די מאָדערן וועג פון לעבן פון די דורכשניטלעך מענטש איז אַזאַ ווי די געפיל פון מידקייַט אַלע די צייַט איז נאָענט. מאַנאַטאַנאַס אַרבעט אין די קאָמפּיוטער אָדער מיט דאָקומענטן, אַ שטענדיק אָרט אין די אָפיס אָדער פליסנדיק אַרום די גאנצע טאָג - די מאַנאַטאַני פון אַקשאַנז און גיט זיך אַ געפיל פון יגזאָסטשאַן און מידקייַט. וואָס זאָל איך טאָן? אָבער מאָדנע עס קען געזונט, דער בעסטער וועג צו קאַמבאַט מידקייַט איז צו טוישן טעטיקייט, און נישט ליגן אויף די קאַנאַפּע נאָך אַ טאָג 'ס אַרבעט. ניט קיין ווונדער אַז די שולע באַקענענ ענדערונגען, בעשאַס וואָס קינדער ומקערן זייער שטאַרקייַט און, ווי אַ רעזולטאַט, טאָן ניט באַקומען מיד.
ווי געשווינד צו באַזייַטיקן מידקייַט?
אויב איר טאָן ניט וויסן ווי געשווינד צו באַזייַטיקן מידקייַט, טרינקען האַלב אַ גלאז פון הייס וואַסער. דעהידראַטיאָן פון דעם גוף קאַנטריביוץ צו אַ געפיל פון מידקייַט און פֿאַר די רעסטעריישאַן פון די וואַסער וואָג, אָנגענעם וואַרעם וואַסער, געשווינד אַבזאָרבד, יסקייפּס אַדרענאַלאַן און אַקטאַווייץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. א ביסל פּשוט גשמיות עקסערסייזיז וועט דערפרישן די קאָפּ און לייגן לעבנאַסיטי, און וואַשינג מיט קילן וואַסער אָדער אָפט בלינקינג וועט ומקערן די ייבערפלאַך פון די אויגן נאָך אַ לאַנג אַרבעט אין די קאָמפּיוטער. אַלטערנאַטיוו רירט פון די רעכט קני מיט די לינקס עלנבויגן און וויצע ווערסאַ ין אַ האַלב מינוט וועט פֿאַרבעסערן די ווערק פון ביידע העמיספערעס פון דעם מאַרך, אָבער עס איז וויכטיק אַז די צוריק איז גלייַך, און די ברידינג איז גלאַט און רויק. פעטיג איז גרינג צו באַזייַטיקן, קוועטשן און ונקלעטש דיין פינגער עטלעכע מאל, און דעמאָלט שאָקלען מיט אַ רילאַקסט באַרשט.
אין סדר נישט צו באַקומען מיד, טוישן אַקטיוויטעטן. ווי אין דעם פאַל פון דרוק, ווען אַ טוישן אין די סיטואַציע איז פארלאנגט, און אין אַרבעט, איר מוזן קענען צו באַשטימען, און דעריבער די כראָניש מידקייַט סינדראָום וועט בייפּאַס איר, און חברים וועט זיין סאַפּרייזד בייַ דיין בלאַסאַמינג אויסזען און שטענדיק אַ גוט שטימונג.