עמאָציאָנעל סייכל כולל צוויי זייטן:
- פארשטאנד דיין אייגן און אנדערע מענטשן ס געפילן און ימאָושאַנז;
- די פיייקייַט צו השפּעה און קאָנטראָלירן זייַן אייגן און אנדערע 'געפילן און ימאָושאַנז.
דעריבער, קלאסן אויף דער אַנטוויקלונג פון עמאָציאָנעל סייכל זאָל שטענדיק פאַרבינדן אויף ביידע דערמאנט קאַמפּאָונאַנץ.
ווי צו אַנטוויקלען עמאָציאָנעל סייכל?
פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַזאַ וועגן ווי צו פאַרגרעסערן עמאָציאָנעל סייכל:
1. פֿאַרשטיין די עמאָציע. אין סדר צו קאָנטראָלירן זייַן אייגן צושטאַנד, עס איז נייטיק, ערשטער, צו באַשליסן וואָס עמאָציע איז ארויס אין דער מאָמענט.
2. ידענטיפיצירן די באַלדיק זאַך פון די ימערדזשאַנס פון אַנוואָנטיד ימאָושאַנז: עמעצער ס ווערטער, מעשים, ינאַביליטי צו אָרגאַניזירן, אַנריליסטיק וויל.
3. צו קומען אַרויף מיט אַ וועג צו ביכייוו אין אַ קריטיש סיטואַציע, וואָס פירט צו עמאָציאָנעל ברייקדאַונז. און אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו טראַכטן אַלץ: פון די אַקט צו יעדער וואָרט.
4. לערנען זיך-קאָנטראָל:
- באַשטימען בעשאַס אנפאלן פון אָנפאַל אויף אנדערע געשעענישן אָדער זאכן;
- אָנטייל נעמען אין זיך-טריינינג, אין וואָס צו געבן זיך אַ שטעלן-אַרויף פֿאַר פּאָיסע און רויק ריאַקשאַנז;
- לערן צו טייַנען טיף און יוואַנלי ווען אַ נעגאַטיוו עמאָציע איז אויס.
5. אָבסערווירן מענטשן מיט אַ הויך מדרגה פון עמאָציאָנעל סייכל . באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו ווי זיי זענען ביכייווד אין קריטיש סיטואַטיאָנס, ווי זיי יבערגעבן מיט פאַרשידענע מענטשן.
6. אָבסערווירן פאַרשידענע מענטשן אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס: אין ציבור אַריבערפירן, קראָם, אין אַרבעט. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס געפילן און ימאָושאַנז זיי זענען יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט.
7. נידעריק עמאָציאָנעל סייכל איז גלייַך שייַכות צו די ינאַביליטי צו הערן צו די ינטערלאַקיאַטער און פֿאַרשטיין עס. דעריבער, אין די שמועס איר זאָל לערנען צו הערן מער און רעדן ווייניקער. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די ינטערלאַקיאַטער געוואלט צו קאַנוויי זיין רעדע, וואָס ער וויל פון דעם שמועס, וואָס זענען זיינע צילן .