אין אַלגעמיין, די ברוסט נאָך ברוסט-פידינג זאל אַ ביסל הענגען און פאַרקלענערן אין גרייס, און אויסשטרעקן מאַרקס קען זיין אויף זייַן ייבערפלאַך. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ווען לאַקטיישאַן אין די גלאַנדז טראגט אַ גרויס סומע פון מילך, און די ברוסט ינקריסאַז אין באַנד, וואָס פירט צו סטרעטשינג פון די הויט. דעריבער, מיט די ופהאַלטונג פון לאַקטיישאַן , די מוטער סטאַפּס ברעסטפידינג, נאָך וואָס איר גרייס דיקריסאַז דראַמאַטיקלי.
ווי צו צוריקקומען די ברוסט די זעלבע פאָרעם?
ברוסט ריקאַנסטראַקשאַן נאָך פידינג איז אַ פערלי לאַנג פּראָצעס. ווי אַ הערשן, עס כולל אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי מאַסאַזש, פיסיאָטהעראַפּי און ספּאָרט. אין דערצו, דאקטוירים רעקאָמענדירן: פֿאַר די פרי אָפּזוך פון די מוטערי גלאַנדז, ברעסטפידינג נאָך די יאָר איז בעסטער צו האַלטן.
אין סדר צו האַלטן די ברוסט נאָך פידינג אין די זעלבע פאָרעם ווי איידער, יעדער פרוי ין 1-2 חדשים נאָך סטאָפּפּינג לאַקטיישאַן זאָל טאָן אַ טעגלעך ברוסט מאַסאַזש. אין טאן אַזוי, נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך אָילס, אַזאַ ווי מאַנדל, קאָקאָסנוס און קאַסטער. א קליין סומע פון בוימל איז געווענדט אויף די פאלם פון דיין האנט. דעריבער שטעלן זיי אויף דעם קאַסטן אַזוי אַז איין דלאָניע איז אין דעם אויבערשטן טייל פון די קאַסטן, און די רגע אין די נידעריקער, און ליכט, קייַלעכיק מאָושאַנז מאַסאַזש די דריז פֿאַר 3-5 מינוט.
די צווייטע אופֿן פון ברוסט ריקאַנסטראַקשאַן נאָך לאַקטיישאַן, זענען גשמיות עקסערסייזיז. דער בעסטער סאָרט פון ספּאָרט אין דעם פאַל איז שווימערייַ. עס זענען אויך פאַרשידן טויגיקייַט קלאַבז אין וועלכע עס זענען ספּעציעל גרופּעס פֿאַר די פרויען וואס ווילן צו ומקערן זייער פיגור נאָך ברעסטפידינג אָדער שוואַנגערשאַפט.
אויב די מוטער טוט נישט האָבן צייט צו באַזוכן אַזאַ ספּאָרט סענטערס, דעמאָלט די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אין שטוב. אָבער, איידער נאָך ברעסטפידינג צו צוריקקומען די ברוסט צו זייַן פרייַערדיק פאָרעם, עס איז נייטיק צו באַראַטנ מיט אַ דאָקטער וועגן דעם.
וואָס עקסערסייזיז וועט העלפן ומקערן די ברוסט צו זייַן פרייַערדיק פאָרעם?
די מערסט פּראָסט עקסערסייזיז אַז ומקערן די טאָן פון די מאַסאַלז פון די קאַסטן זענען ווי גייט:
- פּושינג אַוועק פון די וואַנט. פשוט צוגאַנג די וואַנט מיט אַ פּנים, בייגן אין עס מיט ויסגעצייכנט געווער, און, בענדינג זיי, דורכפירן 8-10 שטופּ-אַפּס.
- הענט אויסגעשטרעקט צוזאמען דעם גוף און געדריקט צו דעם גוף. גענומען דיין פּלייצעס צוריק, פּרובירן צו לאָזן די אַקסל בליידז אָנרירן יעדער אנדערער.
- פּול דיין געווער אויס אין פראָנט פון איר, קלאָוזינג דיין הענט. שטארקן אַלע די פאלם צווישן דיין הענט און האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט אָפּרוען. איבערחזרן 10 מאל.
אַזוי, איז דער ברוסט געזונט נאָך פידינג? נאָך אַזאַ פּשוט עקסערסייזיז און מאַסאַזש, פֿאַר עטלעכע חדשים, מיר האָפֿן אַז מיין מוטער וועט האָבן קיין צווייפל אַז איר ברוסט וועט צוריקקומען זייַן ערשטע פאָרעם!