אין אַ מעשוגע ריסטאַם פון לעבן, אַ מאָדערן מענטש מאל טוט נישט גענוג צייַט פֿאַר די מערסט וויכטיק זאַך - זיין אייגן ינער וועלט. די פיייקייַט צו ינטראַספּעקט און פֿאַרשטיין דיין מיסטייקס איז גאָר וויכטיק פֿאַר יעדער מענטש. מיר פֿאָרשלאָגן צו געפֿינען אויס וואָס מין פון רעאַגענץ מעטהאָדס עס זענען און וואָס איז עמאָציאָנעל אָפּשפּיגלונג.
אָפּשפּיגלונג - וואָס איז עס?
עקספּערץ זאָגן אַז אָפּשפּיגלונג איז אַ מין פון ופמערקזאַמקייַט פון אַ זיכער ונטערטעניק צו זיך, ווי געזונט ווי צו זיין אייגן באוווסטזיין, די פּראָדוקטן פון זייַן טעטיקייט און זייער ריטינגקינג. אין דעם טראדיציאנעלן זינען - די אינהאַלט און פאַנגקשאַנז פון זייער באוווסטזיין, וואָס כולל פּערזענלעכקייט סטראַקטשערז, טראכטן, מעקאַניזאַמז פון מערקונג, באַשלוס-מאכן, עמאָציאָנעל ענטפער, נאַטור פּאַטערנז און פיל מער.
רעפלעקטיאָן אין פֿילאָסאָפֿיע
רעפלעקטיאָן איז יוזשאַוואַלי פארשטאנען ווי אַ פילאָסאָפיקאַל טערמין אַז קעראַקטערייזד די פאָרעם פון די יחיד ס טראכטן טעטיקייט, אַימעד בייַ פארשטאנד זיין אַקשאַנז. רעפלעקטיאָן אין די פילאָסאָפיע איז אַ אופֿן דורך וועלכע מען קענען אַנטדעקן די ספּיסיפיקס פון די רוחניות און רוחניות וועלט פון מענטשן. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דאָס קאָנסעפּט, צוזאַמען מיט די אַפּלאַקיישאַן פון אַ קאַטאַגאָריש שפּראַך, קענען כאַראַקטעריזירן פילאַסאַפיקאַל טינגז. אויב מיר דערשייַנען, דעמאָלט מיר קענען זאָגן אַז די גאנצע פֿילאָסאָפֿיע איז דער אָפּשפּיגלונג פון דער מיינונג, וואָס איז אַ אָפּשפּיגלונג אויף אַזאַ קאַטעגאָריעס ווי געדאנקען און רעפּראַזיישאַנז.
אין די פראַמעוואָרק פון יחיד פילאָסאָפיקאַל טעאָריעס און קאַנסעפּס, אָפּשפּיגלונג איז גערעכנט ווי די מערסט יקערדיק פאַרמאָג פון באוווסטזיין. דאַנקען צו דעם עס ווערט קלאָר אַז די ביינגז וואָס זענען יקסעפּשנאַלי טויגעוודיק פון זייַענדיק אַווער פון די שטאַט פון זייער אייגן פּסיכיק קענען זיין גערופן באַוווסטזיניק. אָבער, אַזאַ אַפּראָוטשיז זענען נישט אנגענומען דורך סופּפּאָרטערס פון די ינטענדיד באַגריף פון באוווסטזיין.
Reflection in Psychology
עס איז בכלל אנגענומען אַז אָפּשפּיגלונג איז אין פּסיכאָלאָגיע איינער פון די פארמען פון ינטראַספּעקשאַן און איז אַ אַפּעלירן פון די באוווסטזיין פון דעם יחיד צו די אַנאַליז פון זייַן געדאנקען און אַקשאַנז. איינער פון די ערשטער צו אַרבעטן מיט דעם טערמין אין פּסיכאָלאָגיע יי בוסעמאַן. ער אָונערז דער געדאַנק פון אפגעזונדערטקייט פון די אָפּשפּיגלונג אין אַ באַזונדער אָפּטיילונג. אין זיין מיינונג, דעם באַגריף מיטל טראַנספערינג יקספּיריאַנסיז פון די פונדרויסנדיק צו די ינער וועלט פון אַ מענטש. ס. רובענשטיין אנטראגן אַז אַ דערוואַקסן פול פלעדזשד פּערזענלעכקייט קענען פאָרעם אויב אַ מענטש קענען פֿאַרשטיין די באַונדריז פון זיין "איך". דעם פּראָצעס ינוואַלווז די פיייקייַט צו זיך-אַנאַליסיס.
