מעלאָן - אַ היילונג און מויל-וואָטערינג פרוכט נאַש. אין דערצו, מיט איר הילף, איר קענען לייכט פאַרלירן וואָג. דיעטע אויף מעלאָן, מיט שטרענג השגחה פון אַלע כּללים און פּראַפּאָרשאַנז אַלאַוז איר צו פאַרלירן מינוס 10 קג פּער וואָך. די דיקשאַנער פֿעיִקייטן פון די מעלאָן דיעטע איז אַז דעם פרוכט איז זייער געזונט סאַטשערייץ דעם גוף, לוזינג וואָג אַזוי אַז מענטשן וועלן נישט זיין דערשראָקן פון הונגער פּאַנגז. דערצו, די דעליקאַסיז פּלאָמבירן די גוף מיט פליסיק, ווי געזונט ווי אַ ויסגעצייכנט דייורעטיק און לאַקסאַטיוו, וואָס קאַנטריביוץ צו די גאַנץ קלענזינג פון דעם גוף.
קאַווענע און מעלאָן דיעטע
מעלאָן און קאַווענע האָבן לאַנג געווען באַרימט פֿאַר זייער היילונג און קלענזינג פּראָפּערטיעס. קיין ווונדער זיי זענען געניצט אין פארשידענע דיייץ. די עסאַנס פון די דיעטע אויף קאַווענע און מעלאָן איז אַז די קאַווענע זאָל זיין געגעסן נאָך פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, און מעלאָן אַנשטאָט פון אַן עקסטרע פרישטיק און אַ פֿאַרבייַסן. בעת דעם טאָג, עס איז אויך מעגלעך צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט מעלאַנז אָדער קאַווענע, אָבער עס איז רעקאַמענדיד נישט צו עסן מער ווי אַ קילאָ פון פירות פּער טאָג.
אויב אַ באַשלוס איז געמאכט צו פאַרלירן וואָג מיט אַ מעלאָן דיעטע, עס וועט זיכער זיין טשיקאַווע וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין זייַן מעניו. באַטראַכטן צוויי פון די מערסט פּראָסט ווערייישאַנז.
דיעטע מעניו אויף מעלאָן
דער ערשטער אָפּציע:
- אַנשטאָט פרישטיק 400 ג מעלאָן, בעשאַס לאָנטש - אַ גלאז פון 1% קעפיר.
- לאָנטש וועט צונויפשטעלנ זיך פון 400 ג פון דעליקאַסיז, אַ קליין טייל פון האַלב רייַז, אַ גלאז פון ערבאַל טיי (צוקער איז ניט צוגעלייגט).
- Afternoon tea זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי אָן צוקער, אַ פּענעץ פון באָראָדינאָ ברויט , מיט פּוטער.
- בעשאַס מיטאָג, אַ קליין חלק פון קיין האַלב קאַשע אָדער פּאַטייטאָוז, אַ קליין שטיק פון האַלב פעט פלייש, גרינס סאַלאַט.
טעגלעך עס איז וויכטיק צו עסן 1.5 קג פון מעלאָן פּאַפּ פון 16-00 צו 20-00 אַנשטאָט פון מיטאָג.
די רגע אָפּציע:
- יעדער טאָג פֿאַר פרישטיק - רייַז מיט סוי סאָוס, אַ גלאז פון זשורעכלינעס, זשורעכלינעס אָדער פּאָמסן ינפיוזשאַן.
- אויף די 1 און 4 טאָג, 200 גראַמז פון גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל זענען געגעסן. טרינקען אַ גלאז פון עפּל ינפיוזשאַן, פֿאַר מיטאָג - אַ חלק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- 2 און 5 טאָג - אַ קליין חלק פון סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, 150 ג פון בוילד פיש, אַ גלאז פון גרין אָדער ערבאַל ונסוועעטענעד טיי.
- 3 און 6 טאָג - אַ קליין חלק פון סאַלאַט פון בוילד קעראַץ אָדער ביץ, 1 טבספּ. l. נידעריק-פעט זויער קרעם, אַ ביסל פייַנקוכן, 250 מל פון גרין אָדער ערבאַל טיי אָן צוקער.
- די לעצטע, די 7 און לעצט טאָג - 150 ג פון בוילד הינדל פלייש, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, מיט די דערצו פון מאַסלינע בוימל .
אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט זיין ריפּיטיד צו אָפט. ניט מער ווי 1 מאָל אין 2 חדשים.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די מעלאָן דיעטע רעפערס צו מאָנאָ-דיייץ. עס קען נישט זיין פארבראכט מער ווי 7 טעג.