יעדער מענטש האט קאַלעסטעראָל אין זייער בלוט. עס זענען צוויי טייפּס: גוט און שלעכט. אין אַדאַלטכוד, מענטשן אָפט פּנים די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, ווערסאַנינג פון דער גענעראַל צושטאַנד, האַרץ אנפאלן. אַלע די פראבלעמען זענען פארבונדן מיט די פאַרגרעסערן אין די נומער פון "שלעכט" סעלז אין די בלוט. פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין אַ נאַטירלעך וועג, וואָס איז, אָן די נוצן פון טאַבלעץ. עס זענען פילע טאַקע גוטע וועג צו הילף, וועגן זיי און מיר וועלן זאָגן אין אונדזער אַרטיקל.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל אָן פּילז מיט אַ דיעטע?
ערשטער פון אַלע, אין סדר צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אָן טאַבלאַץ, איר דאַרפֿן צו רעוויסע דיין מעניו, ווייַל עס איז די עסנוואַרג וואָס אַפעקץ זייַן פאָרמירונג. זייער גוט רעדוקציע פון די נומער פון די סעלז איז די הקדמה פון פיש ייל אין דיין דיעטע און געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון זאמען, ניסלעך, פירות (ספּעציעל אַוואַקאַדאָו, מילגרוים) און בעריז (קראַנבעריז, בלובעריז, ווייַנטרויבן). אויך לייגן אַדינג:
- בינז;
- soy products;
- גאַנץ גריינז;
- טוווע.
זייט זיכער צו עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.
פון די מעניו עס איז נייטיק צו ויסשליסן "שעדלעך" עסנוואַרג:
- געפּרעגלט;
- סמאָוקט פּראָדוקטן;
- בשמים;
- שנעל עסנוואַרג.
Positive ווירקונג אויף דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל איז די רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן - סמאָקינג און אַלקאָהאָל.
ווי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אָן טאַבלעץ מיט געניטונג?
טעגלעך עס איז נייטיק צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, און עס איז בעסער צו פאַרשרייַבן אין די ספּאָרטזאַל, ווו די קאָוטש וועט אויסקלייַבן די מאַסע און טייפּס פון עקסערסייזיז. דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג זט אַ גיך פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראָל אָן גענומען פּילז, אָבער עס מוזן זיין געטאן ריכטיק. אויב איר ענדערונג דיין דיעטע, לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז דערלאנגט אויבן, און לייגן טעגלעך טריינינג, די וואָג וועט געוויינטלעך גיין אַוועק, און צוזאמען מיט אים, וווּקס וועט פֿאַרבעסערן.