אָסטעפּאָראָסיס איז אַ זייער געפערלעך קרענק וואָס קענען ניט זיין געהיילט. די קרענק איז באטראכט ווי פּרידאַמאַנאַנטלי "ווייַבלעך," ווי די טינינג פון די ביינער איז רעכט צו אַ רעדוקציע אין די מדרגה פון עסטראָגאַנז אין די בלוט. דעריבער, פאַרהיטונג פון אָסטיאָפּאָראָוסיס אין פרויען איז זייער וויכטיק, ימפּלייינג העסקעם מיט אַ נומער פון באדינגונגען וואָס דאַרפֿן צו זיין באמערקט ניט בלויז בעשאַס מענאַפּאַוז, אָבער איבער לעבן.
פּרינציפּן פון פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז די קרענק איז נישט דעוועלאָפּינג ראַפּאַדלי, אָבער ביסלעכווייַז, אַזוי ספּעציעל וויכטיקייט זאָל זיין געגעבן צו די געוויינטלעך לעבן פון לעבן איצט, אָן ווארטן פֿאַר די ערשטער סימפּטאָמס.
ערשטער, עס איז נייטיק צו סטרויערן די עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו באַקומען קאַלסיום און וויטאַמין די גענוג באַנד, וואָס פאַסילאַטייץ זייַן אַסימאַליישאַן. אין אַ טעגלעך דיעטע, איר מוזן אַרייַננעמען אַזאַ פּראָדוקטן:
- מילך, קעז, יאָגורט, הייַזקע קעז;
- סעסאַמי, אַלמאַנדז, זאמען;
- soy beans;
- גרינז, סאַלאַט, שפּינאַט;
- סאַרדינז, לאַקס.
וויטאַמין ד איז געפונען אין יאָוקס, פיש ייל און סינטאַסייזד אונטער דער השפּעה פון זונשייַן.
אויך אין דער פאַרהיטונג פון אַסטייאָופּאָראַסיס אין די עלטער זאָל באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייַט צו די אַקטיוו וועג פון לעבן. עס איז וויכטיק צו געניטונג קעסיידער, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז. עס איז נייטיק צו גיין מער אָפט אויף דער גאַס, אַנשטאָט פון ניצן אַ לייטער, דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז מיט אַ מעסיק מאַסע. א מענטש וואס האט שוין יממאָביליזד פֿאַר אַ לאַנג צייַט הייבט צו ראַפּאַדלי ביין מאַסע.
צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון יילמאַנט עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַזאַ כּללים:
- אָפּזאָגן צו רויך און אַלקאָהאָל.
- עסן ווייניקער שטאַרק טיי און קאַווע.
- אָפט גיין צו די זון.
- נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט קאַלסיום.
- אַרייַננעמען מילכיק פּראָדוקטן אין די דיעטע.
- עס זענען מער וועדזשטאַבאַלז, גרינז, ניסלעך און פירות.
פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס אין מענאַפּאַוז
סטאַרטינג פון די עלטער פון 35, עס איז נייטיק צו טראַכטן וועגן
אויך אין דעם בינע, אַ וויכטיק אָרט אין דער פאַרהיטונג פון אָסטיאָפּאָראָוסיס איז געגעבן צו נעמען מעדאַקיישאַנז. פרויען זאָל נעמען די פאלגענדע גרופּעס פון דרוגס:
- כאָרמאָונאַל דרוגס אַז רעדוצירן די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי און פאַרמייַדן צעשטערונג פון ביין געוועב;
- ביספאָספאָנאַטעס דיזיינד צו סאָלווע די ביין;
- וויטאַמינס ד 3 און קאַלסיום.