיעטע ניט נאָר ביז די סימפּטאָמס פאַרשווינדן, אָבער אויך וועגן אַ וואָך. פון קורס, פאַרשטאָפּונג בעשאַס אַ דיעטע וועט נישט נעמען אָרט אין אַ שעה, אָבער איר שוין אין 1-3 טעג וועט פילן די ענדערונג פֿאַר די בעסער.
אין די צוקונפֿט, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר זאָל שטענדיק אַרייַננעמען אין דיעטע אַ גענוג סומע פון פיברע און, אויב מעגלעך, איגנאָרירן די פּראָדוקטן וואָס אַרויסרופן פאַרשטאָפּונג: מן און רייַז קאַשע, שטאַרק טיי און בלובעריז. אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע קעסיידער, איר טאָן ניט ריזיקירן אַדאַקוואַטינג דעם צושטאַנד איידער די אַנטוויקלונג פון עטלעכע זייער פּריקרע חולאתן.