זיך-פֿאַרבעסערונג פון אַ מענטש איז זיך-בילדונג אָדער, אין אנדערע ווערטער, אַ צילן קאַמף קעגן זיך פֿאַר דער ציל פון אַנטוויקלונג. אין אַלגעמיין, מענטשן בעסער צו אַנטוויקלען אין זיך גוטע קוואַלאַטיז, מאָראַליש, אין לויט מיט די געדאנקען פון די ידעאַל.
זיך-פֿאַרבעסערונג פּלאַן
אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו אָנהייבן זיך-אַנטוויקלונג, דאָ איר וועט געפֿינען עטלעכע נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דעם ענין.
- פירן מיט איר, העפט, טאַבלעט, רירעוודיק טעלעפאָנירן, קול רעקאָרדער אָדער עפּעס אַנדערש וואָס וואָלט לאָזן איר צו רעקאָרדירן אָדער סקיצע יענע געדאנקען וואָס קומען צו דיין מיינונג. קלייַבן די מערסט באַטייַטיק טעמע פֿאַר איר, פֿאַר בייַשפּיל, פינאַנצן און שטעלן אַרויף דיין מאַרך צו דזשענערייט געדאנקען וועגן ווי איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פינאַנציעל סיטואַציע. שרייב אַראָפּ אַלץ וואָס קומט צו דיין מיינונג וועגן דעם. ידעאַס וועט געבן איר אַ קלאָר בילד פון וואָס איר נאָך דאַרפֿן צו טאָן אין סדר צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין לעבן און דיין ינטענטשאַנז וועט ווערן מער ערנסט און ערנסט ווי אלץ. ווען איר פילן אַז דאָס טעמע איז שוין סקאָאָפּעד אויס, פּרובירן אַרבעט מיט אנדערן איינער.
- לעבן דאָ און איצט. יראַדאַקייט די מידע פון לעבעדיק שיין חלומות וועגן וואָס וועט זיין "אויב איך ..", "נאָך איך ..".
- קונסט דערגרייכן אַ פּלאַץ פון קליין טריט. אין סדר צו דערגרייכן די געוואלט, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ געוויסע פּראָצעדור פון די גאַנץ ווערקלאָוד טעגלעך. עס איז זייער גוט צו באַטראַכטן דעם טעכניק אויף די בייַשפּיל פון גשמיות עקסערסייזיז. אויב איר ווילן צו האָבן אַן אידעאל פיגור, דעמאָלט צו דערגרייכן דעם ציל, איר האָבן צו טאָן עטלעכע עקסערסייזיז יעדער טאָג, נאָר דער רעזולטאַט וועט נישט האַלטן איר ווארטן.
- פּלאַנירונג. פּערזענלעכקייט אַנטוויקלונג איז שווער צו ימאַדזשאַן אָן מאַסטערינג דעם בקיעס. ברעכן דיין טאָג אין בלאַקס: מאָרגן, לאָנטש, נאָכמיטאָג אָדער אָוונט, אאז"ו ו. מיט דעם פּשוט טעכניק, איר קענען לייכט שפּור ווי פיל צייַט איר דאַרפֿן צו דורכפירן די אַרבעט.
- יבערגעבן מיט מענטשן וואס ינספּירירן איר צו עקספּלויץ. באַזונדער זיך פון פערזענלעכקייטן אין וועלכע איר פילן אַז איר האָט שוין אַטשיווד אַזוי פיל און איר קענען האַלטן אין דעם.
- צו פילן גוט און שטענדיק קוק גוט איר דאַרפֿן צו האָבן אַ גוט גענוג וויסן אין 3 פאַרשידענע אינסטרוקציעס: געזונט עסן, געניטונג אָדער טריינינג דעם גוף, די ריכטיק פּסיכיש זיך-רעגולירן.
מעטהאָדס פון זיך-פֿאַרבעסערונג
די נויט פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג אין פּסיכאָלאָגיע איז געלערנט פֿאַר פילע יאָרן. אין קשר מיט דעם, אברהם מאַסלאָוו דעוועלאָפּעד אַ באַגריף גערופן די "פּיראַמיד פון נעעדס", אין וואָס ער דיזערוואַדלי געגעבן די רובֿ באַטייַטיק שטעלע צו די פאַרלאַנג פֿאַר זיך-אַקטואַליזאַטיאָן. ער אויך פּרוווד אַז די מעגלעכקייט פון זייַן ימפּלאַמענטיישאַן איז בנימצא בלויז אויב אַלע די יקערדיק באדערפענישן זענען באגעגנט.
סטאַגעס פון זיך-פֿאַרבעסערונג
צו פאָרויס צו דער ציל איר דאַרפֿן צו גיין דורך עטלעכע סטאַגעס.
- דעפיניטיאָן פון דער ציל פון טעטיקייט.
- שאַפֿן אַן אידעאל אָדער אַ ידעאַל רעזולטאַט פון דער טעטיקייט.
- דעפיניטיאָן פון טיימפריימז און אַלאַקיישאַן פון צווייטיק טאַרגאַץ.
- זיך-וויסן און זיך-רעאַליזיישאַן.
- זיך-קאָנטראָל און זיך-רעגולירן.
- זיך-אַנטוויקלונג.
טעטשניקוועס פון זיך-פֿאַרבעסערונג
עס איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון טעטשניקוועס אַז העלפן מענטשן צוגאַנג זייער ידעאַל בילד פון "איך", רובֿ
- אַנטוויקלונג פון וויללאַס.
- טראַנספאָרמאַציע פון אַרויסגעוואָרפן - אין נוצלעך.
- איך בין שלום פון גייַסט.
- דערקלערונג פון צוויי פון זיין פּערזענלעך קוואַלאַטיז, אַזאַ ווי ראַשאַנאַליטי און דרעאַמינעסס.
- די דזשונגיאַן דיאַלאָג.
- וואָג ראָד.
פֿאַרבעסערן זיך, פּרובירן עפּעס נייַ און דעמאָלט איר וועט באשטימט דערגרייכן וואָס איר ווילן.