פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך אַז זיי שטענדיק ווילן שלאָפן, אַפֿילו אויב די רעכט צייַט איז פארבראכט אויף אַ נאַכט 'ס שלאָף. דערצו, דעם שטאַט, באגלייט דורך אַ געפיל פון ינכיבאַץ, דיקריסט פיייקייַט צו אַרבעטן, גיינינג און קלאַמפּינג פון די אויגן, קענען זיין באמערקט ניט ספּאָראַדיקאַללי, אָבער זיין פאָרשטעלן פֿאַר עטלעכע טעג אָדער וואָכן.
פארוואס טאָן איר שטענדיק ווילן שלאָפן?
שלאָפן - אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל דאַרפֿן פון דעם גוף, אָן וואָס ער קען נישט טאָן. עס איז געמיינט אַז אַ דערוואַקסן געזונט מענטש זאָל שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג, פֿאַר וואָס דער גוף האט צייַט צו צוריקקריגן. און שלאָף זאָל זייַן פול, און אַזוי אויף. די כּללים פון היגיענע פון שלאָפן זאָל זיין באמערקט: אַ באַקוועם בעט, ריין לופט מיט נאָרמאַל הומידיטי און טעמפּעראַטור, דער אַוועק פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי, אאז"ו ו. אויב עפּעס ינערפירז מיט אַ נאָרמאַל נאַכט 'ס שלאָף, דערקלערט וואָס איר שטענדיק ווילן שלאָפן אין דעם טאָג.
די סיטואַציע זאָל זיין באהאנדלט ווען אַ מענטש, וואס דארף 8 שעה צו באַקומען גענוג שלאָפן, אנגעהויבן צו פאַרפירן דאָס מאָל בשעת כאַפּן די באדינגונגען פֿאַר אַ גאַנץ נאַכט. זינט שלאָפן איז אָפענגיק אויף די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון דעם גוף, זייַן דיסטערבאַנסיז קענען זיין פארבונדן מיט פארשיידענע סיבות, אַזוי קעסיידערדיק מידקייַט און דראַוזינעסס זענען אויך געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות.
אויב שוואַכקייַט און דראַוזינאַס זענען פּעלץ, די סיבות פֿאַר דעם זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל אָדער פּאַטאַלאַדזשיקאַל. אָפט, שטענדיק דראַוזינאַס איז פּראַוואָוקט דורך די ווירקונג פון איינער אָדער מער פון די פאלגענדע פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות:
- אַ שלעכט נאַכט ס שלאָפן;
- יבעריק - גשמיות אָדער גייַסטיק;
- psychoemotional stress;
- אַלקאָהאָל זידלען, קאַפינאַטיד טרינקען;
- סמאָקינג;
- נאַטירלעך ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט אין פרויען;
- גענומען עטלעכע רפואות (אַנטיהיסטאַמינעס, פּסיטשאָסטימולאַנץ, אאז"ו ו).
פּאַטהאָלאָגיקאַל דראַוזינאַס פון די גרונט איז פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָמאַטיק, גייַסטיק און נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן. אין דער זעלביקער צייט, די קלאָג אַז איינער וויל צו שלאָפן און שוואַכקייַט אַלע די צייַט קענען נישט זיין די בלויז איין, אָבער כּמעט שטענדיק קאַמביינד מיט אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס. מיר רשימה די הויפּט יילמאַנץ וואָס קענען גרונט יבעריק דראַפּינאַס:
- ינפעקציע פון קיין אָרגאַנס און סיסטעמען (אַרווי, הערפּעס ינפעקציע, אַדנעקסיטיס, אאז"ו ו);
- מאַרך טומאָרס;
- ווייטיק סינדראָמע;
- שטרענג מעטאַבאַליק דיסאָרדערס;
- אַנעמיאַ ;
- כייפּערטענסיוו קרענק;
- כראָניש מידקייַט סינדראָום ;
- נאַכט אַפּנעאַ;
- ינטאַקסאַקיישאַן;
- אַטעראָוסקלעראָוסיס;
- עפּילעפּסי;
- נעוראָסעס;
- psychoses;
- וועדזשאַטאָוואַסקולאַר דיסטאָניאַ ;
- דעפּרעסיע און אנדערע.
דראַוזינאַס נאָך עסן ז
אָפט טעגלעך דראַוזינאַס איז פארבונדן מיט עסן, ספּעציעל נערישינג און שעפעדיק. ווען פילונג די מאָגן מיט עסנוואַרג, בלוט סערקיאַליישאַן אין די געגנט פון דיגעסטיווע אָרגאַנס ינקריסאַז, וואָס איז פארלאנגט פֿאַר זייער פרוכטיק אַרבעט אויף דייסטינג עסנוואַרג. עס. נאָך אַ מאָלצייַט, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ווערט די רובֿ אין דאַרפֿן פון בלוט צושטעלן צו די פּלאַץ.
בעשאַס אַקטיוו דיידזשעסטשאַן, די מאַרך יקספּיריאַנסיז אַ קליין מאַנגל פון זויערשטאָף רעכט צו דער רעדיסטריבוטיאָן פון בלוט שטראָם און הייבט צו אַרבעט ווייניקער ינטענסיוולי, ווי אויב סוויטשינג צו עקאנאמיע מאָדע. רעכט צו די רעדוקציע אין די מדרגה פון מאַרך טעטיקייט, מענטשן אָנהייבן צו שלאָפן, עס איז אַ צייַטווייַליק שוואַכקייַט, וואָס איז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל דערשיינונג.
