זיך-בטחון - ווי צו געפֿינען און אַנטוויקלען אַ געפיל פון בטחון?

זיך-בטחון איז אַ פאַרמאָג און אַ שטאַט פון פּערזענלעכקייט, די הויפּט קריטעריאָן פון וואָס איז אַ positive אפשאצונג פון די זיך, פון זייער סקילז און אַבילאַטיז. דער געפיל פון זיך-בטחון איז פּראָמאָטעד דורך די דערפאַרונג פון מצליח סאַלווינג פּראָבלעמס און באַקומען אויס פון שווער סיטואַטיאָנס.

זיך-בטחון - פּסיטשאָלאָגי

זיך-שליימעסדיק און זיך-בטחון שפּילן אַ שליסל ראָלע אין דער הצלחה און זיך-רעאַליזאַטיאָן פון מענטשן. פּסיטשאָלאָגיסץ צו באַקומען בטחון און פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן געבן די ווייַטערדיק עצות:

• נישט צו קאָמפּליצירן דיין לעבן, עס איז גרינגער ווי עס מיינט, פילע שוועריקייטן אַ מענטש קריייץ אין זיין קאָפּ - פון דעם, זיכערקייַט טראפנס;
• געדענקען זיך ווי אַ יינציק פּערזענלעכקייט, קעריינג זייַן מיסיע, און ענדאַוד מיט עטלעכע טאלאנטן - זיי דאַרפֿן צו זיין דעוועלאָפּעד;
• פאַרגרעסערן די הצלחה קורס אין די אויסגעקליבן געגנט;
• קעסיידער וואַקסן;
• אַדאַקוואַטלי דערשייַנען די קריטיק פון אנדערע - אַ מענטש און וואָס ער טוט קענען נישט ביטע אַלעמען אַרום אים, אָבער עס וועט שטענדיק זיין יענע וואס וועט באַווונדערן.

די מאַכט פון זיך-בטחון

א געפיל פון בטחון איז אַן ינער מאַכט און עס איז פּעלץ דורך אנדערע, בטחון איז ממש ריידיייטיד פון אַ מענטש, אַזאַ מענטשן גרונט אַדמעריישאַן אין דער מערהייַט. פארוואס איז דאָס געשעעניש? מענטש האט געלערנט צו רעספּעקט און אָפּשאַצן זיך, אנדערע, אַוווידז מאַניפּולאַטיווע השפּעה. די שטאַרקייַט פון בטחון איז ריזיק - עס העלפט צו באַקומען שוועריקייטן פון לעבן און בלייַבן אמת צו זיך און דיין חלום, זיין עפענען צו נייַע דערגרייכונגען.

ווי צו פאַרגרעסערן זיך-שליימעסדיק און זיך-בטחון?

מענטשן וואָס האָבן עמבאַרקירט אויף די דרך פון זיך-אַנטוויקלונג אָדער יענע וואָס זענען כייערד צו אַרבעטן, וווּ מידות זענען ווערט: קאָמוניקאַביליטי, פיייקייַט צו קאָנטראָלירן די ופמערקזאַמקייַט פון אנדערע, איבערצייגן, אָדער זענען גערלז, פרויען דרימינג צו באַקומען זייער שיץ - פרעגן זיך ווי צו פאַרגרעסערן זיך-בטחון? עס זענען עטלעכע וועגן פון אַנטוויקלונג, אָבער אַלע פון ​​זיי פּראַזאָופּאַפּט טיף אַרבעט מיט זיך, זייער געפילן. עמעצער גייט צו די טריינינג, עמעצער איז געהאלטן דורך קלערן אָדער וואַטשינג ינספּיראַטיאָנאַל פילמס - אַלעמען האט זייער אייגן וועג.

