צי איר פילן די נויט פֿאַר נאָך ענריטשמענט פון דעם גוף מיט קאַלסיום? צי ניט קאַמיש פֿאַר די וויטאַמין קאָמפּלעקס אין דער אַפּטייק, אַ ויסגעצייכנט מקור פון דעם מאַקראָנוטריענט איז די יי שאָל. אין דערצו צו קאַלסיום, עס כּולל מער ווי אַ טוץ מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס זענען וויטאַל פֿאַר מענטשן. אויב איר זענט אינטערעסירט אין עגגס סעלז, מיר וועט זאָגן איר ווי צו נעמען עס און וואָס כּללים זאָל זיין נאכגעגאנגען.
ווי צו נוצן עגשעלל ריכטיק?
מעגלעך אָפּציעס פֿאַר ווי צו נעמען עגשעללס אין אָסטיאָפּאָראָוסיס און ווי צו נעמען יי שעלז אין פראַקשערז זענען נישט אויך אַנדערש. צו טאָן דעם, מאַכן די פּודער פון די שאָל און טרינקען עס ¼ לעפעלע אַ טאָג פֿאַר אַ חודש. אין דער צוגרייטונג פּראָצעס, עס איז וויכטיק בלויז צו אָבסערווירן עטלעכע כּללים:
- עגגס זאָל זיין כאָוממייד, טשיקאַנז זאָל זיין פאסטעכער מיט נאַטירלעך רוי מאַטעריאַלס.
- איידער נוצן, די שאָל זאָל זיין ונ דורך געוואשן און בוילד אין ריין וואַסער פֿאַר 10-15 מינוט.
- דער קלענסטער שאָל, צוזאַמען מיט דער פילם אונטער אים, גריינדז אַ פּראָסט קאַווע מילכל.
- פּודער איז קאַנוויניאַנטלי פּאַקידזשד אין דזשעלאַטאַן קאַפּסאַלז פֿאַר רפואות. אין 1 פון דעם, נאָר די רעכט סומע פון פּודער איז געשטעלט.
- נעמען קאַלסיום זאָל זיין גענומען קעסיידער בשעת עסן. עס איז קעסיידער טרינקען אַ קליין סומע פון ריין וואַסער.
- אין דער באַהאַנדלונג פון קאַלסיום רעקאַמענדיד גיין אין די פריש לופט - אָן וויטאַמין די דעם מאַקראָנוטריענט איז שוואַך אַבזאָרבד.
ווי צו נעמען עגגעלל מיט לימענע זאַפט?
איצט איר וויסן ווי צו נעמען עיגהעללס צו פארשטארקן ביינער, אָבער עס זענען אנדערע סיבות וואָס איר זאָל דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן קאַלסיום ינטייק אין דעם גוף. ערשטער פון אַלע, דעם שוואַנגערשאַפט און באדינגונגען וואָס גרונט אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי .
עס איז מעגלעך איידער געשוואָלן די געוואלט סומע פון פּודער פון די שאָל אין 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון לימענע זאַפט, אָדער איר קענען נוצן אַ גאַנץ רוי יי. צו טאָן דאָס, עס זאָל זיין ונ דורך געוואשן און שטעלן אין אַ גלאז ביקער, גיסן זאַפט האַלב אַ לימענע. נאָך 6 שעה די מעדיצין איז גאָר גרייט פֿאַר נוצן. טרינקען עס גייט פֿאַר 2-3 רעסאַפּיז, אַזוי עס איז בעסער צו פאַרברענגען די געשטארקט וויטאַמיניזאַטיאָן פון אַלע משפּחה - אין די פאַרהיטנדיק צילן צו אָננעמען אַ קאַלסיום מיט אַ לימענע זאַפט עס איז מעגלעך צו לעגאַמרע אַלע געזונט מענטשן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קענען בלויז ווערן אַ פּראָבלעם מיט די קידניז און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי אַלערדזשיז. קינדער אונטער 16 און עלטערע מענטשן זאָל האָבן אַ 2-פונט רעדוקציע אין די טעגלעך קלאַל פון די יי שאָל.