לויט די לעצט דאַטע, יעדער פינפט מענטש אויף דעם פּלאַנעט סאַפערז פון שלאָפן דיסאָרדערס. מיר באַשלאָסן צו געפינען די סיבות פון ינסאַמניאַ און זייַן הויפּט וואונדער, אָבער צו באַטראַכטן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון דעם קרענק און וועגן פון פאַרהיטונג.
פארוואס עס איז ינסאַמניאַ?
צו באַשליסן די דיטערמאַנינג סיבות און די סכעמע פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ, עס איז נייטיק צו באַשטימען דעם טיפּ פון קרענק. שלאָפן דיסאָרדערס זענען כראָניש, וואָס זענען שטענדיק, און עפּיסאָודיק.
זאַכן פון כראָניש ינסאַמניאַ:
- גשמיות דיסאָרדערס;
- דעפּרעסיע ;
- קעסיידערדיק גייַסטיק אָווערלאָאַד.
עפּיסאָודיק ינסאַמניאַ קענען זיין געפֿירט דורך אַזאַ סיבות:
- אָווועריטינג בייַ נאַכט;
- צו פרי מיטאָג;
- ומבאַקוועם קישן אָדער בעט;
- פעלן פון פריש לופט אין די צימער פֿאַר שלאָפן;
- noise;
- העל ליכט;
- טוישן פון קלימאַט און סוויווע;
- קליין עמאָציאָנעל בעהאָלע, ומרויק.
אין אַ אפגעזונדערט טיפּ איז אַטריביאַטאַד פרילינג ינסאַמניאַ, וואָס איז בלויז נאָך וואָרמינג און לאַסץ וועגן 2-3 חדשים. דעם שלאָף דיסאָרדער אַקערז אָדער אין קשר מיט יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן, אָדער ווייַל פון אַן אַקוטע דוחק פון וויטאַמינס און פרילינג וויטאַמין דיפישאַנסי . אַזאַ ינסאַמניאַ איז מער אָפט ארויסגעוויזן אין פרויען, ווייַל אין פרילינג, די פּראָדוקציע פון געשלעכט האָרמאָנעס ינקריסיז פֿאַר אַ קורץ צייַט, וואָס פּראַוואָוקס מורא טנאָים און מינערווערטיק עמאָציאָנעל פלאַקטשויישאַנז.
ווי צו היילן כראָניש ינסאַמניאַ?
ערשטער פון אַלע, טאָן נישט זיך-מעדיקייט. אויב איר זענט ליידיק פון ינסאַמניאַ און אַקאַמפּאַניינג כעדייקס פֿאַר אַ לאַנג צייַט-וואָס צו טאָן, און וואָס פּרעפּעריישאַנז איר זאָל נעמען, דער מומכע זאָל באַשטימען. ערשטער, דער דאָקטער וועט געפֿינען אויס די סיבות פון די קרענק און די נאַטור פון די נאַכט 'ס שלאָף. דער פאַקט איז אַז ינסאַמניאַ מיטל נישט בלויז שוועריקייטן מיט פאַלינג שלאָפנדיק. עס איז אויך קעראַקטערייזד דורך פרי אַוואַקענינג, נאַכט וואַקלעננאַס אָדער אַבסאָלוט אַוועק פון שלאָף. יעדער פון די וואונדער פארלאנגט אַ יחיד צוגאַנג און אַ אָפּגעהיט סעלעקציע פון היפּנאָטיקס. נאָך די אַפּוינטמאַנט פון די צונעמען מעדיצין זאָל נאָכגיין די ווייַטערדיק עצות, ווי צו שלאָפן מיט ינסאַמניאַ:
- מיטאָג 3-4 שעה איידער די דערוואַרטונג ריטייערמאַנט, בעסער מיט נידעריק-פעט זויער-מילך פּראָדוקטן;
- אָנהאַלטן צו דער רעזשים, גיין צו בעט און וועקן אַרויף אין דער זעלביקער צייַט, אַפֿילו אויף וויקענדז;
- דו זאלסט נישט קראַפט זיך צו פאַלן שלאָפנדיק אויב עס איז קיין געפיל פון דראַוזינאַס. עס איז בעסער צו פאָקוס אויף קיין מאַנאַטאַנאַס פאַך אָדער צוגעהערט צו שטיל מוזיק ביז איר ווילן שלאָפן. ווען וואַטשינג טעלעוויזיע, קלייַבן די מערסט נודנע און שטיל פילמס און טעלעוויזיע שאָווס;
- טאָן ניט טרינקען קאַווע און שטאַרק טיי אין די אָוונט, טאָן נישט רויך.
טשאָאָסינג וואָס צו נעמען פון ינסאַמניאַ, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף כערבאַל יקסטראַקץ. מער שטאַרק מעדיסינעס זענען געוויזן בלויז מיט פּערסיסטענט גענטאַל דיסאָרדערס און שטרענג שלאָפן דיסאָרדערס.
פאָלק באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ
אין פאָלק מעדיצין, אין דער ערשטער אָרט, אָוונט תפילה זענען רעקאַמענדיד. אַ שטיל גיין אין די פריש לופט וועט צושטעלן זויערשטאָף צו די לונגען און די מאַרך, וועט געבן אַ געפיל פון אָנגענעם מידקייַט און העלפן צו אַנטלויפן פון וואָכעדיק וועריז און יקספּיריאַנסיז. אין דערצו, הערבס זענען געניצט פֿאַר ינסאַמניאַ. די מערסט פאָלקס איז די אַלקאָהאָל צומיש פון פּיאַני, וואָס קענען לייכט זיין געקויפט בייַ אַ אַפּטייק. די גראָז פון די מוטערוואָרט העלפט אויך, עס דאַרף צו זיין ברוד ווי רעגולער טיי און שיקער אין די גאנצע אָוונט. ויסגעצייכנט מיטל צו נישט זאָרג, ווי צו שלאָפן מיט ינסאַמניאַ, איז אַ רילאַקסינג פֿיס מאַסאַזש מיט יקערדיק בוימל פון יאָדלע. עס מוזן זיין געטאן נאָך גענומען אַ הייס שפּריץ אָדער אַ וואַנע מיט כערבאַל דעקאָקטיאָנס (לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע), אין
ינסאָמניאַ - קאַנסאַקווענסאַז
אויב איר טאָן ניט ומקערן נאָרמאַל שלאָפן, יווענטשאַוואַלי אַנטוויקלען אַזאַ חולאתן:
- arrhythmia;
- כראָניש מידקייַט;
- דיטיריעריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט;
- די חולאתן פון די גשמיות.
דערצו, ינסאַמניאַ איז באגלייט דורך דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם און גייַסטיק קראַנקייַט.