קיין ענין ווי מיר באַשיצן זיך פון דרוק, זיי נאָך כאַפּן אַרויף, און דיסטראַקטינג און רעסטינג די ויסגעמאַטערט פּסיכיק איז ניט שטענדיק מעגלעך. און וואָס טאָן מיר האָבן ווי אַ רעזולטאַט? Depression! און ווי וועט איר קאָפּע מיט אים זיך? מיר זענען נישט באהאנדלט צו עקספּערץ, און מיר טאָן נישט שטענדיק האָבן די שטאַרקייַט צו טיילן פראבלעמען מיט אַ פרעמדער, אַזוי מיר האָבן צו טראַכטן וועגן ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע זיך.
דעפּרעסיע אָדער ווילן צו עסן?
איידער איר טראַכטן ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע זיך, עס איז ווערט דיטערמאַנינג צי איר טאָן ניט דעם דיסאָרדער. פילע מענטשן נוצן די וואָרט דעפּרעסיע, נישט געוואוסט זייַן טייַטש, גערופן דעפּרעסיע ווי געוויינטלעך מידקייַט און שלעכט שטימונג. דעפּרעסיע איז אַ פיל מער שווער צושטאַנד, זייַן הויפּט צייכן איז די פעלן פון פאַרלאַנג און שטאַרקייַט צו טאָן עפּעס. דאס אַפּלייז צו אַרבעט, און צו מיטטיילן מיט ליב געהאט אָנעס, אַרייַנגערעכנט די דיסקאַנעקשאַן פון אַלע פאָנעס. א מענטש וואס סאַפערז פון דעפּרעסיע האט קיין פאַרלאַנג אַפֿילו צו קוקן נאָך זיך, אַפֿילו די דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון בעט איז באמערקט מיט שינאה, ווייַל אַלץ טוט נישט מאַכן זינען. אָפט ווייאַליישאַנז פון שלאָפן, אין שטרענג קאַסעס, עס זענען סויסידאַל שטימונג.
סיבות פון דעפּרעסיע
ווי קענען איר האַנדלען מיט דעפּרעסיע אָן געוואוסט די סיבה? דעריבער, אויב איר ווילן צו האַנדלען מיט עס זיך, קלייַבן און פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט דעם שטאַט. עס איז קלאָר אַז דער גרונט פון דעפּרעסיע דורך און גרויס איז איין - דרוק. אָבער וואָס איינער פּונקט?
הערן צו זיך, נאָך וואָס פאַל איר אנגעהויבן צו קוקן אין דעם לעבן. אפשר נאָך טראכטן וועגן דעם פּראָבלעם, איר וועט פאַרשטיין אַז עס איז נישט אַזוי וויכטיק, אָפֿט פּרייאָראַטיז אַנדערש, און איר נאָך פאָרזעצן צו טרויערן פֿאַר וואָס האט פאַרלאָרן ווערט פֿאַר איר דורך ינערשאַ.
דערצו, דעפּרעסיע קענען זיין געפֿירט דורך אַ פּראַלאָנגד אַוועק פון קיין ענדערונגען, מאַנאַטאַני פון לעבן. געזונט פּראָבלעמס, אַרבעט אין דער שיעור פון אַפּערטונאַטיז, אויך קענען גרונט דעפּרעסיע. מאל, עס מיינט אַז אַזאַ אַ שטאַט איז אויפגעשטאנען פון קראַצן, אָבער דאָס קען נישט פּאַסירן, אָדער איר קען נישט ינסאַלייט די גרונט, אָדער עס איז אַ ריוואַליויישאַן פון וואַלועס, פֿאַר בייַשפּיל, איר איינגעזען אַז איר טאָן ניט טאָן וואָס איר וואָלט ווי צו טאָן. אויב די גרונט איז געגרינדעט, עס איז ויסגעצייכנט, דער ערשטער שריט צו זיך-פאַרוואַלטונג פון דעפּרעסיע איז געשען.
ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע?
ווייל דילייט מיט דער גרונט פון דעפּרעסיע, איר דאַרפֿן צו פאַרשטיין אַז דאָס צושטאַנד איז צייַטווייַליק, טאָמער, אַזוי דער גוף דערציילט אונדז וועגן די נויט פֿאַר מנוחה, רעספּיט. אַזוי הערן צו אים, גלויבן אַז דער דעפּרעסיע וועט פאָרן, די וועלט וועט צוריקקומען צו די פאַרב, און איר קען נישט געדענקען אַז אין דיין לעבן עס איז אַזאַ אַ צייַט. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז געשווינד באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן, וועט נישט אַרבעטן אויס, עס נעמט צייַט. דורך דעם וועג, וועגן פלייַס, ווי קענען איר באַקומען אויס פון די דעפּרעסיע אויב איר טאָן גאָרנישט? פון קורס, גאָרנישט וועט אַרבעט! אַזוי סוף ליגנעריש אויף די קאַנאַפּע און גיינ ווייַטער צו דורכפירן די פאלגענדע אַקשאַנז:
- אויב דעפּרעסיע איז געפֿירט דורך דרוק אָדער אָוווערווערק, דעמאָלט רעסטינג איז דארף, און ניט דאַווקע עטלעכע סאַפיסטאַקייטיד, אָפט גענוג שלאָפן, אַפֿילו אויב פּראַלאָנגד, צו עקל. אויב איר טאָן נישט גיין צו שלאָפן, נוצן נאַטירלעך סאַדאַטיווז - מאָטהערוואָרט, וואַלעריאַן. נעמען אַ סודינג וואַנע, לערנען צו קלערן, צייכן אין צו די בעקן. עס איז אויך גוט צו אָנהייבן טאן עפּעס מיט דיין אייגן הענט - ציען, וויוו פון די קרעלן, שטריקן, מאַכן ריפּערז אין שטוב, טוישן די לאַנג-נודנע שטייגער פון סאָוס.
- פאַרווייַלן זיך, פּיינט דיין טאָג אַזוי אַז בלויז צייט בלייבט פֿאַר שלאָפן און עסנוואַרג. גיין צו דאַנסינג, יאָגאַ, גיין צו קאַנסערץ, עקסאַבישאַנז און קינאָ, שפּילן ביליערדז און באָוולינג, שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין געזונט, אַרייַננעמען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע, אָנהייב גענומען וויטאַמינס.
- פֿאַרשטיין זיך, געפֿינען אַ אַרבעט וואָס ברענגט פרייד. אין זוכן פון זיך וועט העלפן קרייישאַנז, ביכער, קינאָ, קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס אָדער "גערעדט האַרץ צו האַרץ" מיט דיין טאָגבוך.
און ווי צו זיין אויב איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון טיף דעפּרעסיע זיך און באַהאַנדלונג מיט positive ימאָושאַנז און מנוחה טוט נישט ברענגען רעזולטאטן? אַדרעס צו דער מומחה, דעפּרעסיוו סטאַטוס נאָך ווער עס יז גליקלעך טאָן ניט טאָן אָדער מאַכן.