זיכערקייַט טריינינג

ווי צו בטחון אין זיך? זיכערהייט און שטאַרקייַט אין זיך דאַרפֿן צו קעסיידער אַנטוויקלען און פֿאַרבעסערן, האַלטן בייַ וואָס איז אַטשיווד - עס מיטל האַלטן גראָוינג ווי אַ מענטש. הייַנט, אַזאַ אַ בקיעס ווי בטחון קענען זיין פּאַמפּט דורך טריינינג אין פּערזענלעך אַנטוויקלונג. טראַינינגס פֿאַר זיך-בטחון הילף:

• אָננעמען זיך;
• צו זען אין זיך נייַ פאַסאַץ;
• אַרבעט מיט זיך-שאַצן.

אַפפיראַטיאָנס פֿאַר זיך-בטחון

אַפפירמאַטיאָנס זענען אַ שטאַרק קשר מיט די סאַבקאַנשאַס, positive סטייטמאַנץ ריפּיטיד ריפּיטידלי טוישן די דעסטרוקטיווע פּאַטערנז און מגילה צו די וואָס פירן צו הצלחה. אַפפיראַטיאָנס אויף זיך-בטחון פֿאַר אַ פרוי:

• איך פאַרדינען די בעסטער;
• איך בין אַ מצליח פרוי;
• איך דערגרייכן אַלץ איך ווילן;
• איך בין בראַווע, פעסט און שיין;
• איך ווי מענטשן;
• צו מיר אַלץ איז באגלייט דורך הצלחה און גליק.

קלערן אויף זיך-בטחון

ווי צו אַנטוויקלען זיך-בטחון - צו דעם קשיא מענטשן פאַרקנאַסט אין יאָגאַ און פאַרשידן פּראַקטאַסאַז פון זיך-אַנטוויקלונג האָבן געפונען דעם ענטפֿערן - עס איז קלערן. עס איז וויכטיק צו אַלאַקייט אַ ביסל פֿרייַ צייַט פֿאַר זיך (10-15) מינוט און די ווירקונג וועט נישט זיין לאַנג:

1. ליגן אין אַ באַקוועם פּאָזע, אָטעמען בייַ אַ רויק גאַנג פֿאַר עטלעכע מינוט, פיקסיר אויף די אָטעם. אַלע פּראָבלעמס גיין אַוועק, צעלאָזן, איין געדאנקען דערשייַנען, אָבער די גייַסט איז ניט פאַרפעסטיקט אויף זיי, זיי שווימען דורך ווי אַ וואָלקן.
2. רופן דעם בילד פון אַ ספּילינג ריזיק אקעאן פון לעבן, און ימאַדזשאַן עס ווי אַ קערל פון זאַמד און אַלע די פראבלעמען מיינען גאָרנישט, זיי צעלאָזן אין די אקעאן. עס איז אַ געפיל פון בטחון און דער אָקעאַן זאַט מיט זייַן שטאַרקייַט און גרויסקייט. אין דעם שטאַט, בלייַבן ווי לאַנג ווי באַקוועם. עפענען דיין אויגן און שמייכל בייַ זיך, אַ נייַ טאָג און פּאַסירונג.

היפּנאָסיס פֿאַר זיך-בטחון

אַנטוויקלונג פון זיך-בטחון איז אַ וואָכעדיק פיר. קענען היפּנאָסיס העלפֿן? Yes. זיך-היפּנאָסיס איז ביכולת צו אַרבעטן מיראַקאַלז מיט דער מענטש פּסיכיק. די סעסיע פון ​​זיך-היפּנאָסיס אויף בטחון:

