די דורכשניטלעך מענטש אין די שפּריץ ספּענדז אַרויף צו 60 שעה אַ יאָר. און זינט דעם פּראָצעדור נעמט אַזוי פיל צייַט, וואָס איז, די סיבה צו פירן עס ריכטיק, איז ניט עס? צום באַדויערן, פילע פון אונדז אָפט מאַכן די זעלבע מיסטייקס. די מערסט פּראָסט פון זיי וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
1. דו זאלסט נישט נעמען אַ שפּריץ יעדער טאָג. יבעריק היגיענע איז ווי ומנייטיק ווי ניט-העסקעם. ססיענטיסץ טייַנען אַז וואָכעדיק ביידינג ניט בלויז פירט צו דיכיידריישאַן און הויט יריטיישאַן, אָבער אויך געוואשן אַוועק די עפּידירז פון וווילטויק באַקטיריאַ, ינקריסינג די ריזיקירן פון ינפעקציע.
2. דו זאלסט נישט קראַצן די סקאַלפּ מיט דיין פינגגערניילז. דאס זייַנען שופּן. פּאַדס פון פינגער וועט וואַשן די רוץ פון האָר ניט ווייניקער ונ דורך.
3. דו זאלסט נישט פאַרשטייַפן מיט ביידינג נאָך טריינינג. שווייס פּראַמאָוץ די פּראַפּאַגיישאַן פון שעדלעך באַקטיריאַ, וואָס קענען גרונט אַ ויסשיט און אַבסעסיז.
4. דו זאלסט נישט נוצן אָילס אין די שפּריץ. ווייַל פון זיי, די שטאָק וועט ווערן אויך גליטשיק, און איר קענען פאַלן.
5. דו זאלסט נישט לאָזן ספּאַנדזשאַז און ספּאַנדזשאַז אין די שפּריץ. נאָך ביידינג, זיי זאָל זיין טרוקן, אַנדערש זיי וועלן באַלד ווענדן אין אַ כאַטבעד פון באַקטיריאַ.
6. נישט דילילאַטיאָן איידער אַ פּעדיקיער. אפילו אין דער בעסטער סאַלאָן, איר קענען קלייַבן זיך אַ ינפעקציע. און די מאָרס רוען נאָך סטרושקע וועט נאָר מאַכן איר מער שפּירעוודיק.
7. טוט נישט וואַש דיין האָר מיט שאַמפּו יעדער טאָג. אַ ויסנעם קענען זיין געמאכט בלויז פֿאַר אָונערז פון אויך דין אָדער ייליק האָר.
8. א וואַרעם שפּריץ קענען ניט זיין טאַקע ינוויגערייטינג. צו וועקן אַרויף, צוריקקריגן און "ריטשאַרדזש" די ענערגיע פון די וואַסער, אין די סוף פון די פּראָצעדור קער אויף די קאַלט וואַסער פֿאַר 30 סעקונדעס, דעמאָלט פֿאַר 30 סעקונדעס גיין צוריק צו די הייס איינער און לייגן אַ פונט, שטייענדיק פֿאַר 30 סעקונדעס אונטער אַ קעלט שפּריץ.
9. טאָן נישט וואַש אין די שפּריץ. הייס וואַסער איז שעדלעך צו די יידל הויט פון די פּנים. עס איז בעסטער צו וואַשן איבער די זינקען אונטער אַ וואַרעם שפּריץ.
10. איר דאַרפֿן צו וואַש דיין האָר, נאַס דיין האָר קערפאַלי. אַנדערש, די שאַמפּו טוט נישט וואַשן רעכט, און די האָר וועט נישט זיין רינסעד רעכט.
11. זיכער צו וואַש דיין פֿיס. זייף וואַסער פלאָוינג צו די פֿיס איז נישט גענוג פֿאַר גרונטיק רייניקונג. צו פאַרמייַדן די אויסזען פון פונגוס, די פּינע זאָל זיין ראַבד אין די לעגס. אין דערצו, פֿיס מאַסאַזש וועט העלפן דיספּערס בלוט און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
12. טאָן ניט וואַשן נאַס האָר אין אַ האַנטעך. נאַס לאַקס זענען שפּירעוודיק, און אויך ענג אַ "טערבאַן" קענען לייכט שעדיקן זיי.
13. דו זאלסט נישט שטיין אונטער הייס וואַסער פֿאַר לאַנג. 10 מינוט פֿאַר איין פּראָצעדור וועט זיין גאַנץ גענוג. צו וואַרעם אַ שפּריץ, אפֿשר, און אָנגענעם, אָבער זייער שעדלעך צו די הויט.
14. טוט נישט רייַבן די הויט מיט אַ האַנטעך. דאס קען גרונט יריטיישאַן. נאָר פּונקט די גוף. אַזוי די הויט וועט טרוקן געשווינד, און בלייַבן געזונט.
15. דו זאלסט נישט צולייגן קאַנדישאַנער צו די האָר אויף די רוץ, אַזוי ווי נישט צו וואַשן די קערלז. אַזאַ געלט זענען בדעה בלויז פֿאַר עצות.
16. דערמאַטאָלאָגיסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן געמאכט מאַסקס רעכט נאָך די שפּריץ. עקספּערץ זענען זיכער אַז דאָס זייער אָווערדרי די הויט. צו ויסמייַדן קאָנפליקט, עס איז פיל מער נוצלעך נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז צו צולייגן מאָיסטוריזערס צו דיין פּנים.
17. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קעסיידער ריין די שפּריץ קאָפּ - עס קענען אָנקלייַבן שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס בעשאַס ביידינג מיט וואַסער לייכט פאַלן אויף דעם גוף.
18. טאָן ניט נוצן סקרובס יעדער טאָג. זיי ניט בלויז עקספאָוליייט די טויט עפּידעמיס, אָבער אויך וואַשן נוציק עלעמענטן פון די הויט. עס איז בעסטער צו פירן די פּראָצעדור פון סקראַבינג 2-3 מאל אַ וואָך.
19. אין אַ גוט זייף שיסל, די דנאָ זאָל זיין אַ מעש אַזוי אַז וואַסער טוט נישט סטאַגנייט אין עס. אַנדערש, באַקטיריאַ וועט אָנקלייַבן דאָרט.
20. דו זאלסט נישט לאָזן די סטרושקע מאַשין אין די שפּריץ. מיט אַ קעסיידערדיק נעץ אויף די בליידז, פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז קענען אָנקלייַבן. און טאָן נישט פאַרגעסן צו קעסיידער טוישן קאַרטראַדזשאַז!
21. דו זאלסט נישט וואַשן מיט שפּריץ געל אָדער זייף. עס זענען פילע ספּעציעל מיטל פֿאַר פאַסיאַל הויט. אין עקסטרעם קאַסעס, נאָר וואַש מיט וואַסער.
22. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע דיין הויט תיכף נאָך ביידינג.
23. רעגולער טוישן אַ וואַנע האַנטעך - אין אַ פלייש וואַנע עס אויך קענען ווענדן אין אַ כאַטבעד פון באַקטיריאַ.
24. וואַשן די וואַנע נאָך יעדער נוצן צו ויסמייַדן דער אויסזען פון פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז אויף זייַן ייבערפלאַך.
25. דו זאלסט נישט נעמען אַ שפּריץ מיט שווער וואַסער. אזוי איר ניט בלויז וועט נישט וואַש, אָבער אויך שאַטן די הויט, האָר.