מאָדנע ווי עס קען ויסקומען, אָבער די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג אין דער וועלט איז כּמעט ווי אַקוטע ווי די פּראָבלעם פון הונגער. בשעת נעבעך לענדער זענען באַשלאָסן אויף ווי צו פיטער די באַפעלקערונג, די פאַרייניקטע שטאַטן און אנדערע דעוועלאָפּעד לענדער זענען קריימינג צו העלפן מענטשן טייַנען נאָרמאַל וואָג. אין פאַקט, עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט, אַלע די דיסקאַוועריז האָבן לאַנג געווען געמאכט און זענען אַלט, ווי די וועלט.
פסיכאלאגישן סיבות פון וידעפדיק וואָג
עקספּערץ אַרום די וועלט האָבן לאַנג ינוועסטאַד די סיבות פון וידעפדיק וואָג אין פרויען, און ווי אַ רעזולטאַט, אַ נומער פון טשיקאַווע קאַנקלוזשאַנז זענען ציען. ערשטער, פרויען זענען בייאַלאַדזשיקאַללי פּראָנע צו אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג - דאָס איז אַן נאָך שוץ פֿאַר די בייבי ווען עס איז ין די טראכט, ווי געזונט ווי אַ וועג צו בלייַבנ לעבן אפילו אין לאַנג פּעריאָד פון הונגער (יאָ, נאַטור האט געטאן אַלץ צו געבן די פרוי צו פאַרטראָגן און פיטער דעם קינד) . צווייטנס, פרויען דאַרפֿן מער positive ימאָושאַנז, און די יזיאַסט וועג צו באַקומען זיי איז עפּעס געשמאַק. די צוויי סיבות זענען יקערדיק און זיי זענען גענוג צו מאַכן מער און מער פרויען קוקן פֿאַר אַ נס דיעטע.
דורך דעם וועג, פילע וואָג אָנווער מעטהאָדס אַז זענען קאַלטאַווייטאַד אין די נעץ זענען אנדערן גרונט פון וידעפדיק וואָג. אויב אַ פרוי שטרענג ריסטריקץ זיך אין אַ וואָך, זי וועט פאַרלירן וואָג. אבער ווען זי קערט צוריק צו די פריערדיקע דיעטע, די גוף דיסיידז צו לאַגער אַרויף - און וואָס אויב עס איז אַ צייַט פון הונגער? ווי אַ רעזולטאַט פון קורץ דיייץ, די גאנצע מעטאַבאַליק סיסטעם איז קלאַפּ אַראָפּ און פרויען זיך צוריקקריגן אפילו מער. איז עס טאַקע גערעדט וועגן "נס טאַבלעץ", דער אָפּטראָג פון וואָס זיינען יריווערסאַבאַל שעדיקן צו די גוף? אַלע די יקספּעראַמאַנץ אויף זיך און די גווורע צו גלויבן אין אַ מאַגיש סגולע זענען אנדערן סיבה פֿאַר יבערוואָג פרויען.
א אָפט סייקאַלאַדזשיקאַל סיבה פֿאַר קאַמפּליטנאַס איז דיסקאַנטענט מיט זיך און נידעריק זיך-שאַצן . וידעפדיק וואָג איז אַ וועג צו באַווייזן זיך פון זיך רעכט: "יאָ, איך טאָן ניט ווי זיך און טאָן די רעכט זאַך." פון קורס, דאָס כאַפּאַנז אוממעגלעך.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג?
ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו דערקענען אַז די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איז אַ קאָמפּלעקס פאַך און ניט אין אַלע גיך. געשווינד אַוועקגענומען פונט האָבן אויך פיל געלעגנהייַט אויך צו געשווינד צוריקקומען צוריק. אָפט, מענטשן מיט וידעפדיק וואָג קלייַבן די אומרעכט סטראַטעגיע פון לוזינג וואָג, און ווי אַ רעזולטאַט בלייַבן מיט גאָרנישט. ענטפֿערן זיך די קשיא - טאָן איר ווילן צו זיין שלאַנק פֿאַר אַ בשעת? אָדער וואָלט איר נאָך ווי צו באַקומען אַ שיין פיגור אויף אייביק? אויב איר קלייַבן די צווייט אָפּציע, איר דאַרפֿן אַ פולשטענדיק, געזונט צוגאַנג.
באַטראַכטן וועגן צו קעמפן וידעפדיק וואָג, וואָס איז ווערט קאַמביינינג אין דיין וואָג אָנווער:
- מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר לוזינג וואָג. נאָרמאַל ראַטעס זענען 3-5 קג פּער חודש. די ווייניקער איר וועגן, דער קלענערער דער נאָרמאַל לאָט. פֿאַר אַ מיידל ווייינג 50 קג, 5 קג איז 10% פון די גוף וואָג, די פיגור איז גאַנץ ערנסט. די מער וידעפדיק וואָג, די גרינגער עס גייט. רעכענען, דורך וואָס מאָל איר טאַקע קען פאַרלירן וואָג. געדענקען דעם טאָג.
- מאַכן זיך אַ טריינינג פּלאַן. אויב איר טאָן ניט ווי טויגיקייַט קלאַבז, איר קענען קלייַבן דזשאַגינג, דזשאַמפּינג שטריק, לאַנג גייט. די מאַסע זאָל זייַן רעגולער, 2-4 מאל אַ וואָך.
- מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר אַ געזונט דיעטע. די כּללים זענען פּשוט: עסן קליין פּאָרשאַנז, טאָן ניט אָווועריט, געבן אַרויף מעל, זיס און פעט, טאָן ניט טרינקען נאָך עסן, דרייַ שעה איידער בעדטיים עס איז די לעצטע צייַט. וועדזשטאַבאַלז , פירות, דאַר פלייש, אָף, פיש, מילכיק פּראָדוקטן - אַלע דעם זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין דיעטע.
נאָך דעם קשיא וועגן ווי צו האַנדלען מיט אַביסאַטי, איר וועט נישט בלייַבן. נאָר עסן רעכט, געניטונג און פאַרלירן וואָג לויט דיין פּלאַן! געדענקען, איר אָפּזאָגן נישט פון סוויץ און סוויץ, איר געבן אַרויף וידעפדיק פעט אויף דיין מאָגן. מיט דעם שטעלונג, גאָרנישט סקערי צו איר!