עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס פֿאַר ריסטאָרינג וויזשאַוואַל אַקיאַטי. איינער פון די מערסט פאָלקס קאַמפּלעקסאַז איז גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון זשדאַנאָוו. עקסערסיסעס זענען זייער פּשוט צו דורכפירן, אָבער יפעקטיוולי העלפן צו קאָפּע מיט מייאָופּיאַ, כייפּעראָופּיאַ און, לויט די פילע positive באריכטן, אַפֿילו מיט אַסטיגמאַטיסם אין די פרי סטאַגעס.
וואָס איז די טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן לויט די אופֿן פּראָפעסאָר זשדאַנאָוו?
וולאדימיר זשעדזשאָוויטש אַנטוויקלט זיין סיסטעם, באזירט אויף די פאַקט אַז אַלע וויסואַל ימפּערמאַנץ זענען רעכט צו די מאַלפאַנגקשאַן פון די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאָביליטי פון די אויג. דורך דעם וועג, זיין גימנאַסטיק אין פילע וועגן ענלעך צו די עקסערסייזיז רעקאַמענדיד דורך די אַפטאַמאַלאַדזשיסט וויליאם באַטעס אין דער פרי 20 יאָרהונדערט. זיי זענען אַימעד בייַ וויקאַנינג יקסיוטיד געשפּאַנט און סטימיאַלייטינג אויך ינאַקטיוו אויג מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, אַ גאנץ וואָג פון מאָביליטי איז באשאפן, וואָס אַלאַוז צו ומקערן ריכטיק פאָקוס און וויזשאַוואַל אַקיואַטי.
עקסערסייזיז פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן אויף זשדאַנאָוו מיט פאָרסיגהטעדנעסס און נירסיגהטעדנעסס
איידער די אָנהייב פון די לעקציע, עס איז וויכטיק צו אָפּרוען, זיצן גלייַך אויף אַ שטול, שנעל בלינד, נישט שטרענג סקוויזינג דיין יילידז, אַזוי ווי צו באַזייַטיקן די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז ווי פיל ווי מעגלעך. אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געפירט בלויז דורך די אויגן, די פּנים טוט נישט רירן. ברילן, לענסעס זאָל זיין אַוועקגענומען.
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן דורך די זשדאַנאָוו אופֿן:
- קוק אַרויף און דעמאָלט אַראָפּ. בלויז די ייבאָל מאָוועס. איבערחזרן 5 סעקונדעס, אָבער ניט ווייניקער ווי 6 מאל.
- מאַקסימיזע דיין אויגן ערשטער צו די לינק, דעמאָלט צו די רעכט. אויך איבערחזרן פֿאַר 5 סעקונדעס.
- מאַך דיין אויגן צוזאמען דעם אַרומנעם, עטלעכע מאל אין דער ריכטונג פון באַוועגונג און עטלעכע מאל קאַונערקלאָקווייז.
- געשווינד קוועטש און ונקלענטש יייילז.
- וויזשוואַלי ציען גלייַך דיאַגאָנאַל שורות מיט דיין אויגן - נעמען דיין אויגן צו די רעכט נידעריקער ווינקל, כאַפּן זיי אַבליקלי צו די לינקס אויבערשטן פונט. סימילאַרלי, ציען אַ דיאַגאָנאַל אין די פאַרקערט ריכטונג.
- אָפט בלינק, נישט שטרענג סקוויזינג יילידז.
- ברענגען די אינדעקס פינגער צו די אויגן, שטעלע עס אויף די בריק פון די נאָז. פּרובירן צו פאָקוס אויף די פינגער.
- גיין צו די פֿענצטער, פאָקוס אויף עטלעכע נאָענט כייפעץ, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פֿענצטער שעפּן. נאָך דעם, מיד קוק בייַ די ווייַט כייפעץ, און פּרובירן צו פאָקוס אויף עס.
יעדער געניטונג מוזן זיין ריפּיטיד אין מינדסטער 6 מאל אין 5-6 סעקונדעס.
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון זשדאַנאָוו מיט אַסטיגמאַטיזאַם
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַפטאַמאַלאַדזשיס זענען סקעפּטיקאַל וועגן די טעכניק אין קשיא פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַסטיגמאַטיסם, אָבער עס זענען גאַנץ אַ ביסל פארערערס.
טעכניק פון דורכפירונג:
- אָלטערנאַטלי קוק אַרויף און אַראָפּ, לינקס און רעכט, ווי אויב טרייסינג אַ ויסגעטראַכט קרייַז פֿאַר דיין אויגן.
- ציען די רעכט קרייַז מיט די ייבאָלז.
- איבערחזרן די ערשטער געניטונג, נאָר די קרייַז זאָל זיין פון דיאַגאָנאַל שורות.
- מאַכן די באַוועגונג פון די ייבאָלז, ווי אויב סערקאַלינג די קוואַדראַט.
- צו אַוטליין דעם צייכן פון ומענדיקייַט.
- קרייַז די ייבאָלז מיט אַ ויסגעטראַכט פיגורע 8.
די אויבן עקסערסייזיז אויך דאַרפֿן צו זיין ריפּיטיד 6-7 מאל, נאָך יעדער אָפט בלינק, נישט שטרענג סקוויזינג די יילידז. אין דער צוקונפֿט, איר קענען קאָמפּליצירן דעם ספּאָרטזאַל, אַדינג צו דעם קאָמפּלעקס אַזאַ פיגיערז ווי אַ ספּיראַליש און זיגזאַג.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו גימנאַסטיק פֿאַר אויגן לויט די מעטהאָדס פון פּראָפעסאָר זשדאַנאָוו
עס זענען 2 סיטואַטיאָנס אין וואָס איר קענט נישט נוצן די עקסערסייזיז:
- דעטאַטשמענט פון די רעטינאַ (גימנאַסטיק פֿאַר אָפּרו און מוסקל שפּאַנונג וועט נאָר פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד);
- צייט פון ריכאַבילאַטיישאַן נאָך די ינערדזשאַנס פון די ינטראַדאַקשאַנז אויף די רעטינאַ (עס איז אַבליידזשד צו טאָן עקסערסייזיז אויב ווייניקער ווי 6 חדשים האָבן שוין אָפּעראַציע).