עס כאַפּאַנז אַז מיר געפֿינען עס שווער צו געדענקען די נאָמען פון די אַקטיאָר אָדער די נאָמען פון די מעדיצין, די קאַסעס זענען בישליימעס נאָרמאַל און טאָן ניט פאַרשאַפן קיין ווערטער צו זאָרג. אן אנדער זאַך, אויב מיר זענען גערעדט וועגן שטענדיק פאָרגעטפולנעסס, פילע באַטראַכטן עס צו זיין סימפּטאָמס פון ערנסט חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק, דימענשיאַ, מאַרך טומאָרס און אַטהעראָסקלעראָסיס. אבער דעם איז ניט שטענדיק דער פאַל, די סיבות פֿאַר פאָרגעטפולנעסס קענען זיין פאַרשידן ענדערונגען אין די גוף, אויך צייַטווייַליק דיטיריעריישאַן פון זיקאָרן קענען זיין גאָר נאָרמאַל דערשיינונג. פֿאַר בייַשפּיל, ווען מיר זענען אַבזאָרבד אין די געדאנקען פון איין ונטערטעניק (געשעעניש) פֿאַר אנדערע ערטער איז ניט מער, אַזוי עס איז גאַנץ גרינג פֿאַר אונדז אין אַרבעט צייַט צו פאַרגעסן ווי פיל צוקער זאָל זיין שטעלן אין טיי פֿאַר די מאַן, און ווען די לעצטע מאָל, די קאַץ איז פאסטעכער. אַזוי אַנשטאָט פון פּאַניקינג, וואָס צו טאָן מיט פאָרגעטפולנעסס, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו געפינען וואָס דאָס איז געשעעניש צו איר.
זאַכן פון פאָרגעטפולנעסס
צו פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דיין פאָרגעטפולנעסס, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין זייַן סיבות, וואָס קענען זייַן גאַנץ פּראָסאַיק. אין דערצו צו די אַפאָרמענשאַנד חולאתן, ווי געזונט ווי עלטער, זיקאָרן ימפּערמאַנט קענען זייַן געפֿירט דורך די פאלגענדע סיבות:
- כראָניש מידקייַט סינדראָום;
- שוואַנגערשאַפט;
- מענאַפּאַוז;
- פעלן פון ייאַדיין;
- אָפט נוצן פון אַלקאָהאָל;
- אינטענסיווע טאַביק סמאָקינג;
- דרוק;
- כראָניש ינטאַקסאַקיישאַן;
- אַ שטאַט פון ווירקונג;
- קאַנקאַשאַן פון די מאַרך;
- craniocerebral trauma;
- קימאָוטעראַפּי.
געוויינטלעך, צו אַקיעראַטלי באַשטימען די סיבה פארוואס איר האָט צו האָבן פּראָבלעמס מיט זכּרון, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ מומכע. פּונקט טאָן ניט דערוואַרטן אַז ער וועט פאָרשטעלן אַ היילן פֿאַר פאָרגעטפולנעסס. צו טרינקען טאַבלאַץ צו איר קענען פאָרשלאָגן, נאָר אויב די סיבה פון פאָרגעטפולנעסס איז ערנסט. און אין רובֿ פאלן, עס וועט זיין גענוג מנוחה און אָפּטראָג פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אין דערצו, קיינער פּריווענץ איר פון טראַינינג דיין זכּרון.
פֿאַרגעטילנעסס - וואָס צו טאָן?
ווי שוין דערמאנט, עס איז מעגלעך צו קעמפן מיט פאָרגעטפולנעסס, אויב עס איז ניט געפֿירט דורך ערנסט קרענק, ינדיפּענדאַנטלי. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז צו באַן זכּרון. איר קענען נעמען די געסווערק פון סקאַנוואָרדז אָדער קראָסווערד פּאַזאַלז, אויב איר האָט
אויב איר קעסיידער פאַרגעסן ווו דעם אָדער אַז כייפעץ איז שטעלן, דעם טיפּ פון טריינינג וועט העלפן. קלייַבן 6-10 אַנדערש ייטאַמז, שרייַבן דיין נעמען אויף אַ בויגן, און דעמאָלט לייגן אויף פאַרשידענע עקן פון די וווינונג. איצט נעמען די רשימה און קוקן פֿאַר די זאַך הינטער די זאַך. עס איז וויכטיק נישט צו פאַנטאַזיע זוכן די וווינונג, און פּרובירן צו געדענקען, מענטאַלי רעקריייטינג די בילד פון די כייפעץ ווו איר שטעלן עס.
ניט שלעכט העלפט און לייענען, אָבער נישט טאָטאַלאַס. איר דאַרפֿן צו לייענען די טעקסט, טריינג צו געדענקען זייַן הויפּט געדאַנק, עטלעכע טהעסעס, ציטאטן. איבערחזרן וואָס איר לייענען זיך, אָדער מאַכן אַ ריטיילינג פֿאַר עמעצער.
עס זענען פילע וועגן פון דעוועלאָפּינג זכּרון: דער אַנטוויקלונג פון אַססאָסיאַטיווע טראכטן, די מעטאַל פון מאַטאַל כעזשבן, מעמאָריזינג טעלעפאָנירן נומערן פון דעם מאַן און גערלפרענדז - קלייַבן דיין אייגן, און זיקאָרן וועט נישט פאַרלאָזן איר מער.