1. ליגן אַראָפּ אָדער זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע, אָפּרוען.
2. צו געבן אַלע געדאנקען און פאָרשטעלן זיך ווי אַ זיכער מענטש וואס וויל צו זיין. וואָס געפילן, בילדער, ימאָושאַנז אויפשטיין?
3. עס איז וויכטיק צו פאָרשטעלן 2 ווערייאַנץ פון געשעענישן און לעבן זיי, ווען זיך-בטחון פּלוצלינג פארשווינדט און מאַך צו אַ מצליח אָפּציע, ווען די בטחון איז וואָס וואָס איז נויטיק, צו פאַרשטיין דעם שטאַט, אַנגקערינג קענען זיין פאָולדאַד מיט די פאָראַפינער און גראָבער פינגער און זאָגן די וואָרט "קראַפט". דאס וועט העלפֿן אין אַ פאַקטיש סיטואַציע ניט צו באַקומען פאַרפאַלן און פאָלדינג דיין פינגער, צו מאַכן אַ בילד פון שטאַרקייַט און געפֿינען די ערד אונטער דיין פֿיס.
4. אַרויסגאַנג פון די שטאַט פון טראַנס, צו די חשבון פון 10 צו איינער.

תפילה פֿאַר זיך-בטחון

די קאַנספּיראַסי און תפילה פֿאַר זיך-בטחון פון צייַט ימאַמאָריאַל געהאָלפֿן מען ווערן מער זיכער. ווען אַפּילינג צו גאָט, אַ מענטש ינוואַלווד די שטיצן פון זיך-בטחון. לוק: "סט. לוקע, איך פרעגן איר צו געבן מיר אַזוי פיל סייכל אַז עס איז גענוג פֿאַר די רעכט דיסיזשאַנז און קלוג מעשים. איך פרעגן פֿאַר זיך בטחון און שטאַרקייַט אַזוי אַז קיינער פון די מענטשן קען נישט טרייסלען מיר. לאָזן מיין שטאַרקייַט מערן פון טאָג צו טאָג און בטחון סטרענגטאַנז. סט לוק גיין מיט מיר דורך לעבן און אין מאל פון צווייפל טאָן ניט פאַרלאָזן מיר, און איך וועט ניט פאַרגעסן וועגן איר. אמן. "

קינאָ וואָס הייבן זיך-שליימעסדיק און זיך-בטחון

לעבן גיט פאַרשידענע סיטואַטיאָנס פֿאַר זיך-אַנטוויקלונג. אָווערקאָמינג די זיך-צווייפל פּערזענלעכקייט קענען דערגרייכן אַ כאַרמאָוניאַס שייכות מיט זיך און אנדערע. קינאָ וועגן זיך-בטחון:

1. " אין יאָג פון גליק / די פּערסוט פון גליקלעכקייט ". א פילם וואָס וועט מאַכן איר גלויבן אַז אַלץ קענען זיין אַטשיווד מיט גרויס אמונה אין זיך. ניט געראָטן פרווון און דיספּעראַציע האט נישט ברעכן קריס גאַרדנער און דורך טריאַלס ער אַטשיווז אַלץ ער געוואלט.
2. " Legend of Bagher Vance / די לעגענד פון Bagger Vance ". די מלחמה איז געווען ראַננולף אין אַ מענטש וואס פארשטאפט גלויביק אין זיך, ער איז פאַרפאַלן, צעבראכן, און טוט נישט וויסן ווי צו באַוועגן. אין איין מאָל ער איז געווען דער בעסטער שפּילער אין גאָלף, נאָך דער מלחמה ער האט קיין פאַרלאַנג צו פאָרזעצן זייַן קאַריערע אין ספּאָרט. בייגער וואַנס - אַ מיסטעריעז מענטש איז אַניקספּעקטידלי און אויף צייַט. א פילם וואָס אין יעדער מענטש איז אַ אמת פאַרנעם.
3. " 10 טריט צו הצלחה / 10 זאכן אָדער ווייניקער ". אין דעם לעבן פון יעדער מענטש עס זענען מענטשן-לערערס וואס ינספּירירן עפּעס מער, פֿאַר וואָס קיין מענטש קענען באַשליסן ווייַל פון ספקות און ינסיטשוריטיעס.
4. " ערין בראָקאָוויטש / ערין בראָקאָוויטש ". זי איז אַ פּראָסט פרוי, אַ איין מוטער מיט דרייַ קינדער אין איר געווער און זי זאָרגט וועגן די וועלט אין וואָס זי לעבט. זי איז סימפּאַטעטיק צו אנדערע מענטשן און ראנגלענישן מיט די הילעל פון רעכט, ווייַל עס איז אין פלעקל אין דעם לעבן פון מענטשן. זי איז בלויז אַ קליין דיפענסלאַס פרוי, אָבער איר ענטוזיאַזם און פאַרלאַנג צו העלפן מיטינג מענטשן אַרום איר סאָלידאַרישקייַט מיט איר. אַזאַ מענטשן טוישן די וועלט, און אַלעמען קענען זיין אַזאַ אַ מענטש.
5. " פאָראַסט גומפּ / וואַלד גומפּ ." לויט די סטאַנדאַרדס פון דער געזעלשאַפט ער איז פלייש-מיינדאַד און שמאָל-מיינדאַד, אָבער דאָס טוט נישט פאַרמייַדן אים צו זיין געזונט צו מענטשן און גראָוינג ווי אַ מענטש, אין דעם ער וועט געבן שעדיקן צו פילע נאָרמאַל מענטשן. וואַלד איז וואס ער איז און וואָס איז זייַן שטאַרקייַט.

