עסנוואַרג פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס

נאָך געבן געבורט, אַ פרוי זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער זאַץ פון איר דיעטע, ווייַל בייבי געזונט און אַנטוויקלונג איז לאַרגעלי אָפענגען אויף איר דערנערונג. ערשטער פון אַלע, עסנוואַרג פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס זאָל זיין באַלאַנסט. עס איז נייטיק פֿאַר די נייַ - געבוירן צו באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז. אבער מיר אויך דאַרפֿן צו געדענקען אַז עטלעכע פּראָדוקטן וועט זיין פארלאזן אָדער באגרענעצט צו זייער נוצן.

וואָס עסנוואַרג קענען זיין שוועסטערייַ מאַם?

נאָך געבן געבורט, אַ פרוי וועט דאַרפֿן וועגן 500-600 קאַלאָריעס מער ווי זי באקומען איידער שוואַנגערשאַפט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן קליין פּאָרשאַנז וועגן 5 מאל אַ טאָג. באַגרענעצן זיך אין טרינקט זאָל ניט, איר דאַרפֿן צו טרינקען ווי פיל ווי דער גוף ריקווייערז.

עטלעכע מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אַ פרוי וואס ברוסטפעדז איז געצווונגען צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע. אין פאַקט, די רשימה פון אָטערייזד מילז פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער איז גאַנץ ברייט און אַלאַוז איר צו צוגרייטן געשמאַק, געזונט קיילים. עס איז נייטיק צו קוקן, אַז די פרוי באקומען ביידע פּראָטעינס און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ. איר קענען געבן אַ דערנענטערנ רשימה פון פּראָדוקטן אַז עס איז דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען אין די מעניו פון די יונג מאַמי:

• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, קעפיר, הייַזקע קעז;
• נידעריק-פעט כאַזער, קאַלבפלייש, הינדל, קיניגל;
• פיש, אָבער זאָל באַגרענעצן די רויט;
• קאַשע;
• butter;
• ברויט, אָבער נישט עסן פריש;
• וועדזשטאַבאַלז, פירות;
• גרינס ייל, אַרייַנגערעכנט זונרויז, מאַסלינע, לינסיד;
• עגגס;
• ווי סוויץ קענען זיין ביסקאַץ, מאַרמעלאַד, מאַרשמעלאָוז.

אבער עס איז ווערט באַטראַכטן אַז אַ נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען אָנמאַכן אַ אַנוואָנטיד אָפּרוף אין דעם קינד, פֿאַר בייַשפּיל, אַלערדזשיז אָדער ווייטיק אין די טאַמי. אין דערצו, די פרוכט איז בעסער צו עסן אין בייקט אָדער האַלב.

עסנוואַרג פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס: וואָס איז פאַלש?

עס איז אויך נייטיק צו וויסן וואָס פודז זאָל זיין אַוועקגענומען פון זייער דיייץ פֿאַר די צייַט פון ברעסטפידינג:

• סעאַפאָאָד, ווייַל זיי זענען אַ שטאַרק אַלערדזשאַן;
• סיטרוס פירות זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע פֿאַר די זעלבע סיבה;
• אַניאַנז, קנאָבל קענען צעלאָזן די טעם פון מילך;
• קיין קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פלייש;
• soda;
• פאַטי פלייש, פעט;
• שטאַרק טיי, קאַווע.

אין אַלגעמיין, איר זאָל רעדוצירן די נוצן פון אַלע פודז וואָס זענען שטאַרק אַלערדזשאַנז.

די עסנוואַרג פון די שוועסטערייַ מוטער וועט זיין אַנדערש פון חדשים. די מערסט שטרענג עסנוואַרג וועט זיין אין דער ערשטער חודש. דעמאָלט איר קענען יקספּאַנד דיעטע, טריינג מער און מער נייַע פּראָדוקטן, בשעת קערפאַלי וואַטשינג די אָפּרוף צו זיי ברעקלעך. נאָך העלפט אַ יאָר, עס איז געמיינט צו פּרובירן און שאָקאָלאַד און פילע פריש פרוכט.