ווי צו באַקומען דעפּרעסיע דורך זיך?

רובֿ מענטשן בייַ מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן יקספּיריאַנסט אַ שטאַט ווו, נאָך אַ סעריע פון ​​לעבן פייליערז, איך געוואלט צו גאָר אָננעמען די סיטואַציע און ענדיקן דעם קאַמף. אין דעם פאַל, עס איז אַ נאָרמאַל מענטש אָפּרוף צו דורכפאַל.

אבער עס כאַפּאַנז אַז דעם צושטאַנד ווערט כראָניש, און דעם איז שוין אַ ערנסט פּראָבלעם. מענטשן, יוזשאַוואַלי, זיך פילן די קאַמפּלעקסיטי פון די סיטואַציע און אָנהייבן צו קוקן פֿאַר קיין אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו באַקומען דעפּרעסיע אויף זייער אייגן. עטלעכע מענטשן מיט דעם פּראָבלעם אפילו זוכן הילף פון אַ סייקאַטריטער.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די עפעקטיוו מעטהאָדס דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל ווי צו באַקומען דרוק און דעפּרעסיע וועט נאָר האָבן אַ positive ווירקונג ווען דער מענטש האט נישט ברענגען זיך צו אַ מדרגה ווו די מומכע קענען ניט טאָן אָן די ערנסט הילף. הערן צו זיך און פֿאַרשטיין פֿאַר זיך אויב איר האָבן גענוג שטאַרקייַט און פּערסאַוויראַנס צו קעמפן דעם ינסידיאַס קרענק אָדער עס איז בעסער צו זוכן הילף.

די הויפּט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע

דעפּרעסיע קענען זיין באגלייט דורך מורא, פוילקייַט און דיספּאָנדענסי. אבער די מעטהאָדס פון פייטינג די באדינגונגען טאָן ניט האָבן קיין באַטייַטיק דיפעראַנסיז, זינט די הויפּט זאַך איז צו געפינען די מקור פון די ווייטיקדיק דערשיינונג, און נישט צו מייַכל זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז.

אן אנדער הויפּט סימפּטאָם פון דעפּרעסיע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, אַ פאַרקלענערן אין אַלע אינטערעס, ינאַבישאַן, און פּערסיסטענט פּעסימיזם.

ווי שטודיום ווייַזן, רובֿ אָפט, מענטשן זענען אונטערטעניק צו אָנצינדונג פון דעם קרענק ווען טיילט מיט אַ ליב געהאט איינער. דעריבער, עס איז כּדאַי צו באַטראַכטן דעם פאַל אין מער דעטאַל.

ווי צו באַקומען דעפּרעסיע נאָך געזעגענונג?

נאָך פּאַרטיסאַפּייטינג מיט זיין צווייט העלפט, אַ שטאַרק עמאָציאָנעל פֿאַרבינדונג איז פאַרפאַלן. רובֿ מענטשן דעם קשר פיואַלז אַ געפיל פון פרייד, צופֿרידנקייט, פאַרלאַנג צו שאַפֿן און קאַנגקער פּיקס. און אין איין שרעקלעך מאָמענט אַלע דעם פארשווינדט.

צו רעדוצירן די נעגאַטיוו קאָנפליקט פון די ריס מיט אַ ליב געהאט איינער קענען העלפן יבערגעבן מיט משפּחה און פריינט. פילע זאָגן אַז אין דעם סיטואַציע עס איז בעסער צו צוריקציענ זיך, אָבער דאָס מאכט זינען בלויז אין טייל. סאַלאַטוד איז נייטיק פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט צו פאַרשטיין וואָס געטראפן, און ווייַטער, עס וועט נאָר טאָן שאַטן.

עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט געזעלשאַפטלעך קרייַז אַזוי אַז קיין איינער פון זיי וויל צו גלאַט איבער דיין טרויער. די מערסט ריכטיק שריט וועט זיין די אַפּעלירן פֿאַר מאָראַליש שטיצן צו קרויווים, ווי, אָפט, זיי זענען שטענדיק גליקלעך צו שטיצן אין אַ שווער מאָמענט.

פילע מענטשן זענען דערשראָקן פון פאַרשידענע אָפּציעס צו באַקומען דעפּרעסיע און ווערן צופרידן. איינער פון די אָפּציעס איז צו וואַרפן אַלץ און אָרגאַניזירן אַ פול מנוחה.

צו פאַרדינען אַלע די פייליערז פון דער פאַרגאַנגענהייַט, אַ פּאָר פון וואָכן אַרויס די ווענט פון די הויז וועט זיין די ידעאַל געלעגנהייַט פֿאַר היילונג. אַזאַ אַ וואַקאַציע איז צעטיילט אין צוויי קאַמפּאָונאַנץ: גשמיות און פסיכאלאגישן. דער גשמיות קאָמפּאָנענט איז: באַקומען אויס פון דער נאַטור, גיין צו די ים אָדער אויף אַ יאַזדע צו אן אנדער לאַנד - באַקומען נייַ ימפּרעססיאָנס. ווי פֿאַר די פסיכאלאגישן מנוחה, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אַלע נעגאַטיוו געדאנקען וועגן געזעגענונג און פּרובירן צו טראַכטן בלויז גוט.

ווי צו באַקומען פוילקייַט און דיספּאָנדענסי, ווי די פרי וואונדער פון דעפּרעסיע?

סטראַנגעלי גענוג, דער אויסזען פון אַפּאַטי טוט נישט שטענדיק סיגנאַל קיין מאַלפאַנגקשאַן אין די פסיכאלאגישן שטאַט מענטש, ווייַל אַ קורץ צייַט פון אַפּאַטי קען קומען נאָך האַרט אַרבעט און הצלחה. עס איז זייער קורץ-טערמין צו זאָגן אַז אַלץ איז אין סדר, אָבער אויב עס איז דילייד, עס איז כּדאַי צו אָנהייבן קוקן פֿאַר מעטהאָדס פון פייטינג.

פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין ווי צו באַקומען דיספּאָנדענסי, פוילקייַט און אנדערע ענלעך וואונדער פון דעפּרעסיע . די הויפּט מעטהאָדס פון פייטינג קעגן די אויבן זענען ספּאָרט. איר קענען אָנהייבן פליסנדיק יעדער מאָרגן און גיין צו די ספּאָרטזאַל. אויך, אויב עפּעס איז זייער טשיקאַווע, דעמאָלט דעם טעטיקייט קענען זיין פארקערט אין אַ פערדל - עס וועט אויך העלפֿן צו דיסטראַקט זיך און געשווינד ברענגען זיך צו אַ נאָרמאַל שטאַט.