ספר פֿאַר זיך-בטחון

מאל אַ מענטש לייענט ביכער אויף פּערזענלעך אַנטוויקלונג און פּסיכאָלאָגיע פֿאַר די צוליב פון אַ איין פראַזע אַז קענען זיין אַ גאַנץ לעבן אַרום. עס איז אַ פּלאַץ פון נוצלעך אינפֿאָרמאַציע אין אַזאַ ווערק, סיקריץ פון זיך-בטחון זענען גילוי, אָבער עטלעכע פּאַראַגראַף אָדער פראַזע ווערט אַז צינגל, וואָס טריגערז אַ כוואַליע פון ​​בטחון אַז אַלץ וועט קער אויס, פֿאַר דעם עס איז ווערט לייענען אַזאַ זאכן. ספר וועגן זיך-בטחון:

1. " קענען צו שטיין זיך פֿאַר זיך. דער שליסל צו זיך-באַשטעטיקן »ר.ע. Alberti, M.L. Emmons. דער בוך וועט זיין נוציק צו די וואס ווילן צו אַנטוויקלען סקילז פון עפעקטיוו און זיכער אָפּפירונג. זיך-בטחון איז דער שליסל וואָס עפענען פילע טירן.
2. " גייד צו קערעקטינג די פּערזענלעכקייט ." R. Bendler. אַ ומזיכער פּערזענלעכקייט איז אַ שוואַך מענטש. זיך-בטחון איז ארבעטן אויף וויקנאַסאַז און אנערקענט די סטרענגטס. Positive טינגקינג העלפט איר ניגן אין צו הצלחה און ווערן אַ זיכער מענטש.
3. " געפֿינען בטחון אין זיך " דורך ש. כעדפילד. דער מחבר גיט ערנסט טעקניקס פון ארבעטן מיט זיין פירז, אָוווערקאַמינג וואָס בטחון אין הצלחה און זיך ינקריסיז פילע מאל.
4. " ביאגראפיע " ש דזשאָבס. א יינציק מענטש, ער גענומען אַוועק און געפאלן, און זיין זיך-בטחון בלויז געוואקסן און ער שערד די סיקריץ פון הצלחה און צוטרוי מיט אנדערע.
5. " ווי צו אַנטוויקלען זיך-בטחון און פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן." עקספּרעסס טראַינינג »ר.פּאָלעטי און אנדערע מחברים. דער בוך לערנט טיף רעספּעקט פֿאַר זיך און פֿאַר דיין פּערזענלעכקייט ווי אַ אוצר טראַווע פון ​​יינציק אַבילאַטיז און טאלאנטן.