עס איז שוין פּראָווען אַז אַ גוט שלאָפן איז אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַרבעט פון אונדזער גוף. בעשאַס די נאַכט מנוחה, דאַמידזשד סעלז און געוועבן זענען געזונט, די אינפֿאָרמאַציע באקומען פֿאַר די טאָג איז פּראַסעסט, ענערגיע איז אַקיומיאַלייטיד פֿאַר די סאַבסאַקוואַנט צייַט פון וואַקעפולנעסס. אָבער, הייַנט מענטשן זענען ינקריסינגלי קאָנפראָנטעד מיט ינסאַמניאַ, ומרויק און ינטערמיטאַנט שלאָפן, נאָך וואָס עס איז אַ געפיל פון מידקייַט און שוואַכקייַט. סאָלווע אַזאַ פּראָבלעמס פֿאַר פילע העלפט היפּנאָסיס איידער בעט.
ווי צו פאָרשטעלן ליכט היפּנאָסיס פֿאַר שלאָפן?
סאָמאַלאַדזשיס און סייקאַלאַדזשאַסס האָבן לאַנג געלערנט דעם פּראָצעס פון פאַלינג שלאָפנדיק און געפונען אַז דער ערשטער בינע פון פאַלינג שלאָפנדיק איז טראכטן, ווען מיר קאַנשאַסלי טראַכטן וועגן עפּעס. דעריבער, אַננאָוטיסט געדאנקען ווענדן אין פאַנטאַסיז, וואָס איר מיטאַרבעטער מיט מנוחה. און אין די דריט סטאַדיאָן פון דראַוזינאַס, מיר זענען אין אַ שטאַט יידעניקאַל צו מילד היפּנאָסיס, און ווערן ווי אָפּטימע צו פאַרשידן פֿירלייגן ווי מעגלעך. דעם איז ווייַל באוווסטזיין ביסלעכווייַז ווערט סקרוד, און די פאַרכאַלעשט קומט צו דער פאָר. דעריבער, די געדאנקען, בילדער און סאָונדס אַז מיר טראַכטן וועגן, קוק און הערן איידער פאַללינג שלאָפנדיק, האָבן אַ גרויס השפּעה אויף די קוואַליטעט פון שלאָפן און אויף די פסיכאלאגישן שטאַט אין אַלגעמיין. נערוואַס שפּאַנונג פירט צו די פאַקט אַז אַ מענטש איז "סטאַק" בייַ דער בינע פון קלערן, דאָס פּריווענץ נאָרמאַל שלאָפן און מאכט שלאָפן ינטערמיטאַנט. צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם וועט העלפן סעססיאָנס פון זיך היפּנאָסיס.
זינט אין די דראַוזינאַס בינע די גוף זינקען אין אַ ליכט כיפּנאַטיק טראַנס, איר נאָר דאַרפֿן צו איבערחזרן קיין באַשטעטיקן איידער געגאנגען צו שלאָפן. למשל, אויב איר ליידז פון ינטערמיטאַנט שלאָפן, זאָגן צו זיך די פאלגענדע פֿראַזע: "איך וועט נישט זאָרג בעשאַס שלאָף. מייַן חלום וועט זיין רויק און וועט ברענגען מיר אַ פול אָפּזוך. " עס איז געמיינט אַז דאָס אופֿן קענען זיין געניצט צו מאַכן קיין סעטטינגס, דיין געדאנקען וועלן ווערן טייל פון די פאַרכאַלעשט און קיין אַקשאַנז, איין וועג אָדער אנדערן, וועט זיין דירעקטעד צו דער ריכטונג פון דעם געגעבן ציל.
היפּנאָסיס פֿאַר שלאָפן ליגט ניט בלויז אין יבערכאַזיישאַן פון אַפערמיישאַנז, פֿאַר שנעל פאַלינג שלאָפנדיק און בעכעסקעם אַ געזונט שלאָפן עס איז אויך נייטיק צו קאַנסאַנטרייט אויף דעם פּראָצעס פון ברידינג. צו טאָן דאָס, נעמען אַ טיף אָטעם, ציילן צו פינף, און דעמאָלט סלאָולי און פּונקט ווי טיף ויסאָטעמען, ציילן צו צען. אַפפירמאַטיאָנס אין דעם פאַל מוזן זיין פּראַנאַונסט אין עקסהאַלאַטיאָנס, פאָרמולאַטינג זיי אין קלאָר און קורץ פראַסעס. אַזאַ אַ געניטונג ריקווייערז עטלעכע בקיעס.
איידער געגאנגען צו בעט עס איז זייער וויכטיק צו עלימינירן קיין יראַטייטינג סיבות: צו ווענטאַלייט די צימער, צו טונקען די ליכט, צו טראָגן באַקוועם קליידער. טונינג אין די רעכט וועג וועט העלפן ספּעציעל ליכט מוזיק פֿאַר שלאָפן, היפּנאָסיס בשעת צוגעהערט צו עס וועט זיין רובֿ עפעקטיוו. עס איז געגלויבט אַז אַזאַ קאַמפּאַזישאַנז העלפן צו אָפּרוען און נאָרמאַליז ברידינג.
- הערב ערנסט - אַוואַקענינג שטערן.
- הערב ערנסט - פליסיק ינדיגאָ
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- קעני ג - ניטאָ שיין.
- Karunesh - Remembering Forget.
- Tiempo Libre - לופט אויף אַ ג סטינג.
מיט דער הילף פון מוזיק איר וועט פירן אַ גרונטיק צוגרייטונג - אָפּרו פֿאַר שלאָפן מיט היפּנאָסיס. צו בעל די טעכנאָלאָגיע פון פרייַ היפּנאָסיס וועט זיין בעסער ביסלעכווייַז: קודם, נאָר הערן צו סודינג מוזיק איידער געגאנגען צו שלאָפן, דעריבער לערנען ווי צו צוטריט רעכט, און דעמאָלט אָנהייבן צו אַרויסרעדן אָדער טראַכטן דורך אַפערמיישאַנז .
עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו באַקומען אַ באַפרידיקנדיק רעזולטאַט אַמאָל, פילע קענען נישט רילאַקייט זיך פֿאַר אַ סעסיע פון זיך היפּנאָסיס, אָבער אויב איר פאָרזעצן טריינג, דער גוף וועט באַקומען געניצט צו אַדזשאַסטמאַנט זיך, און אין דער צוקונפֿט היפּנאָסיס וועט טראָגן פרוכט - איר וועט באַקומען געזונט און געזונט שלאָפן.