דורך אַ רעפּלעקסיוו אַקט, די סטאָפּידזש פון די גאנצע לויפן פון געדאַנק פּראַסעסאַז און שטאַטן איז פארשטאנען. עס איז אַ יבערגאַנג פון אויטאָמאַטיש צו וויסיקייַט, דער פּראָצעס פון פּערזענלעך פארשטאנד פון זייַן אייגן ינער וועלט. דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַקטיוויטעטן איז די פאָרמירונג אין דעם יחיד בלויז פון אַ כאַראַקטעריסטיש וועג פון ניט בלויז טראכטן, טראכטן, אָבער אויך לעבעדיק ווי אַ גאַנץ.
טייפּס פון רעפלעקטיאָן
מאל די קשיא ווערט וואָס איז פאַקטיש, וואָס מין פון רעפלעקסיאָן עס איז. עס איז קאַסטאַמערי צו באַזונדער די ווייַטערדיק טייפּס:
- סיטואַטיאָנאַל אָפּשפּיגלונג איז אַ גראדן פון "מאָוטאַוויישאַן" און "זיך-שאַצן", וואָס ינשורז די ינקלוזשאַן פון די טעמע אין די סיטואַציע, די וויסיקייַט פון זייַן קאַמפּאָונאַנץ. דעם טיפּ פון אָפּשפּיגלונג כולל די פיייקייַט פון די ונטערטעניק צו פאַרגלייַכן זיין אַקשאַנז מיט אַ באַזונדער סיטואַציע, קאָואָרדאַנאַט און קאָנטראָלירן די קאַמפּאָונאַנץ פון דער טעטיקייט לויט צו באדינגונגען וואָס קען טוישן.
- רעטראַספּעקטיוו רעפלעקסיאָן - פאַסילאַטייץ די אַנאַליסיס פון די געטאן אַקטיוויטעטן און פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן.
- פּראָספּעקטיוו אָפּשפּיגלונג - עס כולל רעפלעקטיאָנס אויף צוקונפֿט אַקטיוויטעטן, פּרעזענטירונג פון אַקטיוויטעטן, פּלאַנירונג, טשוזינג די מערסט עפעקטיוו וועגן צו ינסטרומענט עס, און פאָרקאַסטינג מעגלעך רעזולטאטן
אָפּשפּיגלונג און זיך-אַנטוויקלונג
עס איז זייער וויכטיק צו אַנטוויקלען אָפּשפּיגלונג צו טוישן אַ מענטש פֿאַר די בעסער. צו טאָן דאָס איר דאַרפֿן:
- קענען זיין פונאַנדערקלייַבן דיין אַקשאַנז נאָך טאַקע וויכטיק געשעענישן.
- טראַכטן וועגן דיין אַקשאַנז און ווי אַקשאַנז קען קוקן אין די אויגן פון אנדערע.
- פאַרענדיקן דיין טאָג דורך אַנאַלייזינג אַלץ וואָס איז געטראפן.
- מאל טשעק דיין מיינונג וועגן אנדערע.
- ווי פיל ווי מעגלעך צו יבערגעבן מיט דיסימאַלער מענטשן.
רעפלעקטיאָן אין ספורט
אָפט איר קענען הערן וועגן דער באַגריף פון אָפּשפּיגלונג אין ספורט און גשמיות קולטור. דורך דעם טערמין, אַ ספּעציעל בקיעס איז פארשטאנען דאָ אַז איז אַימעד בייַ זיך-וויסיקייַט, די פיייקייַט צו שפּור איינער ס אייגן ימאָושאַנז, אַקשאַנז, די פיייקייַט צו פונאַנדערקלייַבן זיי און אָפּשאַצן זיי. אויב צו רעדן גרינגער, עס איז אַ מין פון שמועס מיט זיך. לערנען די באַסיקס פון אָפּשפּיגלונג אין גשמיות בילדונג קלאסן אין שולע איז ניט פּשוט און מאַלטיפאַסאַטיד. עס איז קלאָר אַז ער קענען נישט זיין געלערנט אין נאָר איין לעקציע. אין דער זעלביקער צייַט, דעם פּראָצעס איז מאַלטילעוואַל און איינער וואָס איז קעסיידער שיין מער קאָמפּליצירט.
וואָס ינפלואַנסיז אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו פאַרטראַכטנ זיך?
עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי פּערזענלעך אָפּשפּיגלונג. אויב מיר רעדן וועגן די פיייקייַט צו פאַרטראַכטנ זיך, זיי קענען אַנטוויקלען, ווי אַלע אנדערע אַבילאַטיז אין דעם קאָנטעקסט פון אַ באַזונדער טעטיקייט. די אַפּערטונאַטיז קענען זיין דערלאנגט אין אַ ספּעציפיש סטרוקטור. אַ בייַשפּיל איז די סטרוקטור פון טראכטן און קאָמוניקאַציע. א מענטש טוישעוו פון אָפּשפּיגלונג קענען זיין גערופן אַ מענטש וואס קענען הצלחה סאָלווע פּראָבלעמס דורך זוכן פֿאַר אַ אַרויסגאַנג פון אַ שווער סיטואַציע, ריטינגק זיין אייגן באוווסטזיין.
