זיך-קאָנטראָל איז די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן זיך זיך; דאָס איז אַן אינערלעכער קראַפט אַז אַלאַוז אונדז צו קאָנטראָלירן אונדזער אַקשאַנז, ימאָושאַנז, פאַרלאַנג און געוווינהייטן. זיך-קאָנטראָל איז פארבונדן מיט זיך-קאָנטראָל און איז אַ קאָלעקטיוו קוואַליטעט אַז כולל מוט, ענדעראַנס און פעסטקייַט .
זיך-קאָנטראָל און כאַראַקטער אַנטוויקלונג
א מענטש וואס קענען קאָנטראָלירן געפילן, קאָנטראָלירן ימאָושאַנז און אָפּפירונג, קאָנטראָל שטימונג, האַלטן קאַמפּאַזישאַן און אָן מאכן ויסשיט אַקשאַנז, דיטערמאַנז זיך-קאָנטראָל און זיך-קאָנטראָל.
איינער פון די פונדאַמענטאַל און מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן פון אַ מענטש שטייענדיק צו ווערן אַ פירער און פשוט אַ שטאַרק פּערזענלעכקייט איז די פיייקייַט צו בלייַבן קיל אין אַן עקסטרעם סיטואַציע און קאָפּע מיט פונדרויסנדיק ימאָושאַנז אָן רעאַגירן צו יריטאַנץ און האַלטן רויק.
א מענטש וואס ווייסט ווי צו קאָנטראָלירן זיך, ווי אַ הערשן, ווערט מצליח און פאָלקס. קאָנווערסעלי, מענטשן מיט נידעריק זיך-קאָנטראָל זענען אונטער צו בייסיקלי געוווינהייטן. צום באַדויערן, אָפט פאַרלירן אונדזער קאַמפּאַזאַץ און די פּראָבלעם איז אַז מיר אָוווערעסטאַמייט די פיייקייַט נישט צו ונטערפאַלן צו נסיון. אָבער, זיך-קאָנטראָל און זיך-קאָנטראָל קענען זיין טריינד. ווי פירונג האט געוויזן, זיך-קאָנטראָל איז באגרענעצט. טראַינינג זיך-קאָנטראָל אויף דעם גוף האט אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ווירקונג. און דער ערשטער שריט צו זיך-קאָנטראָל, וויסיקייַט פון דער מאָמענט פון שוואַכקייַט.
- צו פארשטארקן זיך-קאָנטראָל, מוטיקן זיך.
- שטעלן שטרענג דעדליינז, ניימלי, מאַכן דיסיזשאַנז איידער איר געפינען זיך אין אַ טעמפּטינג סיטואַציע.
- אויך נוצן די פאָדעם אופֿן, פייַן זיך פֿאַר נסיון.
- דו זאלסט נישט פּרובירן זיך מענטאַלי אָדער פיזיקלי.
- זיין אָפּטימיסטיש צו דערגרייכן דעם ציל.
- פּרובירן צו אָפּשאַצן דיין ציל, דעמאָלט איר וועט שטרעבן פֿאַר אים.
- ניצן ימאָושאַנז צו פאַרגרעסערן זיך-קאָנטראָל.
קאָוטשינג פון זיך-קאָנטראָל, ווי אַ הערשן, איז מענט ווי די יראַדאַקיישאַן פון אַ שלעכט געוווינהייטן. אַבסאָלוט ומגליק זיך-קאָנטראָל איז כאַראַקטער.
ווי צו טייַנען קאַמפּאַזאַט?
צום באַדויערן, עס זענען אַ פּלאַץ פון סקאַנדאַלאַס מענטשן צווישן אונדז און לעבן איז פול פון קאָנפליקט. דעריבער, אין די סיטואַטיאָנס, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו סאָלווע דער קאָנפליקט בשעת מיינטיינינג זיך קאָנטראָל.
- פרובירט נישט צו דראַמאַטייז די סיטואַציע, אָבער צו קוקן בייַ אים פון די אנדערע זייַט.
- טראַכטן איידער איר דיסקוטירן די פּראָבלעם מיט דיין פריינט, ערשטער גראָבן עס זיך.
- פּרובירן צו זיין קיל, ווי אַ וועג צו בלייַבן רויק.
- ידענטיפיצירן די סיבות וואָס מאַכן איר פאַרלירן קאָנטראָל.
- געדענקען די סיטואַציע ווען איר קאַנטראָולד דיין ימאָושאַנז.
- שאַפֿן אַן סוויווע אַז רילאַקסיז איר (מוזיק, שטילקייַט און אַזוי אויף).
- לערנען צו זיין דיסטראַקטאַד, אָפּרוען.
ווי נישט צו פאַרלירן זיך-קאָנטראָל?
זיך-קאָנטראָל איז אַ זייער וויכטיק קוואַליטעט אין לעבן פון אַ מענטש. ווייל פאַרפאַלן זיך-קאָנטראָל, איר קענען מאַכן ערנסט מיסטייקס. צו טאָן דעם, איר זאָל קאָנטראָלירן זיך, נישט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו ינערלעך און פונדרויסנדיק סטימיאַליי. עס זאָל אויך געדענקען אַז ווען איר פאַרלירן קאַמפּאַזאַט, דער גוף הייבט צו רעדן פֿאַר איר, ניימלי: די פּנים ווערט פּאַלער אָדער רידדער, די פּאַלפּיטיישאַנז ווערן מער אָפט, די כלים פאַרקלענערן אָדער וויידלי און די מויל דריז אַרויף. אין דעם קשר, טאָן ניט וויסט ענערגיע, און געזונט אויף פּראָבלעמס, קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז און טראַכטן בלויז גוט זאכן.
אין סדר נישט צו פאַרלירן זיך-קאָנטראָל, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ נומער פון כּללים:
- שמייכל, גאָרנישט אַזוי ינפיורייייץ די פייַנט ווי די שמייכל פון די פייַנט.
- אויב די קעגנער האט אריבערגעפארן צו אַ געוואקסן טאָן אָדער שרייַען, איר זאָל האַלטן אַ רויק טאָן.
- דו זאלסט נישט געבן אין פּראָוואָקאַציע און נישט קלייַבן אַלע די גריוואַנסיז אין אַ קופּע.
און אַזוי מיר ציען אַ מסקנא, וואָס זענען די אַדוואַנידזשיז פון מענטשן וואס וויסן ווי צו קאָנטראָלירן זיך. זיך-קאָנטראָל גיט מענטשן די געלעגנהייט צו האַנדלען מיט ראַשאַנאַלי, און ניט ימאָושנאַלי, און העלפט צו מאַכן רעכט דיסיזשאַנז.