אין דער ערשט בינע פון דעפּרעסיע, אין וואָס עס איז קיין פריידיק שטימונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר קענען לייכט העלפן זיך, אָבער שווער עס קען ויסקומען. און אין דעם פאַל, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרשרייַבן פֿאַר אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט, קוק פֿאַר ענטפֿערס צו פראגעס וואָס קעראָוד די נשמה, פראגעס אין אַ גלאז פון ווייַן, אאז"וו די הויפּט זאַך צו טאָן איז סינעמאַ און ניט בלויז.
ווי צו העלפן געשווינד און יפעקטיוולי קאָפּע מיט דעפּרעסיע?
אויב איר טאָן ניט אָנרירן אויף די טיפקייַט פון דעם דערשיינונג, איר קענען לייכט זאָגן אַז דעפּרעסיע אַקערז אין האַרבסט, ווינטער, פרילינג און בעשאַס מענאַפּאַוז.
אין דער האַרבסט צייַט, די מאָומאַנץ פון נעכט ס העל, וואַרעם און זומער טעג זאָל זיין ריווייווד. דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן אים מיט טרויעריק, אָבער פרייען אַז עס איז געווען אין לעבן.
אין ווינטער, אַ געשמאַק אַנטידיפּרעסאַנט וועט זיין געדינט מיט זאַפטיק אָראַנדזשאַז און טאַנדזשערינז. נאָך אַלע, איצט, ווי קיינמאָל פריער, די גוף דאַרף העל פארבן, און אַפֿילו וויטאַמין C, ווי אַ ימיונאַטי סטרענגטהינג מאַטעריע.
אין דער פרילינג, די מענטש גוף איז פאַרצווייפלט פֿאַר פעלן פון פאַרשידן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אַזוי, אַ positive שטעג וועט אויך לאָזן טעגלעך גייט אין די פריש לופט.
אין אַ שווער צייַט, מענאָפּאַזי זאָל פאַרברענגען מער צייַט פֿאַר אַקטיוויטעטן אַז העלפן צו פריילעכקייַט אַרויף. דו זאלסט נישט שטעלן אַוועק אַלע דיין פּלאַנז און חלומות פֿאַר דעם לעבן צוקונפֿט. עס איז געווען צייַט צו ווערן אַ פאַקט.
קינאָ וואָס העלפֿן צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע
- "פּסיטשאָאָנאַליסט" , 2009. קוקן אַנדערש אין די וועלט פון מענטשן יקספּיריאַנסט קריזיס לעבן פּיריאַדז און פּרובירן צו פאַרגלייַכן זייער לעבן, ווי געזונט ווי זיי, אַזוי געפונען אַ וועג אויס פון זייער אייגן סיטואַציע.
- "פּייַ אנדערן" , 2000. עס איז גענוג נאָר צו "באַצאָלן פאָרויס" צו אַנטוויקלען ימיונאַטי פון בלאָוז פון דעפּרעסיע און סטרויערן זיך צו positive זאכן.
- "אין יאָג פון גליק," 2006. לעבעדיק דעם לעבן פון דיין חלומות איז פאַקטיש. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו אַרבעט שווער און גלויבן אַז אַמאָל לעבן וועט זיין ווי איר ווילן.