עקסערסיסעס אויף אָפּשפּיגלונג
עס איז זייער עפעקטיוו צו רופן אַזאַ עקסערסייזיז אויף אָפּשפּיגלונג אין טריינינג:
- זיך-פּאָרטרעט - קאַנטריביוץ צו דער פאָרמירונג פון סקילז צו דערקענען אַן אומבאַקאַנט מענטש, אַנטוויקלען סקילז פון דיסקרייבינג מענטשן אויף פאַרשידענע גראָונדס. דאָ איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן אַז איר דאַרפֿן צו טרעפן אַ פרעמדער און איר דאַרפֿן צו באַשליסן זיך אַזוי אַז ער קענען דערקענען איר. אַזאַ אַרבעט זאָל נעמען אין פּערז.
- אָן אַ מאַסקע , עס העלפט צו באַזייַטיקן עמאָציאָנעל און נאַטוראַל ענסלייוומאַנט, צו פאָרעם סקילז פון אָפנהאַרציק סטייטמאַנץ מיט דעם ציל פון אַנאַליזינג די זעלבע. יעדער באַטייליקטער באקומט אַ קאָרט וואָס איז אַ פראַזע אָן אַ סאָף. אָן צוגרייטונג עס איז נייטיק צו ענדיקן די פראַזע. דער ענטפער מוזן זיין אָפנהאַרציק.
- יאָ - עס העלפט צו פֿאַרבעסערן די סקילז פון עמפּאַטי און אָפּשפּיגלונג. די גרופּע דאַרף צו צעשטערן אין פּערז. איינער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ דאַרף צו זאָגן אַ פראַזע וואָס יקספּאָוזד זייַן שטאַט, שטימונג אָדער געפיל. נאָך דעם, די רגע פּאַרטיסאַפּאַנץ זאָל פרעגן שאלות.
- קאַראָוסעל - וועט העלפן צו מאַכן שנעל אָפּרוף סקילז בעשאַס קאָנטאַקט. דעם געניטונג ינוואַלווז אַ סעריע פון מיטינגז, יעדער מאָל אַ נייַע מענטש. דאָ עס איז וויכטיק צו לייכט אָנהייב קאָנטאַקט, שטיצן די שמועס און זאָגן זייַ געזונט.
- קוואַליטיס - וועט העלפן אַנטוויקלען פּאַרטיסאַפּאַנץ 'אָביעקטיוו זיך-שאַצן . אַלעמען דאַרף צו שרייַבן בייַ מינדסטער צען positive און בייַ מינדסטער צען נעגאַטיוו מידות פון זייער אייגן, און דעמאָלט ריי זיי. עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ערשטער און לעצטע קוואַלאַטיז.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אָפּשפּיגלונג?
אויב די שטאַט פון אָפּשפּיגלונג איז פאַרקרימט און עס איז אַ פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון עס, דאָ זענען עטלעכע ווערטפול עצות פֿאַר סייקאַלאַדזשאַסס:
- עס איז וויכטיק צו נעמען די הערשן פֿאַר זיך צו זיין דער ערשטער צו באַגריסן מענטשן.
- איר דאַרפֿן צו זיין ביכולת צו האַלטן קאַנפאַדאַנטלי אָדער בייַ מינדסטער פאַרהיטן צו זיין אַ זיכער מענטש. צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו פאַרשפּרייטן דיין פּלייצעס און כאַפּן דיין קין אַרויף.
- דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו קוקן מענטשן אין די אויגן. אַזוי אַ מענטש וועט פֿאַרשטיין אַז עס איז אינטערעס אין אים און ער וועט אַוואַדע רעסיפּראָקאַטע.
- עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו פירן אַ קליין רעדן. איר קענען אָנהייבן מיט די מענטשן מיט וועמען עס איז טאַקע זייער גרינג און אָנגענעם.
- אַוטאָ-טריינינג. פון צייַט צו צייַט איר דאַרפֿן צו דערמאָנען זיך וועגן דיין אייגן וויכטיקייט און אייגנארטיקייט.
- עס איז נייטיק צו פּרובירן צו טאָן עפּעס פון וואָס עס איז מורא. אויב עס טורנס אויס צו ויספירן עפּעס אַז איז פריער פעלנדיק אין גייסט, דעמאָלט עס איז קיין צווייפל אַז די נצחון איז פאָרויס.