א גרויס ראָלע פֿאַר מענטש געזונט איז געשפילט דורך דער אַנטוויקלונג פון גשמיות מידות. די אַרייַננעמען מוסקל שטאַרקייַט, גיכקייַט, ענדעראַנס , בייגיקייַט און פלינקייַט. זייער דינאַמיש ענדערונג איז געהאלטן אַ פֿאַרבעסערונג אין די גשמיות שטאַרקייַט פון מענטש.
מעטהאָדס פון אַנטוויקלונג פון גשמיות מידות
עס זענען עטלעכע וועגן צו אַנטוויקלען דיין שטאַרקייַט און סקילז:
- Even . עס ימפּלייז קעסיידערדיק אַרבעט אין אַ צייַט פון אַ זיכער צייַט פון צייַט מיט די זעלבע גיכקייַט.
- די בייַטעוודיק . דער הויפּט חילוק פון דער ערשטער איז אַז עקסערסייזיז דאַרפֿן צו זיין געטאן מיט וועריינג ינטענסיטי.
- Repeated . די אַנטוויקלונג פון יקערדיק גשמיות קוואַלאַטיז דורך דעם אופֿן ימפּלייז די פאָרשטעלונג פון די זעלבע עקסערסייזיז מיט ספּעציפיש ינטערוואַלז צווישן זיי.
- קאַמפּעטיטיוו . דעם אופֿן ימפּלייז אַז טריינינג איז באגלייט מיט אַ זיכער רייוואַלרי.
- שפּיל . דעם אופֿן איז גאנץ פֿאַר קינדער, ווי די אַנטוויקלונג פון גשמיות מידות נעמט אָרט אין דער שפּיל.
- די קייַלעכיק . דעם אָפּציע ימפּרוווז די מקור פון אַ זיכער שטעלן פון עקסערסייזיז דורך קרייזן אָן ברייקס.
די אַנטוויקלונג פון גשמיות קוואַלאַטיז פון אַ מענטש מאכט עס מעגלעך צו אַנטוויקלען שטאַרקייַט און סקילז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אַלעמען זאָל קלייַבן פֿאַר זיך אַ מער פּאַסיק אָפּציע פון קלאסן, וואָס וועט געבן די געוואלט רעזולטאַט.
באַסיק כּללים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון גשמיות מידות:
- צו אַנטוויקלען שטאַרקייַט איר דאַרפֿן צו קלייַבן עקסערסייזיז מיט נאָך מאַסע. אָנהייבן מיט אַ ליכט וואָג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
- אויב איר ווילן צו אַרבעטן אויף גיכקייַט דעמאָלט פֿאַר טריינינג איר זאָל קלייַבן פּשוט עקסערסייזיז אַז איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון רעפּאַטישאַנז.
- צו אַנטוויקלען ענדעראַנס, קלייַבן עקסערסייזיז וואָס כּולל כּמעט אַלע מאַסאַלז. אַזאַ עקסערסייזיז וועט פירן צו מאַקסימום אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
- פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעקסטעריטי עס זענען עקסערסייזיז וואָס לאָזן איר צו געשווינד באַשטימען ופמערקזאַמקייַט.
- אויב דיין ציל איז בייגיקייַט, די עקסערסייזיז זאָל זיין אין סעריע מיט אַ ביסלעכווייַז ינקריסינג אַמפּליטוד.