האָבן איר באמערקט אַז די געוויינטלעך ספורט און פּלייינג ספּאָרט מיט מוזיק זענען צוויי גאָר פאַרשידענע זאכן. מיט דער זעלביקער עקסערסייזיז, דער ערשטער איז ווי אַ טיירינג ווערקאַוט בייַ אַ פיזיש בילדונג לעקציע, און די רגע פֿאַר עראָוביקס קלאסן אין אַ טויגיקייַט קלוב. איז די חילוק בלויז אין דעם בייַזייַן פון מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט?
עס טורנס אויס - יאָ! און וואָס ס דער ענין? פארוואס איז דאָס געשעעניש? און וואָס לידער זענען געהאלטן דער בעסטער מאָוטאַווייטינג מוזיק פֿאַר ספּאָרט? מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין אונדזער הייַנט ס מאַטעריאַל.
נאָך אַ יבערבליק צווישן די ווייַבלעך באַפעלקערונג, מיר געקומען צו דער מסקנא אַז די מיינונג פון פרויען אויף דעם אַרויסגעבן קענען זיין ראדיקאל אַנדערש. פילע בעסערע פרעמד קאַמפּאַזישאַנז, און עס זענען אויך אנהענגערס פון רוסיש לידער. עמעצער באַטראַכטן ענערגעטיק מוזיק צו זיין די מערסט פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, אַרייַננעמען רילאַקסינג קאַמפּאַזישאַנז.
צי איר דאַרפֿן מוזיק פֿאַר ספּאָרט?
פון קורס, מיר דאַרפֿן עס! צו זען דעם, איר קענען אָנפירן אַ פּשוט עקספּערימענט. פּרובירן צו דורכפירן די געוויינטלעך פֿאַר איר קאָמפּלעקס עקסערסייזיז אָן מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט. האָבן איר געטאן עס? ווי אַזוי פילן עס? אָוקיי, אָבער קען עס זיין בעסער? דעמאָלט איבערחזרן די זעלבע עקסערסייזיז, אָבער שוין צו די מוזיק. פריילעך, איז ניט עס?
אָבער לאָזן 'ס מאַכן אַ ביסל דיגרעססיאָן. מוזיק איז ניט נייטיק פֿאַר אַלע אַקטיוו ספּאָרט. עס זענען אַזאַ טייפּס פֿאַר וואָס די פעלן פון מוזיק וועט נאָר נוץ. מיר מיינען פאַרשידן ספורט גאַמעס, אַזאַ ווי פוטבאָל, נעצבאָל, עטק. רהיטהמיק מוזיק פֿאַר ספּאָרט, אין דערצו צו רייזינג די שטימונג, שטעלט די באַר צו די מווומאַנץ, העלפט נישט צו ברעכן אויס פון די געגעבן טעמפּאָ. עס איז אויך פּרוווד אַז פּערפאָרמינג עקסערסייזיז פֿאַר מוזיק, ברענט מער קאַלאָריעס. דעם איז פארבונדן מיט געוואקסן מאַסע בעשאַס די סעסיע, רעכט צו דער נאָך שאַרפּנאַס, קלעריטי און שטאַרקייַט פון די געניטונג. מוזיק מיינט צו סטימולירן אונדז צו שטעלן מער מי, לייגן אויס אין טריינינג צו 100 פּראָצענט.
מוזיק העלפט צו דיסטראַקט פון פאַרשידענע געדאנקען, און גאָר אָפּגעבן זיך צו טריינינג. אבער אַרויס געדאנקען אָפט נעגאַטיוולי ווירקן די קוואַליטעט פון די געניטונג. זיי דיסטראַקט אונדז, מיר זענען פאַרקנאַסט אין דער געדאַנק פּראָצעס, אַנשטאָט פון פאלגענדע די ריכטיק פון די עקסערסייזיז.
און לאָזן ניט פאַרגעסן וועגן ימפּרוווינג די שטימונג, רייזינג זיך-שאַצן, וואָס איז אויך פּראָמאָטעד דורך פּלייינג ספּאָרט אונטער דיין באַליבסטע מוזיק.
ווי צו קלייַבן מוזיק פֿאַר אַקטיוו ספּאָרט?
אויב איר זענט פארלוירן צווישן די פאַרשיידנקייַט פון מיוזיקאַל אַרבעט און קענען ניט געפינען וואָס איז רעכט פֿאַר איר, דעמאָלט אונדזער פּשוט עצה וועט קומען צו דיין הילף.
ערשטער, באַשליסן וואָס מוזיק איר דאַרפֿן. צו טאָן דאָס, אין די לעקציע, ציילן די ריטם, אָדער אויב מעגלעך, זינגען וועלכער קומט צו דיין מיינונג. און, פּראַסידינג פון די מאטיוון, פאָרזעצן דיין זוכן. געדענקען אַז מוזיק פֿאַר קלאסן
ערשטער, פּרובירן אויסגעדרייט אויף דיין באַליבסטע ראַדיאָ סטאַנציע. טאָמער, עס איז דאָרט וואָס וועט געזונט די לידער וואָס וועט סטימולירן איר צו די ספּאָרט. אָבער, ניט אַלע באַליבסטע לידער זענען פּאַסיק פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן. איר קענען אויך זוכן די World Wide Web פֿאַר טראַקס וואָס זענען באשאפן ספּאַסיפיקלי פֿאַר ספּאָרט. אפשר דאָס איז פּונקט וואָס איר געווען קוקן פֿאַר.
און לעסאָף, מיר פאָרשלאָגן איר אַ קורץ רשימה פון 20 קאָמפּאָסיטיאָנס וואָס זענען אָפט פּרילימאַנערי דורך פרויען בעשאַס ספּאָרט.
- "Magic Touch" - Robin Thicke featuring Mary J. Blige
- ופרייַסן - איר האָט איר
- "קלאָוזער" - ניי-יאָ
- "It's Not My Time" - 3 Doors Down
- "4 מינוטעס" - מאַדאַנאַ פיטשערינג דזשאַסטין טימבערלאַקע און טימבאַלאַנד
- "זען איר ווידער (לעבן)" - מיליי סירוס
- «אזוי וואָס» - ראָזעווע
- "Use Somebody" - Kings of Leon
- "אמעריקאנער יינגל" - עסטעל פיטשערינג קאַניע מערב
- "גרין ליכט" - יוחנן לעגענד פיטשערינג אַנדרי 3000
- "אין דער אַיער" - פלאָ רידאַ פיטשערינג will.I.am
- «צייט צו פּרעטענד» - MGMT
- פּרויעקטאָר - דזשענניפער הודסאָן
- "Put On" - Young Jeezy featuring Kanye West
- "דאַנגעראָוס" - קאַרדינאַל אָפפיסאַלל פיטשערינג אַקאָן
- אַדדיקטעד - שפּאָרן אַבעל
- "Baby (Rock Remix)" - LL Cool J featuring ריטשי סאַמבאָראַ
- "סוואַגגאַ ווי אונדז" - דזשיי-ז & טי פיטשערינג קאַניע וועסט & ליל וויין
- «באַןראָוגה» - דעמי לאָוואַטאָ
- "La Femme Parallel" - טהיעווערי קאָרפּאָראַטיאָן פיטשערינג ללאָו