אויב די דאַמע איז ניט אין די שטימונג, דעמאָלט דער פאַרקערט געשלעכט שטענדיק האט אַ האַלב-ינדאַלדזשאַנט דערקלערונג - זי האט PMS. דערווייַל, פּרעמענסטרואַל סינדראָום איז אַ ערנסט זאַך, וואָס אין עטלעכע קאַסעס אַפֿילו ריקווייערז באַהאַנדלונג. די פּמס פלאָוז אין אַלע פאַרשידענע וועגן און עס האט אַ פּלאַץ פון סימפּטאָמס, אָבער איין זאַך איז קלאָר - צו אַ פרוי דעם דערשיינונג זייַנען פילע ינקאַנוויניאַנסיז און פּושיז קעגן קראַנק געהאלטן אַקשאַנז - פילע קריימז זענען באגאנגען דווקא אין די פּרעמענסטרואַל צייַט. אַזוי טאָן ניט טראַכטן אַז איבער ווי צו האַנדלען מיט PMS, נאָר די וואס טאָן ניט האָבן עפּעס צו טאָן איז ראַקינג זייער סייכל. וואָמען, וועמענס סימפּטאָמס זענען מערסט פּראַנאַונסט, טאַקע דאַרפֿן הילף און עס וואָלט זיין בעסער פֿאַר זיי צו ווענדן צו אַ מומכע אַזוי אַז ער קענען געפֿינען די רעכט מעדאַסאַנז צו מייַכל PMS. און צוליב די סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין באמערקט.
ווי צו האַנדלען מיט PMS?
ווי צו באַהאַנדלען פּמס ריכטיק קענען נאָר זאָגן דעם דאָקטער, ווייַל ער וועט צונויפגיסן אויספירן לויט די יחיד דאַטן, אָבער אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו גיין צו די דאקטוירים און אָפּגעהיט יגזאַמאַניישאַנז, איר קענען פּרובירן צו יז דיין לעבן דורך ניצן פּיינקילערז און סעדאַטיוועס אין דעם צייַט. אויך עס איז נייטיק צו אָבסערווירן אַ דיעטע מיט אַ נידעריק זאַלץ צופרידן צו באַשיצן זיך פון וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די אויסזען פון ידימאַ. וואַסער אין דעם פּעריאָד די גוף דאַרף וועגן 1.5 ליטער פּער טאָג, מער איז שוין אַנדיזייראַבאַל. אויך, די נוצן פון קאַווע, טיי אָדער קאָלאַ איז קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל די קאַפין קאַנטיינד אין די טרינקען ינקריסיז יריטאַבילאַטי און דיסמיסטז שלאָפן. עס איז בעסער פֿאַר PMS צו פאַרבייַטן די טרינקען מיט ערבאַל דעקאָקטיאָנס און קלאָר וואַסער. ווי פֿאַר עסנוואַרג, עס וועט זיין רעכט צו עסן פודז מיט קאַלסיום (מילך), פּאַטאַסיאַם (יונאַפאָרמז, bananas, דאַר אַפּראַקאַץ), מאַגניזיאַם (שפּינאַט, גרין וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט), וויטאַמין ב 6 (בינז) און וויטאַמין E קאַשע, גרינס אָיל גרינז). איר קענען אויך נעמען וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז מיט די אינהאַלט פון די סאַבסטאַנסיז.
באַהאַנדלונג פון פּמס מיט פאָלק רעמאַדיז
טראָץ דעם אַנטוויקלונג פון מאָדערן טעכנאָלאָגיע צו געפֿינען אַ היילן פֿאַר פּמס וואָס וואָלט סאָלווע אַלע די פראבלעמען, האָבן נישט נאָך געקענט צו. עס איז ניט אַזאַ געצייַג אין פאָלק מעדיצין, אָבער עטלעכע בוטיז פאַסילאַטייט אַ ווייטיקדיק צושטאַנד מיט אַ פּרעמענסטרואַל סימפּטאָם, און אין קאָמבינאַציע מיט אַ דיעטע געבן גוט רעזולטאַטן.
- א דעקאָקטיאָן פון סאַגע איז רעקאַמענדיד צו נעמען ווי אַ סגולע וואָס פארשטארקן די נערוועז סיסטעם. עס איז אויך געניצט פֿאַר ינפערטיליטי און בעשאַס מענאַפּאַוז. אבער עס קענען נישט זיין געניצט פֿאַר מער ווי 3 חדשים אין אַ רודערן, און עס איז ניט נייטיק צו יקסיד די דאָוסאַדזש. טעגלעך ינטייק - 2 טעפּלעך. צו צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון 2 טבספּ. ספּונז פון טרוקן גראָז זאָל זיין אויסגעגאסן 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו. איר קענען נישט נעמען דעם יויך בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אַקוטע נעפריטיס.
- מעליססאַ יויך העלפט צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן יריטאַבילאַטי. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו גיסן 2 טייבאַלספּונז פון טרוקן הערבס פון מעליססאַ מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר אַ פּאָר פון שעה.
- א גרעסערע ווירקונג גיט קאַמבאַניישאַנז פון לימענע באַלזאַם מיט אנדערע הערבס. פֿאַר בייַשפּיל, דאָ איז אַ זאַמלונג - 30 גראַמז פון לימענע באַלזאַם, 10 גראַמז פון ווייַס דזשאַסמינע בלומען, 20 גראַמז פון וואַלערי און 20 גראַמז פון טשאַמאָמילע. אַלע קאַמפּאָונאַנץ מוזן זיין געמישט און אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. דער יויך איז דערלויבט צו ינפיוז פֿאַר 10 מינוט אונטער די פארשלאסן דעקל. נעמען עס בייַ מינדסטער 3 מאל אַ טאָג.
- אויך גוט איז דער אָפּטראָג פון דעקאָקטיאָן פון די דזשענטיאַן און די בלעטער פון די געל אַקאַסיאַ. איר דאַרפֿן צו נעמען 20 גראַמז פון יעדער פאַבריק און גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. ינפיוז די יויך פֿאַר 10-15 מינוט. די ריזאַלטינג טיי זאָל זיין שיקער אַ וואָך איידער די אָנהייב פון די מענסעס אין דער מאָרגן, בייַ לאַנטשטיים און אין די אָוונט.
- א דעקאָקטיאָן פון דזשאַסמינע און יעראָו וועט העלפן באַפרייַען ווייטיק. 30 גראַמז פון דזשאַסמינע און 40 גראַמז פון ייעראָו זאָל זיין אויסגעגאסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און באַשטיין 15 מינוט. טרינקען אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן גייט אַ גלאז דרייַ מאָל אַ טאָג, אַ וואָך איידער די אָנהייב פון צייַט.