פארוואס טאָן איר ווילן צו שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
פילע פרויען טאָן געוואקסן דראַוזינאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די ערשטער טרימעסטער, און דאָס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף פון די גוף צו די ענדערונגען אין די גוף פון דער צוקונפֿט מוטער פון פּערעסטראָיקאַ. ערשטער פון אַלע, דאָס איז רעכט צו אַ טוישן אין די מדרגה פון כאָרמאָונז, פילע פון וואָס אָנהייבן צו זיין סינטיסייזד אין גרעסער קוואַנטאַטיז. אין דערצו, די פאַרלאַנג צו נעמען אַ דרעמל בעשאַס די טאָג אין שוואַנגער פרויען איז געפֿירט דורך די געוואקסן עמאָציאָנעל דרוק אין די קשר מיט די ימפּענדינג לעבן ענדערונגען.
עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז פרויען שטענדיק ווילן שלאָפן אין די ערשט סטאַגעס פון שייַכעס; דאָס איז אַ טיפּ פון פּראַטעקטיוו אָפּרוף צו אַלע מינים פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי. בעשאַס דער שלאָף צייַט, ענערגיע איז געזונט, וואָס איז פארבראכט מער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי צוקונפֿט מוטערס דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 10 שעה אַ נאַכט.
פארוואס טאָן איר ווילן צו שלאָפן אין דיין צייַט?
אויב איר קעסיידער ווילן צו שלאָפן בעשאַס צייַט, די סיבות פֿאַר דעם זענען שייַכות, ווידער, מיט די ענדערונג אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. פילע פרויען אָנהייבן צו פילן דעם סימפּטאָם אפילו אַ ביסל טעג איידער צייַט, וואָס קען זיין איינער פון די מאַנאַפעסטיישאַנז פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום. אין דערצו, פיזיאַלאַדזשיקאַל בלוט אָנווער זייַנען אַ קליין אַנעמיאַ, וואָס פּרוואָוקס געוואקסן מידקייַט.
דראַוזינאַס נאָך דרוק
ווען איר ווילן צו שלאָפן אַלע די צייַט, די סיבות קענען זיין פארבונדן מיט די לעצטנס איבערגעלעבט שטאַרק נערוועז קלאַפּ. אָפט, אין די צייַט פון סטרעספאַל סיבות, מען ליידן פון ינסאַמניאַ, אַזוי נאָך אַדזשאַסטינג די סיטואַציע די גוף ריקווייערז מנוחה און אָפּרו און מער צייַט צו שלאָפן. סטרעססעס אין וואָס אַדרענאַל האָרמאָנעס זענען שטארק יקסקרעטעד, אַקט ויסמאַטערן, און דעריבער די מדרגה פון די כאָרמאָונז אין די בלוט דיקריסאַז, קאָזינג אַ שטאַפּל אין שטאַרקייַט.
מיסטאָמע, דראַוזינאַס, אַפּאַטי - סיבות
מאל דראַוזינאַס בעשאַס די טאָג וואָרנז פון אַ ערנסט קראַנקייַט אַז אַ מענטש קען נישט אַפֿילו כאָשעד. דעם מאַנאַפעסטיישאַן איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין דעם קאָמפּלעקס פון וואונדער פון אַסטעניק סינדראָום, וואָס אַנטוויקלען אין דער ערשט פאַסע פון די קרענק אָדער אין זייַן "הייך" און אַפֿילו אין דער אָפּזוך צייַט. עס איז אַ סינדראָום רעכט צו פּסיכאָפישאַדזשאַלאַדזשיקאַל יגזאָסטשאַן פון דעם גוף, וועמענס שטאַרקייַט איז דירעקטעד אין קאַמבאַטינג פּאַטאַלאַדזשי. עס איז אָפט מעגלעך צו דעטעקט די קרענק נאָר נאָך אַ סעריע פון דיאַגנאָסטיק מיטלען.
וואָס אויב איך שטענדיק ווילן שלאָפן?
א מענטש וואס קעסיידער שטארק וויל צו שלאָפן, עס איז מער שווער צו קאָפּע מיט וואָכעדיק דוטיז, יבערגעבן מיט אנדערע וואָס פּראַוואָוקס נייַ פּראָבלעמס. דעריבער, איר מוזן שטענדיק געפֿינען די גרונט, און, לויט צו עס, באַשטימען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף. פֿאַר דעם עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער. אויב קיין פּאַטאַלאַדזשיז זענען נישט אנטפלעקט, איר זאָל יבערקוקן דיין לייפסטייל, דיעטע, געבן אַרויף שעדלעך געוווינהייטן. אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:
- גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט;
- שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה אַ טאָג;
- קאַנסומינג פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ליקווידס;
- טעגלעך אָנטייל נעמען אין ספּאָרט.
טאַבלעץ פון דראַוזינאַס
אויב קיין מיטלען געבן די געוואלט רעזולטאַט, און נאָך ווילן צו שלאָפן אַלע די צייַט, דער דאָקטער קענען רעקאַמענדיד מעדאַקיישאַנז אַז ווירקן די טעטיקייט פון דעם מאַרך, ינקריסינג גשמיות ענדעראַנס, דרוק קעגנשטעל. די דרוגס אַרייַננעמען:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- רעוויען און אנדערע.