וואָס עקסערסייזיז העלפן מיט דעם קרענק?
ווי אַ הערשן, צו פאַרגרעסערן די טאן פון די פּעלוויק שטאָק מאַסקיאַלייט, דאקטוירים בפֿרט פאָרשרייַבן אַ גאַנג פון גשמיות עקסערסייזיז. צווישן זיי זענען:
- אַקטיוו אָפּרו און רעטראַקאַבילאַטי פון די מוסקולאַר סטראַקטשערז פון די פּערינעום. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דעם געניטונג ווי אָפט ווי מעגלעך. די פרוי דאַרף צו שפּאַנונג די מאַסאַלז און האַלטן זיי פֿאַר 3 סעקונדעס, דעמאָלט אָפּרוען.
- ליגנעריש אויף די צוריק, ערשטער הייבן די רעכט פוס 90 דיגריז און האַלטן אין דעם שטעלע פֿאַר 5 סעקונדעס. און די לעגס זענען געביטן. ווי טריינינג איז געפירט אויס, די ווינקל איז רידוסט, און די האלטן צייַט פון די פוס אין די אויפשטיין שטאַט איז געוואקסן צו 10-15 סעקונדעס.
- צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּערינעום, דילייט די ניז בענט בייַ די ניז, בשעת די פֿיס זענען פּרעסט צוזאַמען. ידעאַללי ברעד צו די שטאָק.
וואָס גרופּעס פון דרוגס קענען זיין געניצט פֿאַר דעם הילעל?
דערציילט ווי צו פארשטארקן די פרוי 'ס מאַסאַלז פון די פּענכער, לאָזן' ס רופן די פּיל, וואָס קענען זיין גענומען מיט דעם.
ווי פיר ווייזט, אין רובֿ קאַסעס, יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס איז ניט בלויז ווייַל פון די שוואַכקייַט פון די מאַסקיאַלער אַפּאַראַט פון די קליין פּילוויס. דעריבער, די באַהאַנדלונג פון דעם פּראָבלעם זאָל שטענדיק זיין פולשטענדיק און נעמען אין חשבון אַלע מעגלעך סיבות אַז געפירט צו אַ הילעל אין אַ באַזונדער פאַל.